Моя думка щодо готових страв - блог Жана-Мішеля Коена, Савуар Майгрір
Блог Жана-Мішеля Коена
Коли ви готуєте вдома, ви повністю контролюєте інгредієнти, з яких складаються ваші рецепти. Тож якщо ви готуєте кускус, трохи солону сочевицю, квашену капусту, касулет або буф бургіньйон, послухайте моїх порад у цьому відео, які допоможуть вам освітлити вашу класику! І оскільки я знаю, що не кожен має можливість готувати такі страви, деякі, безсумнівно, це компенсують магазинні готові страви.
Більше того, споживання готової страви час від часу не є неможливим, і в програмі «Знай як схуднути» ми радимо вам зробити вибір, а не забороняти вам !
=> Проаналізуйте поживний блок:
- Вибирайте блюдо, що забезпечує менше 455 ккал на порцію, більше білка, ніж ліпіди, і максимум 10 г на 100 г ліпідів, включаючи максимум 10-15% кількості ліпідів у вигляді насичених жирів.
- Кількість від 300 до 400 мг натрію або 0,75 до 1 г солі (хлориду натрію) на 100 г здається чесною величиною, яку не слід перевищувати.
=> Поради щодо споживання:
- Пам’ятайте, ніколи більше не солити страву і контролювати споживання солі для інших страв протягом дня.
- Не можна нехтувати розміром порції. Це повинно бути достатнім, щоб наситити вас, але навпаки, якщо це занадто важливо, майте рефлекс не споживати все це, а решту зберігайте для майбутньої трапези.
- Порція, рекомендована виробником, не завжди підходить і особливо не підходить для всієї родини.
=> Кілька прикладів:- Кус: манна крупа, бульйон і овочі. Це збалансоване блюдо, просто віддаючи перевагу курці та уникаючи мергезу.
- Солона картопля з сочевицею: якщо ми знову уникаємо ковбас та помірніруємо порцію м’яса, страва ідеальна !
- Квашена капуста і касулет: все буде грати на білках та жирному м’ясі, трохи складніше керувати цими двома стравами.
- Бордовий: м’ясо, винний бульйон, овочі та трохи картоплі. він легко підходить !
Коментарі
Дякую за ці добрі поради Жан Мішель:)
з 13-го числа, але я дотримуюся програми, щоб знати, як схуднути, я схуд на 1 кг, 700 я харчуюся краще і не втомився