Моя дієта, чи правильно це для мого здоров’я Харчування та здоров’я - ФОРУМ Харчування -
Всім доброго ранку
Войлас, я вирішив схуднути на початку березня, але не хотів дотримуватися дієти. Тому я вирішив назавжди змінити свій раціон харчування, а не дотримуватися дієти, яка, мабуть, змусить мене знову набирати вагу, коли я зупинюсь.
Відтоді, як я змінив свій раціон (так з початку березня), я схуд на 3 кг. Я дуже задоволений, бо змінив не кількість їжі, а тип їжі. Раніше я їв дуже жирне і дуже солодке, але це все
Ось мій новий спосіб харчування:
Вранці: миска з крупами (медові соки або кукурудзяні пластівці) з молоком + шматок фрукта + тост із коров'ячого або полуничного варення.
Полудень: У мене не так багато часу для їжі, тому я зазвичай маю зелений салат з рибою та маленьку пляшечку чистого апельсинового соку.
Смак: Молоко (сир або йогурт) + фрукти
Вечір: крохмалисті продукти (кожен раз, використовуючи борошно з непросіяного борошна), приготовані на пару, овочі, приготовані на пару, скибочку котлети з індички, куряче стегно, курячі грудки чи яйця. Фрукти та вода.
Моє запитання полягає в наступному: чи вистачає мені споживання для здоров’я? (Дякую, що знайшли час прочитати мене.)
Привіт тобі Оксанна,
Я думаю, що у вас повинно бути достатньо енергії у ваш день, але є кілька дрібних деталей, які ви могли б покращити, щоб краще збалансувати.
Вранці ви вже маєте свою миску з крупами, тому не потрібно знову додавати бутерброд ^^.
В іншому випадку, злакові каші, які не надто солодкі, як медовий сос, цільнозернові крупи або тости з цільнозернових/хлібний злак/тощо це було б навіть краще.
Після цього, якщо ви не можете обійтися без цих круп, особливо якщо вони ваші улюблені, і у вас немає проблем із перекусом між прийомами їжі, не хвилюйтеся. Веселіться.
В обід занадто легко. Ваш ранковий хліб, який ви берете зі своїми злаками, ви можете перенести на полудень. Салату недостатньо для овочів. І вам бракує молочних продуктів. Якщо у вас є час лише на сік, переконайтеся, що це 100% чистий фруктовий сік.
За перекусом нічого сказати, це дуже здорово. Ви навіть можете собі дозволити 2 або 3 невеликі печива.
Увечері я додав би молочну. Але це залежить від вашого голоду, оскільки у вас вже є такий для перекусу.
У будь-якому випадку, будьте обережні, щоб не вживати їх недостатньо, особливо якщо ви прагнете схуднути за допомогою більш здорової дієти.