Моя дієтична та спортивна програма
Привіт дівчата! Сьогодні я розповідаю вам трохи більше про свою фітнес-програма, розпочато 7 тижнів! Я розповідаю вам про це щотижня в «Історії тижня», і все більше і більше вас задають мені питання на цю тему ... В основному я планував дати відгук, коли опинився в кінці, але я думаю, що повернення на півдорозі вже є супер цікаво 😉. Можна стільки сказати, що я навіть не знаю, яким шляхом його взяти!
Тож я почну з того, що розповім вам про свої почуття: цей досвід є одним із найбільш "яскравих" за останні роки 😀…. Ця програма змінила моє ставлення до своєї фізичної форми та стосунків до тіла. Багато з вас на знімках оотдс бачать, що моя фігура справді вдосконалена (це не очевидно на вигляді тижня, тому що вони були зняті кілька тижнів тому). Я не відчував цього добре у своєму тілі роками. Це так просто 😀. Я почуваюся стрункою, підтягнутою, але крім цього у мене божевільна енергія ....
Займіться спортом ...
Ти знаєш, я ні на копійку не спортсмен. Однак регулярно я намагався повернутися до спорту, малюючи ідеї вправ в Інтернеті, встановлюючи програму 7MWC... Я навіть завантажив pdf з Кайла ісінес що я в FB і в Instagram ... Але результати ніколи не були на рівні, і перш за все вони не були стійкими .... а чому дівчата, по-вашому 🤔? Тому що я не займався цілим питанням. Я хотів займатися спортом, щоб тонізувати певні частини свого тіла, не розуміючи, що запорукою успіху є комплексний підхід, справжнє відкриття та врахування великої машини, якою є наше тіло.
Ви хочете втратити кістку?
Тож я позбавлю вас "Дієти?" але ти хочеш втратити кістку? "," Але навіщо турбуватись, тобі це не потрібно "," Будь обережний, ти будеш занадто худий, це буде потворно "тощо тощо тощо ... Я вважаю, що як тільки ми починаємо брати на себе відповідальність, ми маємо проти нас усіх, хто також хотів би це зробити, але хто не вживає заходів ....
Ті, хто вживає заходів, люб'язно заохочують агента ....
Тож найкраще в цих випадках все-таки робити власні справи у своєму куточку і не надто поширюватися на цю тему, щоб не витрачати свою енергію на марні пояснення 😉 ....
Щоб заспокоїти всіх, сьогодні, на півдорозі, я все ще не втратив кістки 😂. Вони всі там. Я не захворів, навпаки я набуваю форми, встаю щоранку о 5 ранку, щоб прогулятися, і не застуджувався всю зиму. Говорячи про результати, я втратив лише "лише" 3,6 кг, водночас я не планував скидати 10😉. Але я втратив 7 см окружності живота, і там на півдорозі я опинився відверто гарячим у купальнику 😍 ... чого не траплялося впродовж віків ... Отже, що сталося до цього?
Дієтична та спортивна програма, яка справді працює
це є П'єр спортивний тренер чию дружину я знаю, яка розповіла мені про свою програму. Його дуже добре знають у моєму регіоні, бо він здобуває абсолютно вражаючі результати щодо кандидатів своїх програм. Багато з них втратили 20 або 30 кг за 3 місяці і сталим способом, застосовуючи його поради та програми. Я запрошую вас відкрити для себе його сторінці у Facebook, Ви побачите з перших вуст абсолютно неймовірні трансформації. І я можу запевнити вас, що це все правда, бо я насправді знаю багатьох цих людей ... Photoshop там не був. Я пішов зустрічати П’єра трохи схожим на квітку з пістолетом, кажучи собі, що якби я схуд на 2–3 кг і взяв трохи преса, це було б чудово, і що це, мабуть, вимагало б невеликих зусиль 😂 .... ну ні моя маленька леді! П’єр включив мене в одну зі своїх програм, як і будь-якого іншого кандидата. Отже, я на 3-місячну пригоду ... Я підписався на спеціальний пакет "Кінцевий успіх" яка включає кілька етапів: фазу нападу, за якою слідують 3 інші фази.
