Дієта, втома і дратівливість! Харчування та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Здравствуйте,
Я на дієті вже 3 тижні. Мені треба схуднути близько десяти кіло, я на 3 менше.
Я пішов до дієтолога (лікаря), який дав мені типовий день:
- вранці: 40г тостів + вершкове масло + напій + 1 йогурт або шматочок фрукта
- полудень: сирі овочі, 150 г м’яса/риби/яєць. + овочі + 1 йогурт або фрукти + 1 столова ложка олії
- вечір: те саме
З тих пір я добре сприймав дієту, маю силу волі і дотримуюсь її, але втомився, складається враження, що завжди голодний, роздратований, дратівливий ... трохи ніби я "в нужді" ! Дуже важко, що я злий і весь час кричу і всіх злю !
Чи є у вас поради щодо пом'якшення цього? Я їжу солодощі без цукру, але не знаю, чи це страшно.
Дякуємо за допомогу, за те, що принесли мені свої відгуки.
З такою дієтою все-таки у вас все буде добре. чи врахував лікар ваші смаки їжі ?
Тому що жодна дієта не буде стерпною, якщо ви щодня позбавляєте себе того, що любите. Справа не в голоді, а в психології. Що трапляється в цих ситуаціях, так це те, що ви в кінцевому підсумку впадаєте у те, що вам подобається, і відмовляєтесь від дієти, і часто в кінцевому підсумку кілограм або два більше, ніж ви починали.
Отже, що б вам потрібно було їсти, щоб було добре? Якщо ви знаєте відповідь, спробуйте ввести цю їжу в повсякденний режим як заміну іншій їжі, намагаючись дотримуватися рівноваги.
Веб-сайт відьми.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Втома, втрата апетиту
Стартова дієта доктора Делабоса з 19 червня !
питання про підвищення обміну речовин після суворої дієти
Я думаю, що Сільві, було б непогано підвести підсумки з дієтологом, але ви, звичайно, побачите його ще раз ?
Як правило, при хорошій дієті ми не відчуваємо себе обділеними і не голодні, але, як ми вам говоримо, існує також психологічний вимір, і я думаю, що. Ви також потребуєте цукру, тому що вам, мабуть, довелося його багато вживати, і він діє як препарат у мозку (науково доведено, що ми виробляємо ендорфіни), у вас є симптоми абстиненції, нестачі, це не тільки ' враження звідси і дратівливість. як правило, це повинно вщухнути з часом, трохи схоже на те, що курці іноді дуже напружуються в перші дні, коли вирішують кинути з тютюном !
Мені довелося різко обмежити цукор з інших причин, спочатку це було важко, але потроху я звик.
Важливим є також те, що після того, як ви набрали бажану вагу, не відмовляєтесь від занадто великої кількості ласощів, які потім збільшать вашу вагу. .
Маленькі задоволення. видалити їх ні, вам також доведеться розважитися, адже це питання кількості.
Ви можете дозволити собі їх, але все залежить від того, що ви їсте збоку. Солодощі та інші дійсно дуже калорійні (тістечка та інші солодощі 400 калорій в середньому на 100 г); оскільки лікар призначає вам низькокалорійну дієту, якщо ви додаєте занадто багато, ви ризикуєте перевищити рекомендовані калорії і не втратити вагу; тепер, якщо це раз у раз не хвилюйтеся, або якщо вам вдається отримати таку ж кількість калорій, як і при рекомендованому харчуванні, це означає, що потрібно виключати певні продукти. проблема цього виду продуктів полягає в тому, що в невеликих кількостях вони надмірно багаті живленням.
Візьмемо лише один приклад: якщо ви з’їдете опівдні 200 г шпинату, у вас буде лише 40 калорій, якщо з’їсте 100 г печива о 4 годині, їх буде в 10 разів більше, ефекту буде не більше ідентичні за станом здоров'я в інших місцях