Моя дієта під час годування груддю Сучасна мама
Що ви їсте, а що не їсте при грудному вигодовуванні?
Існує дві основні теорії:
1. З самого народження вам дозволяється їсти що завгодно. Овочі, сирі фрукти, молочні продукти - просто слідкуйте за реакцією дитини і уникайте продуктів, що викликають біль у шлунку. Варіація цієї теорії говорить, що все-таки було б добре уникати таких продуктів, як квасоля, сочевиця, капуста - які явно здуті і виробляють газ.
2. Їжте лише легку їжу, яка добре переноситься дитиною, таку як: м’ясо, варені овочі (морква), супи, запечені фрукти (яблуко, груша), банани, яйця, макарони, крупи. Повітряні кулі не є хорошою кислою їжею (наприклад, апельсини, лимони, помідори) на першій фазі, відразу після народження, включаючи молочні продукти. І ось варіація - уникайте алергенних продуктів (безлактозні молочні продукти, безглютенові каші).
Я також бачив, як люди широко розглядають ці обмеження, згадані для годуючих матерів, кажучи, що неможливо не їсти фрукти та овочі протягом року і навіть більше. Але я думаю, що це неправильне тлумачення, це лише перші місяці, до диверсифікації, відповідно, поки травна система дитини не дозріє.
Отже, щоб чіткіше встановити межі предмета, я вважаю, що було б правильніше: що ви їсте, а що не їсте відразу після народження, коли ви годуєте грудьми?
Як я це зробив:
Я зважив обидві теорії і вибрав те, що відповідає моєму стилю: обмежена дієта, але я врахував продукти з високим ризиком алергену, такі як арахісове масло, полуниця, соя. Я не хотів дотримуватися принципу «перевірити реакцію дитини», тому що вважав, що моя маленька дівчинка занадто молода, щоб викликати зайвий біль, особливо в перші дні/тижні життя. Чому б я болів у животі, якщо не міг? Для будь-якої дитини важко адаптуватися до зовнішнього світу, чому я хотів би замість стиглого яблука вибрати апельсин, який має потенційні болі та гази? Мені не було важко вживати обмежену кількість продуктів, і я думаю, що збалансоване харчування може бути побудоване навіть у цих умовах.
Я думаю, що приблизно у віці 3 місяців був період, коли моя маленька дівчинка почала здуватися і боролася з видаленням газів. Я знав, що це не може бути від їжі. Процедури працювали і не так вже й багато - пробували, тому що це рішення, я пройшов піноутворення, бонісан, кропову воду, цвітну капусту, протектис. Здавалося, вони не мали великого ефекту. Потім я переглянув Інтернет, встановив зв’язки і зрозумів, що маю проблему гіперлактації. В результаті дівчині довелося переробляти велику кількість лактози, яка надходила з молока на початку кожного вигодовування, вона менш жирна і якої, у моєму випадку, було вдосталь.
Я застосував технічні рішення для грудей - писав про грудне вигодовування та способи вирішення проблеми. Паралельно я чітко налаштував дієту і скоротив лактозу лактозою. У Carrefour досить великий асортимент таких продуктів, тому я в своєму раціоні мала молоко та коров’ячий сир, сметану або масло. За кілька днів у мене було добре з грудьми, лактація налагодилася, і ніби у неї знизився газ. Я деякий час продовжував давати їй пінку та протектис - поєднання, яке для неї виявилося найбільш ефективним. Поступово я зменшив кількість і відмовився від них, знову ввів у свій раціон лактозу і лактозу, і в цілому я пережив складніший період досить легко.
Якби мені довелося почати спочатку, я зробив би те саме. Я справді не думав, що заважаю дієті, і мені також було комфортно, що я зменшив фактори ризику болю в животі і газів (я вагаюся називати їх коліками, бо не (лише) це означає коліки). Я написав свою думку про коліки. Як правило, я маю стиль "у безпеці", і я думаю, що такий підхід мені найбільше підходив.