Тож я почав це на початку лютого фаза нападу який триває тиждень. Протягом цього тижня «дієта» дуже сувора. Відхилення не допускаються ... Дозволено лише кілька продуктів. Ця фаза є очищаючою, вона призначена для детоксикації організму та відучення його від залежності від цукру. Це важливий крок, який дозволяє Петру зрозуміти, як працює наш метаболізм. Залежно від отриманих результатів, він регулює споживання вуглеводів на наступних етапах. Дійсно, деякі люди сильно реагують на брак вуглеводів, а інші ні. Середня втрата за цей тиждень становить близько 3,5 кг. Але деякі люди втрачають там лише 1 або інші втрачають 7 або 8.
Це важка фаза, особливо перші два дні; через вилучення цукру та повне припинення будь-яких несвоєчасних перекусів. Перш за все, це те, чого я пропустив: перекусити…. Відмовтеся від дегустації всього, що я приготував (для дітей), як пончики, млинці, крем-брюле, печиво…. la nana maso 😱 ... Через два дні тіло звикає до нього, а розум теж. Через тиждень я почувався надзвичайно добре. 😀. Я був у вогні, минули століття, відколи я мав таку енергію. Я відчував легкість. Ця фаза дає ніак, вона приємна. Ми прокидаємось вранці 8-го дня, кажучи собі: "Я це зробив" ... 😍 ✌ сила гордості 10000 ... 😃 Ми відновлюємо контроль над своїм тілом, своїми звичками. Тиждень важкий, але тиждень у житті, що це таке, коли наша мета стоїть прямо перед нами? Чесно кажучи, що це за тиждень, коли ти даєш собі справжні засоби для досягнення своєї мети, тієї, яка затримується у нас роками? Протягом цього тижня я не страждав від голоду, моє тіло перебувало в своєрідному «спокої». Потім я компенсував це трав’яними чаями кожен раз, коли хотів перекусити ... Я випив літрів і літрів цього ....
Слідувала 1200 калорій на день «фаза 1». Це дає змогу переоцінити смак простих продуктів, дуже мало оброблених. Ми цінуємо кожен маленький укус, ми витрачаємо час на смак, смак ... Ми усвідомлюємо, як використовували наше тіло, щоб давати йому те, чого хоче, навіть не оцінюючи цього ....
В даний час я перебуваю у “фазі 2” з 1500 калоріями на день. Я думаю, що це споживання калорій відповідає тому, що я міг звикати їсти раніше, тому що я не відчуваю особливого почуття голоду або позбавлення.
Через два тижні я досягну останньої фази програми: 1800 калорій/день, фаза 3, яка має на меті привести мене в шлях "мого нового харчового життя". Тож у мене буде більше калорій, ніж раніше, але регулярними фізичними навантаженнями. Тіло - це машина, її треба годувати 😉 ....
Під час фази нападу ми доглядаємо за собою і не займаємось спортом, або просто гуляємо або плаваємо в басейні, наприклад. Етапи 1-3 супроводжуються спортивною програмою, встановленою відповідно до мети, яку потрібно досягти. Надано перелік вправ, пов’язаних із фотографіями та посиланнями на відео. Ви можете вибрати тренувальну формулу в приміщенні або вдома. У цьому випадку необхідна придбання деякого обладнання. Нічого дуже складного, у «Декатлоні» є все, наприклад: маленькі гантелі, чайник, сходинка, м’яч ... є такі за сотню євро, якщо вам доведеться придбати все обладнання. Щоб підготуватися фізично, я додав 45 хвилин ходьби вранці перед початком фази нападу.
Харчове споживання фаз з 1 по 3 калібрується відповідно до енергетичних витрат, очікуваних під час спортивної програми. Харчова програма - це більше збалансування дієти, ніж дієта, оскільки вона не заснована на обмеженнях.
Як це працює конкретно?
Ви замовляєте пачку "Кінцевий успіх" на своєму сайті. П’єр надсилає вам детальну анкету. Існує можливість провести телефонну співбесіду з ним, якщо ви віддалено (я підозрюю, що ви не все живете в 30 км від мого будинку), обмін електронною поштою, скайп .... П’єр справді на замовлення. Це не промислові масові продажі в Інтернеті. У вас справжній співрозмовник у плоті та крові. Його команда також там, щоб відповісти на ваші запитання. Існує реальна взаємодія. Це дуже стимулює. Ви будете надсилати їй звіт щотижня на початку, а потім кожні два тижні після цього з фотографіями, які дозволять їй коригувати решту вашої програми. Якщо ви хочете розпочати роботу за спеціальною програмою, надішліть електронний лист П’єру (контактна форма на його веб-сайті pkcoaching.net), скажіть йому, що ви прийшли від мене, він зробить вам знижку 😉.
