Моя думка щодо методу Лафая, Біблії бодібілдингу без обладнання
Хто займається бодібілдингом і ніколи не чув про відомий метод Лафая ? Ви вже точно чули про це по телевізору, у соціальних мережах або, можливо, вже переглядали відео до/після методу Лафая.
Це всесвітньо відомий метод бодібілдингу, який відрізняється тим, що не вимагає будь-якого обладнання, він базується виключно на вазі тіла. Тож це нікого не змушує витрачати гроші на покупку лавок, гантелей чи чогось іншого, що робить це економічно ефективною програмою. Тим не менш, я думаю, що все-таки рекомендується мати підтягувальну планку або мати можливість розробити таку, щоб вона могла в кращому випадку слідувати програмі, я повернусь до цього пізніше в цій частині. повідомлення.
Програма
Метод Лафая звертається: нарощування м’язів, м’язова витривалість/розвиток сили, набір м’язової маси, а також визначення м’язів.
Цей метод розбитий на 13 рівнів складності залежно від вашого рівня, і ви піднімаєтесь на рівень лише після досягнення цілей, встановлених у кожному з них. Цей покроковий прогрес дозволяє побачити ваш прогрес і повірте, це дуже мотивує !
Крім того, на кожному рівні також встановлюється час відпочинку, що змушує вас прийняти певний темп, що є позитивним для збереження хорошого темпу та збереження мотивації від сесії до сесії. Час відпочинку надзвичайно короткий, це з рівня 2, це те, що ускладнює метод, і з перших вправ буде менше витримувати подих.
Моя думка щодо методу Лафая
За допомогою відповідної дієти метод Лафая може швидко принести вам дуже хороші результати, до того ж він ідеально підходить для набору маси.
Тим не менше, я думаю, що рекомендується придбати деяке обладнання. 100% "без матеріалу" - це маркетинговий елемент, який дозволив автору заявити про себе, але багато рухів були б набагато простішими, ефективнішими і, перш за все, заспокійливими з матеріалами, розробленими для.
Як я вже говорив вище, підтягуюча штанга, наприклад, вітається, чому б не TRX, який також утримає вас вага тіла але полегшує рухи.
Якщо ви новачок, раджу поглянути на частину сайту, яка стосується обладнання для бодібілдингу.
Пропоную вам переглянути це коротке відео (1 хв) послідовника боксера методу Лафая: