Моя дієта, після моно дієти; Студія Матіаса Бона
Я сподіваюся, що з тобою все в порядку ! У цій новій статті я розповім вам про решту моєї дієти, з моєї моно дієти (стаття тут). Я повернувся до спорту, я знову вчусь правильно харчуватися (про що, на жаль, трохи забув, отже, і набір ваги), і можу сказати вам, що це непросто щодня.
Що стосується ваги, я втратив чотири кіло під час монодиєти, але, звичайно, відновивши нормальне харчування, я набрав два. З тих пір я знову схуд на три кіло, тож зараз я на п’яти кіло! Моєю метою було б втратити ще десять чи п'ятнадцять, але, можливо, я кину дієту до або після. В основному це стосується гарного самопочуття свого тіла !
Що стосується їжі, це було досить складно під час канікул, тому що весь день було багато спокус, оскільки я не багато виходив на вулицю, і я часто мав тріщини, мушу визнати. Ось чому я втратив так мало кілограмів за місяць. Але ось уже тиждень я повернувся до школи, тому, коли я навчаюся в коледжі, нічого не їжу за межами їжі, і я це вже бачу на масштабі.
Тож я не збираюся детально розповідати про свій раціон під час канікул, оскільки він був не дуже чудовий, але з іншого боку, з початку навчального року я справді знову почав звертати увагу. Я їду лише обід і вечерю, мені дуже важко проковтнути що-небудь вранці, але все-таки намагаюся перекусити о 10 ранку (шматочок фрукта або мигдалю). На обід це або Resto U (отже, він в значній мірі збалансований), або ресторан з друзями (раз у раз), або бутерброд (я знаю, це не добре ...).
Але з іншого боку, я компенсую це за вечерею, намагаюся їсти якомога збалансованіше і додаю трохи білка, якщо не їв його на обід, одночасно закушуючи легкою їжею. Думаю, у наступній статті я складу типовий день свого раціону, коли йду на уроки та коли перебуваю вдома.
Я ставлю кілька «заборонених» (навіть якщо дозволяю собі час від часу зламатися, щоб уникнути розчарувань), таких як хліб та сир ввечері, шоколад, соуси та напої, крім води та чаю. Я також намагаюся якомога більше зупиняти промислові товари, як торти, наприклад. Я віддаю перевагу свіжому, і готую все більше і більше !
Щодо спорту, я вирішив повернутися до нього поступово. Тож я розпочав "виклики". Це полягає в тому, щоб щодня робити певні вправи і щодня потроху збільшувати труднощі. Виклик триває місяць. Оскільки я не люблю робити справи наполовину, я почав п’ять одночасно (ні, ні, не шкодую ...): виклик планку, виклинання абс, виклик хрусту, приклад і виклик присідання. Завдяки цим різним викликам я працюю майже на всіх частинах свого тіла.
Виклик абс включає ситуації, сухарі, застарілі підйоми та облицювання. З викликом прикладом нам доводиться робити присідання, мости та випади. Що стосується інших (хрускіт, присідання та дошка), це все в назві: вам потрібно робити сухарі, присідання та обшивки відповідно.
Я вважаю цю концепцію досить цікавою, оскільки вона дозволяє повернути форму, а оскільки труднощі поступово посилюються, дотримуватися її не дуже складно. Зараз я близько трьох чвертей місяця, і поки що все йде добре! (Ну, зізнаюся, я пропустив день-два, але намагаюся наздогнати). Наприкінці різних викликів, я думаю, я знову почну TBC (стаття тут) знову, оскільки я не міг закінчити його з першого разу.
До зустрічі через місяць-два, щоб я міг трохи оглянути хід моєї дієти, мою спортивну програму та мою втрату ваги. Тим часом я дозволю вам приєднатися до мене в різних моїх соціальних мережах.
ВАЖЛИВО: Я хочу ближче познайомитись, тому запускаю FAQ: якщо у вас є запитання до мене щодо мого життя, мого блогу, що завгодно, залиште коментар, написавши "FAQ + ваше питання", і я відповім на них через деякий час (коли буде принаймні десять питань) у статті або відео. Сподіваюся, вам сподобалась ця ідея і не соромтеся задавати мені запитання! 🙂
До швидкої зустрічі, і не забувайте, будьте сміливими !