Всі секрети схуднення та нарощування м’язів вдома в 2021 році

Мета цього блогу насправді проста: Допоможіть кожному схуднути та наростити м’язи вдома. Ви знайдете серед інших:

тонни вправ з вагою тіла або з відповідним для вас обладнанням;
програми для схуднення або нарощування м’язів як звір (чи ні);
все, що потрібно знати про харчування, щоб сприяти збільшенню м’язової маси або втрати жиру;
поради щодо справді корисного обладнання для тренувань вдома та отримання результатів.

Ви також дізнаєтесь, як стежити за своїм прогресом і залишатися мотивованим.

Навіщо сайт для нарощування м’язів вдома ?

Пам’ятайте, що основною метою фітнесу є схуднення, не тонізуючи, тоді як бодібілдинг має головну мету - розвиток об’єму м’язів. Але вони цілком близькі на практиці і тягнуться за плечима у спортзалах.

Але не всі хочуть досягти цих цілей у кімнаті. Давайте подивимося, чому ...

Тому що, можливо, ви не хочете відвідувати тренажерний зал

Як і я, ви не маєте рішучості йти до гірі або тренажерного залу з багатьох різних причин.

Наприклад, я тренувався у театрах протягом 3 років коли я був молодшим (набагато молодшим!), і це допомогло мені досягти деяких цілей. Але це не моя чашка чаю, щоб пітніти і кидати килим перед людьми. Я вважаю за краще робити це самостійно. Це так ...

Крім того, мій професійний графік не завжди давав мені достатньо часу для бігу до клубу. І тоді, зрештою, нарощування м’язів вдома, здається можливим. Не будучи культуристом, ви все ще можете дбайте про свою статуру і отримати a об’єм м’язів дуже задовільно.

Багато хто хоче схуднути і наростити м’язи, не виходячи з дому

Відповідно до одного національне дослідження проведений у 2014 році, 55% французів регулярно займаються спортивною діяльністю (до того ж це занадто мало), і 74% з них роблять це поза рамками (наприклад, клуб або спортивний зал). З них 27% займаються спортом вдома, або близько 9,5 мільйонів людей.

Ваша мотивація до занять спортом вдома

Ви можете впізнати себе в одному з наступних тверджень (або більше):

У мене немає часу ходити в спортзал
Членство в спортзалі для мене занадто дороге !
Я асоціальний, і мені не подобається, коли мені говорять, що робити (Хоу ла ла ...)
Неможливо піти тренуватися в клуб, я занадто симпатичний або занадто симпатичний, і вони ніколи не залишають мене одного (претензійно!)
Оскільки я багато подорожую, я хочу мати можливість тренуватися де завгодно
Я тренуюсь о 4 ранку, а клуб закритий
О ні, мені надто соромно за своє тіло !
Я люблю сидіти вдома, там крутіше
Під час своїх сеансів я можу слухати музику, яку я вибрав (навіть Ерве Вілард ...)
І т. Д.

Бачите, список може бути дуже довгим. І тоді, після власних тренувань для схуднення та нарощування м’язів вдома, неприємно, якщо ви знайдете мотивацію.

Чому б не особистому спортивному тренеру

Звичайно, ви могли б ... якщо ви можете собі це дозволити. Існує багато сайтів, які пропонують такий вид послуг. І це може бути ідеально для вас, якщо ви готові інвестувати в персонального фітнес-тренера. Чому ні ?

Але навіть якщо ви отримаєте зниження податку на 50%, це може коштувати вам руки чи двох (важче зробити віджимання, навіть однією рукою 🙂). З іншого боку, для присідання це ще можливо! Ну я знаю, мої жарти часом бувають несмаком ...

Тож усе, що можна сказати, що приватний коучінг - це не обов’язково життєздатне рішення для вас. І тому Sport Chez Soi дійсно може допомогти вам наростити м’язи та змінити своє статура не виходячи з дому.

Як цей сайт допомагає схуднути та наростити м’язи в домашніх умовах

Насправді, я намагаюся поділитися з вами досвідом, який я здобув 35 років спортивної практики. Щоб потрапити туди і продовжувати свої заняття від 4 до 5 разів на тиждень майже у 53 роки, я пробував майже все для тренувань, і не завжди з успіхом ...

Якщо ви будете слідувати моїм порадам, ви зможете досягти таких цілей, незалежно від вашого поточного рівня чи віку:

Зміцнюйте м’язи або набирайте обсяг
Втрачайте жир, щоб нарешті переглянути свій абс
Поліпшити своє здоров’я та енергію
Знайдіть мотивацію робити силові тренування вдома
Збільште свою силу та продуктивність за допомогою правильної частоти тренувань
Відкрийте банку солінь, не кажучи: "Зачекайте, я це зроблю, ви нашкодите собі"

Ви повинні вирішити схуднути і наростити м’язи

Ваші результати залежатимуть від вашої участі та того, що ви хочете. Вам не потрібно намагатися набрати м’язи або стати паршивими, але якщо це те, що ви хочете, не біда ... Я можу дозволити собі змусити вас страждати 😉

Я дам вам багато ефективних, самоперевірених порад (в основному в будь-якому випадку), які допоможуть вам прогресувати у своєму власному темпі. Ви побачите, що можете схуднути і наростити м’язи без обладнання. І все це вдома, навіть у капцях.

Це саме те, що я хочу вам дати. Щоб бути в курсі подій, підпишіться на мій бюлетень трохи нижче та отримуйте свої подарунки.

ВІДКРИТИ ВСІ ТАЙНИ
Схуднути та побудувати м`язи

Я хотів би, щоб ти виграв від цього безкоштовна порада щоб змінити вашу статуру і для вашого здоров’я. Підпишіться на мій бюлетень відповідно до вашої найвідкладнішої мети.

ВИ ПОДАРУЄТЕ
Посібник з 25 вправ без обладнання для схуднення та нарощування м’язів в домашніх умовах
Етап 1 фітнес-програми Sport Chez Soi для початківців
2–3 місяці порад електронною поштою, щоб схуднути чи наростити м’язи (оберіть курс)

Підпишіться на канал Sport Chez Soi