Моя історія про схуднення - B-Naturel
Природний фітнес і добробут
Моя історія схуднення
Сьогодні я приймаю Марі, вірну читачку блогу, яка хотіла поділитися з нами своєю історією ...
Дякую Марі, я даю тобі місце для Марі.
Одрі Седрік
Втрачати вагу може легко стати центральною метою життя жінки поряд з її роботою та сім’єю, це може бути основною метою.
Чому? Оскільки схуднення вимагає постійних зусиль і виділення значних ресурсів для його досягнення. Ви також повинні витратити багато часу на вдосконалення свого особистого методу позбавлення від зайвих кілограмів. Але врешті-решт ви отримаєте плоди вашої наполегливої праці !
Хочу почути мою історію схуднення ?
Коли я починав свою подорож, щоб почати худнути, я нічого не знав про харчування чи спортивну активність. Все, що я знав, - це те, що мені потрібно скинути зайві кілограми, бо мій лікар сказав мені, що моя вага може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як діабет та серцево-судинні проблеми.
Я походжу з родини з "значною" історією хвороби.
Мій батько мав високий кров'яний тиск і страждав на діабет; Так само для моєї матері, яка в дещо старшому віці захворіла на діабет 2 типу. Мої брати і сестри мали подібні проблеми зі здоров'ям. Кілька років тому мій лікар сказав, що я "наступна в списку", тому що рівень мого холестерину та цукру в крові підвищився.
Очевидно, я був у жаху. Я виріс, спостерігаючи, як батьки щодня приймають ліки. День за днем мої батьки боролись із хронічними метаболічними захворюваннями, поновлюючи таблетки та таблетки.
Кожні півроку або частіше ми чекали результатів тесту, щоб перевірити, чи працюють ліки ... Іноді вони не працювали. Це означало більше таблеток, більше тестів і більше відвідувань лікаря.
Я хотів, щоб моє життя було іншим ... Тож я зробив щось, щоб зробити ці зміни !
Після кількох років слідування програмі схуднення, нарешті мені вдалося досягти тієї ваги, яку я собі встановив, і мені вдалося її утримати. Мій лікар похвалив мене, а також сказав, що результати мого тесту значно покращились !
Нарешті я відчув, що контролюю своє життя, міг би контролювати своє тіло. Я більше не був пасивним, чекаючи, поки моє тіло страждає від проблем зі здоров’ям. Я міг встати і сказати: «Я відмовляюсь бути нездоровим через свою вагу! "
І зараз я тут, щоб поговорити з вами, і сьогодні я можу допомогти людям, які переживають ситуації, які я пережив, пояснивши їм, як мені вдалося схуднути.
Коли я вперше починав, це дрібниці допомагали мотивувати мої зусилля. Фізичні вправи та дотримання правильної дієти часом можуть бути справді складними, але якщо ви знаєте певні секрети, все стає простіше.
Як ти можеш полегшити ваш підхід до схуднення ?
Ось мої поради:
Добре дихати
Вправляючись, ви ніколи не повинні затримувати дихання. Іноді вам може здатися, що затримка дихання допоможе вам закінчити повторення руху, але це не дуже гарна ідея.
Як добре дихати під час тренувань ?
Коли ви затримуєте дихання, рівень кисню в крові знижується, і ваші м’язи, таким чином, менше забезпечуються киснем. Вправи, як правило, мають дві фази: фаза негативний і фаза позитивні.
Вдихнути глибоко крізь ніздрі під час негативної фази та видих під час зусиль. Цей метод вимагає невеликої практики, але це простий і перевірений спосіб підвищити ефективність роботи під час вправ на опір.
Розминка та відновлення
Розминка та охолодження необхідні до і після тренувань, вони допомагають запобігти травмам.
Які переваги періодів розминки та охолодження ?
Розминка збільшує приплив крові до основних м’язових ділянок і готує все ваше тіло до тренування. Охолодження допомагають зменшити м’язовий біль і скутість після тренування.
Ви повинні робити вправи для розминки за кілька хвилин до фактичного тренування. Краще виділити короткий період охолодження після вправ на розминку перед початком основних вправ у своєму тренувальному розпорядку.
Снідайте і спалюйте жир
Багато людей люблять тренуватися рано вранці, оскільки це дозволяє їм збалансувати спортивну практику з графіком роботи. Якщо ви "рано піднімаєтеся", не забудьте щось з'їсти перед тим, як відвідувати тренажерний зал.
Ніколи не займайтеся, не з’ївши чогось. Ваше тіло потребує "нових" калорій та поживних речовин, щоб почати процес споживання жиру в організмі. Тож заповнюйте перед тим, як піти бігати !
Залишайтеся зволоженим
Гідратація необхідна, щоб ви не скидали свою вагу лише тому, що у вас недостатньо води. Всупереч поширеній думці, вживання великої кількості води не спричиняє затримки води. !
Затримка води часто трапляється, коли організм відчуває, що протягом тривалого періоду часу у нього не було багато води. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло відкидало багато води у вигляді потовиділення, ви повинні достатньо її зволожити.
Люди, які бажають повернути форму, повинні пити воду протягом дня, щоб забезпечити своє тіло необхідною водою.
Щоб обов’язково задовольнити ваш потреби у воді, слід випивати не менше 2 літрів води на день.
Якщо ви теж хочете поділитися своєю історією, залишити коментар або надіслати мені свою статтю у версії Word, я швидко її опублікую. Одрі Седрік