Мої поради проти затримки води! Розмір нуль
Шановні, літо стає все ближчим і ближчим, і відповідно, звичайно, багато дівчат хочуть прийти у форму за допомогою www.size-zero.deВ або іншого типу дієти і добре виглядати в бікіні та на відпочинку на пляжі . Вага дуже важливий для багатьох кошенят, у цьому контексті я хотів би звернутися до теми затримки води в організмі сьогодні і трохи пояснити це вам. Зрештою, я міг би дати вам невеличку підказку щодо того, що ви можете зробити проти затримки води.
Перш за все ви повинні знати, що наше тіло складається на 50-60% з води. Треновані спортсмени мають ще більшу частку води. Тому коливання водного балансу є цілком нормальними. Однак багато дівчат стають надзвичайно невпевненими в собі, особливо коли вони намагаються схуднути. Все менше їдять, і наступного дня ви стоїте на вазі і сподіваєтесь знову стати трохи легше, але тоді шок - 1 кіло набрано! Але як це може бути ?! Власне, люди намагалися менше їсти!
Для багатьох розпач швидко зростає, і вони думають, що набрали жиру і, можливо, відразу з’їдають ще менше. У довгостроковій перспективі це погано, і тоді вони можуть голодувати лише для того, щоб терези показувались якомога швидше. Причиною цього є затримка води. Далі я хотів би коротко пояснити вам, як це може статися.
Причини затримки води
Особливо при високовуглеводній дієті деякі дівчата спочатку помічають збільшення ваги і невдоволені. Причиною цього є вуглеводи. Вони зберігаються у м’язах, а також у печінці у вигляді глікогену, завдяки чому глікоген зв’язує воду. Отже, якщо ви їсте багато вуглеводів, в організмі накопичується більше води. Коливання ваги в кілька кілограмів - не рідкість. Але не панікуйте, дівчата, це просто затримка води, ви не набрали жиру. Тому не бійтеся вуглеводів!
Крім того, коливання споживання солі можуть впливати на водний баланс. Досвід показав, що не абсолютна кількість солі є визначальним, а головним чином короткочасні зміни. Отже, якщо ви зазвичай харчуєтесь з низьким вмістом солі, а потім протягом дня їсте піцу, фаст-фуд, чіпси та інші джерела солі, ви можете очікувати коливання води на вагах наступного дня. Ця зміна в основному не має нічого спільного із збільшенням жиру.
Ще одним фактором, який може вплинути на водний баланс, є стрес. Часто вага деяких дівчат може змінюватися або тимчасово збільшуватися навіть під час схуднення. Низькокалорійна дієта в певному сенсі є тягарем, завдяки чому організм виділяє більше гормонів стресу, таких як кортизол, що в свою чергу призводить до затримки води. Отже, якщо у вас стрес на роботі, наприклад, мало сну, це також може суттєво вплинути на ваш водний баланс.
Поради: Позбудьтеся затримки води
На даний момент ви вже багато чули про причини, але ви точно хочете знати, як боротися із затримкою води. Перш за все, затримка води є певною мірою нічим поганим і цілком нормальним, тому вам не потрібно нічого з цим робити. Отже, поки ви знаєте, що мова йде про воду, а не про жир, все нормально, і ви можете без вагань продовжувати дієту. Особливо тих, хто складає високовуглеводні плани Size Zero, не слід розлаштовувати. Просто переконайтеся, що ви піддані якомога меншому стресу, намагайтеся регулярно висипатися і уникайте екстремальних коливань споживання солі. Якщо буде пагін, ви можете зменшити вуглеводи за кілька днів до цього, щоб втратити трохи води.
Висновок
Шановні! Коливання водного балансу в 1-2 кг на добу цілком можливі через стрес при низькокалорійній дієті, вуглеводів, зміни сольового балансу та деяких інгредієнтів продуктів переробки. Шкала тут поганий радник, не дозволяйте, щоб вас це хвилювало, дівчата. Спробуйте, навіть якщо спочатку вам це важко, бачити ваги лише як приблизний орієнтир і зробити свій успіх залежним від оптичних змін у дзеркалі. Поки ви відчуваєте дефіцит калорій, ви худнете, і якщо ви хочете лоскотати останню частину для пагону, ви можете просто зменшити вуглеводи за кілька днів до цього.