Мої поради щодо схуднення на 2019 рік
Перш ніж перейти до суті моєї статті, я вітаю всіх вас з Новим 2019 роком, щоб ви могли досягти всіх своїх цілей. Якщо серед них ви сказали собі, що цей Новий рік стане для вас можливістю взяти на себе відповідальність і вжити заходів для схуднення, читання цієї статті може надати вам інформацію, яка допоможе вам мати ще більше мотивації і вище всі для досягнення цієї мети. Я відкрию вам поради, які, на мою думку, можуть сприяти схудненню.
Спершу слід вирізати свою мету
Коли я відвідую деякі дискусійні форуми, я виявляю, що у людей є занадто амбіційні цілі (не кажучи про нездійсненні). Вони хочуть скинути 20 фунтів за 2 місяці, коли я читаю це, я кажу собі, що це занадто "жадібно" без поганого каламбуру, втратити 20 фунтів за 2 місяці - це все одно, що скинути 10 фунтів за 1 місяць. Я думаю, що набагато цікавіше встановити ціль у кілька фунтів за короткий проміжок часу. Наприклад, я хочу скинути 1,5 фунта на місяць, це все одно, що сказати, що ви хочете скинути близько 20 фунтів за рік. Краще розділити на кілька невеликих цілей, щоб мати можливість схуднути і особливо приділити собі час. Це не перегони. До того ж, втрачати всю цю вагу за такий короткий час - це не добре.
Якщо ви не бачите, куди я йду з цим, я візьму конкретний приклад. Уявіть, що ви хочете пробігти 20-кілометровий марафон і не є спортивною людиною. Почати безпосередньо з 20 кілометрів, швидше за все, буде нездоланним. Тому краще почати тренуватися з бігу на 5 кілометрів, а потім підніматися в ряди (потім 10, потім 15, а потім 20).
Зареєструйтесь у повноцінному тренажерному залі
Наголошую на слові "повний", типового тренажерного залу може бути достатньо, але краще, якщо він має все, що має мати тренажерний зал. Тобто достатньо обладнання для тренувань з обтяженнями (а також у деяких випадках принаймні дублікату елемента обладнання, якщо їх є кілька), одного або декількох спортивних тренерів; Для мене його присутність дуже важлива, оскільки це дозволить вам виправити свої помилки, а також допоможе вам перевищити ваші межі. У кімнаті повинні бути пристосування для кардіотренування, на щастя, я думаю, що ці пристосування є вкрай необхідними, оскільки бігові доріжки, степери та інші машини, такі як гребці, змушують вас худнути. Останні дві речі, які для мене повинні бути в кімнаті, - це можливість робити групові заняття (абс/сідниці, зумба ...), а також ресторанна зона, якщо я можу сказати так, що продаватимуть здорову їжу, щоб мати можливість перекусити після тренування.
Дієта не є важливою
Все, що вам потрібно зробити, це пошукати в пошуковій системі слово дієта, і ви швидко виявите десятки з них, про які ви не знали, що існували. Не думаю, що дієта для схуднення є обов’язковою. Я думаю, що просто застосовуючи поради, про які я згадав вище, також додаючи поради здорового глузду, а також харчуючись досить збалансовано, можна досягти своїх цілей.