Мої поради щодо втрати живота та шкіри; в іншому місці; Блог; Еліроз
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Після вагітності цей проклятий живіт набрякає набагато швидше, ніж раніше. 1 місяць без спорту, і він повернувся. До вагітності у мене абс нічого не робив, зараз мені потрібно 6 місяців, щоб побачити, як вони спрямовують кінчик носа, життя іноді несправедливе, кажу вам!
Тож сьогодні я ділюсь з вами своїми порадами щодо плоского живота, бо нам потрібно мотивувати себе !
Літо наближається швидше, ніж ви думаєте, і мету №2 доведеться досягти 🙂
Тож насамперед ми забуваємо про чашки від голоду, диво-дієти, капустяний суп і т. Д. Дива немає. Коли ми хочемо здорово схуднути і мати підтягнуте тіло, це не відбувається за 5 хвилин, це зміна звички інтегруватися в наше життя.
Замініть хліб, білі макарони та рис хлібом з непросіяного борошна (у невеликій кількості) або макаронами, цільним рисом.
Щоб варіювати акомпанемент ваших страв, я пропоную вам зорієнтуватися на булгур, лободу. Існує також безліч сумішей круп. Я все ще їжу макарони та рис, але я врівноважую свої тарілки. Ми забуваємо про великий пластир макаронних виробів у соусі, замість цього намагаємось зменшити його дозу, замість того, щоб наполовину його тарілки заповнити макаронами, наприклад, ми зменшуємо до чверті тарілки, а на іншу чверть кладемо овочі. Ви звикаєте до цього дуже швидко, і вас не засмучує відсутність їжі.
І ...
Ми займаємось спортом так, так! Ви не думали, що зможете від цього уникнути !?
Очевидно, що їжа насправді є основою, коли ви хочете вдосконалити себе, і це працює в обох напрямках. Якщо ви займаєтеся спортом, але погано харчуєтесь, це не буде ефективно. Якщо ви добре харчуєтесь, але не робите фізичних вправ, шлунок ніколи не буде м’язистим.
Тому займайтеся кардіотренажерами принаймні двічі на тиждень: бігом (перегляньте мою статтю вище), їздою на велосипеді, зумбою, плаванням, танцями, боксом. І хороші новини, завдяки багатьом відео, доступним на YouTube, вам навіть не потрібно залишати свій будинок, щоб це робити! (добре, окрім плавання).
Мало того, що це дуже корисно для вашого здоров’я, ваше тіло віддячить вам! Якщо увійдеш у звичку займатися спортивною діяльністю, ти почуватимешся краще в голові, в одязі та посилюватиме зусилля, які ти вже робиш на своїй тарілці.
Виконання певного нарощування м’язів на додачу допоможе вам очистити ці надоїдливі опуклості. Тож не бійтеся, ви вже можете собі уявити, як ви носите гантелі, покриваючи своє тіло маслом, щоб у підсумку виглядало як Рембо?
Ні, ні, заспокоюю вас, на YouTube ще раз є безліч коротких відео з підкріпленнями, відео з гіперефективністю 20-30 хвилин. Абс, сідниці, руки, ножна оболонка, добре чергувати екзо для тренування всього тіла.
З іншого боку, будьте обережні з вправами для живота, особливо якщо у вас народилася дитина, я рекомендую ті, що я люблю Люсіль Вудворд.
Саме їх поєднання допоможе спалювати калорії протягом дня, повірте, це надзвичайно ефективно !
Секрет полягає в тому, щоб навчитися відкривати здорову їжу і готувати її собі щодня. Ніхто не витримає шоку за допомогою білої дієти з несмачною куркою та зеленою квасолею. Дістаньте спеції з шафи, відкрийте для себе нові продукти, перегляньте рецепти з усього світу, і ви будете по-справжньому вражені.
Знову ж таки, існує багато здорових кулінарних мереж, таких як Аліса Есмеральда чи Ллойд Ланг.,
Нікук також пропонує вам все більше і більше корисних і легких рецептів. Ви також можете стежити за моєю подругою Коралі в Instagram (@coralie_ferrero), вона ділиться все більшою кількістю своїх рецептів.
Я також запрошую вас прочитати статтю Гаел, яка ділиться з вами своєю новою спортивною рутиною !
Сподіваюсь, ця стаття вам стане в нагоді, ще раз поділіться з нами своїми порадами та підпишіться на мій блог, щоб не пропустити жодної статті 🙂