В іншому випадку П'єр також пропонує так звані "попередньо встановлені" пакети, доступні на його сайті feat.fitness.com Ви можете обрати одну з 6-тижневих програм збалансування дієти:
- баланс харчування: збалансування їжі
- вегетаріанське харчування
- веганське харчування
Ці програми можна поєднувати з кардіотренуванням «зроби сам». Або ви можете додати спортивний тренувальний пакет. У цьому випадку ми повертаємо близько 90 € за повну упаковку (харчування + спорт). Що дуже правильно.
Якщо ви зацікавлені в одному з цих попередньо встановлених пакетів, використовуйте код знижки CINDY що дасть вам знижку 10%.
Якщо ви дійсно хочете взяти під свій контроль своє тіло, але не маєте на це бюджету "з урахуванням", спробуйте заздалегідь встановлений пакет. Якщо дотримуватися рекомендацій, наведених у цих упаковках до листа, результат вам гарантований.. Вам просто потрібно мати ніак, щоб виконати всі приписи. Це може бути цікаво, якщо у вас є воля, але не бюджет 😉
Якщо, однак, у вас виникнуть труднощі після підписки на цей пакет, і результати не відповідають вашим очікуванням, ви можете перейти на спеціальний пакет, надіславши електронний лист П'єру, він надасть вам знижку.
Чому це змінило мій погляд на речі?
Тому що я нарешті зрозумів, що кузов - це машина і що його потрібно заправляти. Це спрацьовує не позбавляючи його, а надаючи йому правильне паливо. Позбавляти себе марно. Швидше, вам доведеться навчитися витрачати ... навіть якщо ви не любите спорт. Це не дуже складно. П'єр міг запропонувати прості програми, які легко реалізувати. Якщо дотримуватися його програми до кінця, результати будуть вражаючими ... і перш за все тривалими. Це справжня обіцянка!
Як я почуваюся після 7 тижнів?
Вгорі! Я не втратив жодного зросту, але в 36 років почуваюся дуже добре ... коли я одягаю сорочку під светр, я більше не відчуваю себе здушеним ... так само для моєї міні шкіри, яка набагато більше стає .... Я справді вдосконалив себе. Моя мета зараз - «ліпити» плавно і без перебільшення! Коротше кажучи, я дійсно в захваті від результату!
Якщо вам погано до вас, ви маєте зайві кілограми з цілої низки причин, мрієте про свої старі преси, хочете відновити тонус, форму, своє тіло до вагітності…. повірте мені, віра One-Mum-Show, це нічого страшного! Задайте собі питання і подумайте над питанням. Ви не вирішите своїх проблем, це правда, але ви просто перезапустите машину, механічно. І ви будете настільки в захваті від результату, що, можливо, перенесете свої розчарування на щось інше, але принаймні ви почуватиметеся добре у своєму тілі…. Замість того, щоб завжди витрачати кошти, щоб спробувати компенсувати, давайте візьмемо проблему на основу і вирішимо, блін раз і назавжди! 😉
П’єр поставив мені особливі умови щодо моєї зграї, але за цю статтю мені не платять. Я кажу вам тут добрі речі, чесно кажучи. Ваша довіра - дорогоцінний товар❤. Якщо я скажу вам, що воно того варте (і вартість), це справді ... Я хочу твого добра! Я б дуже хотів, щоб ви відчули, як добре я почуваюся, моя радість, що нарешті досягла цієї мети, за такий короткий час нарешті! Мій ентузіазм настільки комунікабельний, що навіть мсьє ходив за мною (він уже схуд на 7 кг 😉) ... Є багато спортивні тренери в Інтернеті це правда! Але П’єр справді отримує результати. Він також надзвичайно доброзичливий і уважний. У вас залишилося всього 3 місяці до літа, це вдалий час, це саме рекомендований час 😉…. підемо дівчата!
Бажаю тобі чудового дня! Поцілунки 😘