Моя дитина збирається постити вперше
Йому 9 років, і йому доведеться зробити свій перший Рамадан цього року. Батьки турбуються про вплив пісту на своїх дітей. Нема чого боятися, кажуть фахівці; вам просто потрібно дотримуватися кількох правил здорового способу життя.
Запам’ятайте це: щоб добре провести день голодування, sohour - це основна їжа, яку потрібно запланувати, рекомендують дієтологи. Це добре, оскільки цього року діти будуть у відпустці, тому не потрібно турбуватися про режим сну. Діти можуть спати пізно і прокидатися, коли їм зручно. Дитина може пропустити вечерю, якщо вона добре поїла під час іфтара, але їй точно потрібно встати на погоду. З чого складається цей основний прийом їжі? Повільний цукор, молоко, фруктовий сік або свіжі фрукти. Це їжа, яка повинна виглядати як хороший збалансований сніданок. Дитина може дозволити собі пластівці. Головне - уникати надлишків і звертати увагу на те, що ви їсте і що пропонуєте своїм дітям: чим більше солоного, жирного і солодкого, тим більше ви спрагнете на наступний день, і тим більше ви ризикуєте зневоднитися і, отже, втомлений.
Батькам також потрібно позбутися одного з забобонів, який вважає, що якщо дитина багато їсть напередодні ввечері, вона зможе впоратися, вона не буде сильно голодна під час швидкого дня. Неправда, попереджає Хадіджа, дієтолог. "Шлунок - це орган, який розширюється, чим більше ви йому даєте і тим більше він вимагає", - пояснює вона. Вона рекомендує збалансувати харчування та отримувати організм тим, що йому потрібно. Не потрібно годувати своїх дітей примусово, думаючи, що вони збираються зробити резерв на день.
Часто трапляється так, що дітей спокушають добрі речі, які їм подають за іфтарним столом. Тож вони починають дегустувати все: піцу всіх видів, фаршировані та запечені млинці з бешамелем та великою кількістю сиру. Всі ці продукти є апетитними і викликають бажання з’їсти; і дитина, яка до того ж постила цілий день, не обійдеться. Як результат, діти поглинають їжу, що не засвоюється, що не корисно для їх здоров’я та самопочуття.
Отже, підсумовуючи, дієта, прийнята під час Рамадану (і решта року також), має великий вплив на швидше, особливо серед дітей. "Якщо харчування збалансовано, якщо ми гідратуємо належним чином, у здорових і здорових суб'єктів все буде добре", - говорить Хадіджа Буасрія.
З іншого боку, слід спостерігати за дітьми, які мають незначні проблеми зі здоров’ям або мають слабкий характер. Сильна втома, падіння артеріального тиску, запаморочення ... потрібно сприймати серйозно. Потрібно проконсультуватися з лікарем, який вирішить, чи здатна дитина витримати дні голодування.
Як уникнути зосередження уваги на їжі? Як би там не було, дитина повинна бути психологічно готова до місяця Рамадан та його практик. Йому важливо знати, що мова йде не лише про те, щоб цілий день їсти без їжі та пиття. Знаючи, що це акт відданості, духовна можливість, він буде проживати свої дні набагато краще, стверджують фахівці. Останні рекомендують батькам водити своїх дітей на вечірню молитву (Ічаа та таравіх). Це духовна атмосфера, яка ще більше мотивуватиме дитину і яка заважатиме їй та оточуючим зосереджуватися на їжі.
Тому що найважче для дитини - порахувати години, чекаючи моменту, щоб поїсти. Отже, вказується, що він займає і займає свій розум. Наприклад, настійно рекомендується брати участь у приготуванні їжі іфтар. Це допомагає витратити час і змиритися з їжею та пізнати її ближче. Під час їжі дитина легше буде скуштувати речі, які вона собі приготувала. Можливість віддавати перевагу фруктам та овочам. Не кажучи вже про білок, звичайно. Дотримуючись кількох правил як з точки зору їжі, так і щоденної атмосфери та уникаючи тиску на дітей, Рамадан, як правило, проходить у хороших умовах, і немає про що турбуватися.