Мої щасливі післяпологові свідчення та поради щодо того, щоб там добре жити; після пологів - стаю
Післяпологовий період відноситься до тієї фази життя жінки, яка триває від народження дитини до першого періоду (що називається «поверненням памперсів»); це триває кілька тижнів. Я переживаю післяпологовий період, і я з великою радістю прийшов сьогодні обговорити з вами цю тему. Тема, яка мені близька до серця, бо про неї рідко говорять, часто з половинкою, навіть соромно. І як завжди, якщо не поставити чітку тему на стіл, створюються табу, тож давайте поговоримо про це. !
Молода мама, яка переживає свій "четвертий триместр вагітності", все ще засмучена гормональними коливаннями, їй також доводиться терпіти тіло, яке раптово "спухло", не повернувшись до своєї попередньої форми. І тоді вона, звичайно, повинна переглянути свій ритм життя, оскільки нова маленька істота повністю залежить від неї та її батька для її виживання (доставляється без інструкції з експлуатації), все це, іноді терплячи невпізнані болі після пологів. Кесарів розтин або епізіотомічний рубець, а іноді і до скорочень матки, що повільно відновлює свої розміри). Коротше кажучи, це великі потрясіння у тілі, розумі та емоціях !
Свідчіть, щоб порушити табу і дати надію
Але на власному досвіді я бачу, що післяпологовий період - це, на щастя, не обов’язково темний час, коли ти почуваєшся страшенно загубленим, незручним і нерозуміним. Я виявив, що є поради, як краще пережити цей етап, під час якого ви шукаєте рівновагу як особистості, так і матері.
Я хотіла поділитися тут своїм досвідом з тими, кому потрібно прочитати відгуки та поради щодо цього періоду відразу після вагітності. Я сподіваюся, що ви знайдете в моєму обміні ідеї, які будуть резонувати з вами і допоможуть вам зустріти свою дитину та це нове сімейне життя з радістю і - майже - без туги, щоб ви могли максимально використати потужні емоції, які вторгнуться ви.
Дякую So'Cup, який підтримує, що я стаю зеленим у цій спонсорованій статті.
Порада No1 Розумово підготуйтеся до пологів
Для щасливого післяпологового періоду немає нічого подібного до добре підготовлених пологів! У формі поради я поділяю з вами пункт за пунктом те, що нам вдалося.
- Залучіть свого партнера з самого початку, відвідуючи щомісячні зустрічі акушерки та дулі (якщо ви вирішили побачитись). Інформація є ключем до "розширення можливостей". Якщо ви добре поінформовані, ви обоє зможете знаходитись у джерелі рішень, які вам доведеться приймати з дня народження, а не залишати за іншими, щоб вони вирішували за вас. Ви також матимете однаковий рівень знань про зміни у вашому тілі. Щоб повідомити вас, я також раджу вам робити ті самі показники щодо вагітності, годування груддю, батьківства тощо. потім обговоріть це, щоб разом побудувати свій освітній проект і побачити план вашого сімейного життя. Ця пригода написана для двох, включаючи той самий момент пологів, під час якого залучений партнер почуватиметься корисним і відчуватиме частину цих пологів, які будуть ще гарнішими для вас обох.!
- Відвідайте всі курси підготовки до народження, які пропонує ваша акушерка - або в лікарні - і заохочуйте свого партнера приймати з вами на всі сеанси. Ми знайшли кілька переваг у цьому: ви отримали однакову інформацію та поради, тому спілкування між вами простіше. У день пологів вам не потрібно буде пояснювати своєму партнерові, що він чи вона повинні зробити, щоб допомогти вам, він/вона вже матиме на увазі інформацію, і ви можете зосередитись на собі - навіть в атмосфері співучасть та впевненість. Психічне навантаження розподіляється між вами двома, і якщо ваша пам’ять не найкраща, ваш партнер може, наприклад, нагадати вам пункти опори, які полегшують біль при сутичках.
- Під час вагітності будьте активними! Всі акушерки радять це, якщо у вас успішна вагітність. Отже, продовжуйте ходити щодня, плавайте, займайтесь ненасильницькими фізичними навантаженнями. Спортсмени, які звикли бігати, можуть навіть продовжувати бігати (зверніться за порадою до свого медичного працівника). Зі свого боку, до дня доставки я їздив на велосипеді без медичних протипоказань, звичайно, повільнішими темпами, ніж зазвичай, і обережно піднімав сідниці на пошкоджених дорогах. І вгадайте що? Це не завадило моїй дочці народитися через 3 дні після терміну!
- Їжте здорову їжу, яка відповідає потребам вагітної жінки. Щоб бути впевненим, що я мав правильний внесок для себе та своєї дитини, я швидко проконсультувався з лікарем-натуропатом протягом першого триместру моєї вагітності (Емілі Боррільоне, що знаходиться в Бордо, яка також консультує через Skype). Емілі скерувала мене до того, які продукти їсти, в який час доби їх їсти, і сказала, яких продуктів слід уникати (крім заборонених, якщо у вас не було токсоплазмозу). Ці дві зустрічі заспокоїли мене і відразу ж вплинули на мою життєву силу: я більше не відчував тяги до їжі протягом дня, і моя крива ваги зростала лише на кілограм на місяць! Навіть після пологів я продовжую дотримуватися цього режиму харчування, який ідеально підходить для мене і, безсумнівно, допоміг мені скинути всі свої вагітні кілограми всього за кілька днів (і на мій подив).
- Не фіксуйте свою вагу та форму. Жіноче тіло розроблено матінкою-природою для створення життя і, отже, має здатність добре функціонувати, набираючи велику вагу за короткий час, а потім знову скидаючи ці кілограми. Вагітна чи ні, фокусуючись на цифрах на шкалі, ти робиш себе нещасним. Зосередьтеся на своєму самопочутті та уявіть собі ті чудеса, які здатне зробити ваше тіло. Він заслуговує на те, щоб його любили, який би образ він не зобразив, правда? Чим більше любові ви дасте їй, тим легше ви відновите свою збалансовану вагу, я впевнений!
- Нарешті, щоб підготуватися до того, щоб добре прожити свої пологи, я утримався від отриманих порад, не попросивши їх. У повсякденному житті чи в Instagram є багато доброзичливих (або з жалем) людей, які хочуть поділитися своїми порадами, щоб попередити вас про те чи інше. Це не мій стиль відправляти людей, тому я дозволяю їм це говорити, не слухаючи їх. Я відключив мій мозок і постійно говорив собі, що "те, що вона тобі говорить, - це лише відображення її досвіду, а не абсолютна правда чи передчуття про те, що з тобою станеться". В іншому випадку ми впадаємо в депресію ще до народження !