Моя дочка (8) їсть забагато Форуму Діти; школу
моя дочка (8) має гарний апетит і іноді їсть більше за мене. Зараз у неї гарний животик, і це її, звичайно, турбує. Але вона також добровільно не їсть менше. Я повинен щоразу казати їй, що вона повинна перестати їсти.
Як я можу змусити її їсти менше, не починаючи підрахунок калорій і подібні речі? І вже потрібно садити дитину на дієту?
До речі, вона їсть дуже мало солодощів, а також займається спортом. Тож через це не може бути.
Буду вдячний за кілька порад, як я можу їй допомогти.
Дякую
як щодо зміни режиму харчування вдома? Вона не може їсти те, що є нездоровим. Ви не можете сказати 8-річному хлопцеві перестати їсти і рахувати калорії. Чи знаєте ви, що з цим можна зробити? Купуйте здорово, готуйте здорово, і це подбає про себе. Так, вправи також повинні творити чудеса.
Солодощі доступні в помірних кількостях, обід здоровий, а вона також займається спортом. Я також писав про підрахунок калорій, що не хочу цього робити. Тож я можу обійтися без таких коментарів. Дякую.
Тоді я не розумію вашого запитання. З вами все чудово, але ваша дитина товстіє?
ваша дочка, здається, має проблеми з почуттям ситості.
Як розроблено ваше харчування? У неї вистачає часу на їжу? Їсть їх швидко або занадто швидко ?
Як у неї настрій, коли ти квазі «змушуєш» її зупинитися ?
Ви поповнюєте їжу на кухні, або все є у вільному доступі на столі ?
Можливо, зміни можуть змінити ситуацію.
Нашому синові 9 років, і він теж дуже хороший їдець. Маленькі солодощі та спорт та багато вправ. Однак він завжди знаходиться на межі недостатньої ваги. Як гени у вашій родині? Наприклад, у дитинстві ми обоє були вередуючими.
Я поставив горщики на стіл. Мені, мабуть, слід наповнити тарілку і залишити каструлі на плиті. Вона виглядає трохи розгубленою, коли я кажу їй перестати їсти, але потім теж зроби це. Як мати мені страшенно шкода.
У вазі я нормальний, і в дитинстві я завжди був трохи пухким. Але це, безумовно, було пов’язано з їжею, бо батьки не звертали на неї уваги. Мій чоловік досить худий. Тож через це не може бути.
Я справді спробую покласти їжу на тарілку і пити більше. До речі, пити є лише воду.
Спасибі заздалегідь
Привіт,
Я б також заповнив його на кухні. Я все одно вважаю горщики на столі дивними. Потім кожен виймає себе з горщика?
Не думаю, що потрібно садити дитину на дієту. Швидше, слід поглянути на те, що воно насправді споживає, особливо напої.
Включіть більше фізичних вправ у повсякденне життя, наприклад, їздити на велосипеді до школи, підніматися сходами тощо. Що вона робить із спортом і як часто?
вона п'є негазовану воду в школі та вдома. Ми біжимо до школи і біжимо, коли це можливо. Також вона займається спортом - 3 рази на тиждень.
Це справді пов’язано з почуттям ситості.
Потім спробуйте склянку води, перш ніж їсти. Якщо шлунок вже трохи заповнений, тоді поміститься менше. І я також був би обережний, щоб вона не їла занадто швидко. Почуття ситості настає лише пізніше.
Здоровий апетит не обов’язково означає, що дитина повинна товстіти, особливо якщо вона рухається.
Моя дочка їсть приблизно вдвічі більше, ніж я, включаючи солодощі, і має недостатню вагу.
До речі, у неї ще є животик.
Яка велика і яка важка ваша дочка?
І такі вислови, як "кинь їсти", також можуть дати зворотний ефект.
Потім я перестав їсти ситу вдома, але десь ще і батьки вже не мали ніякого впливу на те, що це було.
І в дитинстві я мав серйозну зайву вагу, і мені від цього давали ліки, які нічого не робили.
Я б запропонував менше вуглеводів. Тож швидше м’ясо чи риба з великою кількістю овочів, але макаронів/рису разом із ними чи зовсім мало.
Що ти їсиш?
Що робити, якщо ви просто готуєте менше їжі або пропонуєте їжу? Ви можете приблизно підрахувати, скільки людей потрібно скільки потрібно, щоб бути наповненими. Тоді просто готуйте менше або приберіть те, що призначено на потім/вечір. Якщо їжа смачна, а перед носом все ще щось є, то, звичайно, ви любите страйкувати.
Або ви просто почекаєте 20 хвилин. Якщо вона все ще голодна, їй дозволяють це робити ще раз, але більше овочів і менше калорійних речей.
Ви пишете, що ваша дочка швидко їсть. Поки що я б там просто почав. Я страждаю розладами харчування. Батьки, серед іншого, визначали розмір порції. Потім я їв з нагоди. Я петляв, боячись не наїстися. Можливо, ви можете навчити свою доньку їсти повільно і слухати її природне почуття ситості?
Я б почав із фундаментальних речей.
Здається, це все про обід.
Що ще вона їсть протягом дня? Вона снідає вдома, якщо так, то що? Вона бере щось у школу на перекус?
Чи з'їсть вона його знову після обіду і якою буде вечеря?
Ви кажете, що обід здоровий. Але, можливо, ви все ще можете над цим попрацювати.
Насичення гарнірів повинно бути мало і складатися переважно з цільнозернових продуктів. Бобові наповнюють вас і, насамперед, містять багато корисних поживних речовин. Я б також ставлю багато на салати та сирі овочі.
Якщо м’ясо, то свинини мало або зовсім немає, швидше птиці, переважно на пару або на грилі.
Риба теж.
Ні ковбаси, ні заздалегідь приготованого смаженого, ні навіть «сковорідки для гурманів». Немає зручної їжі.
Час від часу це роблять супи (овочевий суп, рибний суп, бульйон із наповнювачем).
Ніяких готових соусів.
Можливо, спочатку з’їжте тарілку салату, невелику перерву і лише потім основну страву.
Існує також невелика "культура харчування".
Ми не ставимо горщики на стіл, у нас є миски і блюда і ми ними користуємось.
Стіл накритий належним чином, ніхто не їсть, поки всі не сідають і не мають щось на тарілці.
Кожен може взяти те, що і скільки хоче, але ми, як правило, починаємо з невеликих порцій.
Ніхто не поспішає їсти і «лопатами» в собі, ми багато говоримо; кожен може розповісти і повідомити про день.
Все триває - але це весело. І нікому не спадає на думку їсти якомога швидше, щоб уникнути можливого вдарити ще раз. Звичайно, кожен може взяти кілька разів, але чим довше це проходить, тим менше ви їсте в цілому. При повільному харчуванні відчуття ситості є більш вірогідним.
Обмежувати їжу неможливо - ви можете лише звертати увагу на те, що ви їй пропонуєте.
В іншому випадку, як я вже сказав, я б також звертав увагу на інші прийоми їжі і регулярно робив "перерви в їжі" (важливо для рівня інсуліну).
Чи завжди було так, чи можливо? просто в стрибку росту?
Якщо нічого не зміниться, я піду до лікаря і зроблю оцінки.
Ви впевнені, що вона не перекусила між ними (у школі, після тренувань чи чогось іншого)?