Моя історія схуднення
Були підведені результати поїздки в пологовий будинок: хлопчик, 3200 кг, зріст 52 см і мати, а точніше мамонт (так я відчував) з параметрами всіх відомих кіл 106-85-102, 68 на вагах ... Олово ! Де 54 кілограми? Де 95-74-92? У нас був шок, але всі навколо були застраховані, мовляв, не переживайте, всі худнуть після народження, дитина вас висміть
Пройшов місяць, потім два, я встаю на ваги, все однаково, параметри не рухаються, друге підборіддя охоплює шию, єдине, що принесло радість - це розмір грудей 4-5. Але мені було дуже незручно, розвинулась депресія, і обіцянки, що дитина все смокче, нікуди не зникли ... дитина була змішана протягом місяця, і я не худла цілу ніч, я завжди їм ...
Мені було недобре, мені не було комфортно жити в цьому переповненому тілі, де все слабко, все завмирає і згасає. Так, до народження я не була супер моделлю, але принаймні не така страшна. Я не вписувався в одне, носив вільний одяг, добре, що була зима, і величезна куртка допомагала приховати все солодке. Одного разу я чітко зрозумів, що треба щось робити.
Інакше він просто не зможе тренуватися, тренуватися, піклуватися про дитину, яка вічно плаче, прати білизну, прибирати, готувати. Він також заважав навчатися і курити. Перше, щойно він пішов годувати грудьми, закурив сигарету. Мій досвід - близько 9 років. Але моє бажання схуднути було настільки сильним, що я вирішив кинути палити...
І ніколи не думаєш, що курці покращуються! Це міф, ми на підсвідомому рівні і тільки! Це був важкий, нікотиновий біль, я хотів щось з’їсти, але я чинив опір. Я пила воду, багато ходила (менше буду писати за рахунок фізичних вправ) вперше внесла корективи в дієту. Він перейшов на овочі, відмовився від хліба, будь-яких вуглеводів, солодкого.
так що організм просто виснажується. Оскільки вага був не малим, можна було мріяти лише про інтенсивні заняття, гостре тіло і яскраво виражені кубики. Я почав з жвавої прогулянки, щодня проходив по 10-12 км, поки дитина спала в колясці, я навіть бігав з візком 3-4 км. Це тривало 2 місяці, на вагах мінус 57-58 кг, на вулиці в травні я був радий!
Результат також був помітний на одязі, будучи коровою, я купила літню шафу на кілька менших розмірів і просто викинула свій вживаний одяг! і це послужило черговим стимулом. У травні я вже вбрався в пренатальний одяг, спокійно почав розуміти хабар.
Була невелика проблема зі шкірою, він намагався зігнутися, тим більше, що не любив дно та живіт - загалом, був смуток. Ну, все ще була страшна втома, організм будь-яким чином чинив опір вживанню таких сусідних сегментів калорій, випадало волосся, відшаровувались нігті. Я повернулася до дієтолога за порадою.
Він виправив мій раціон, виявилося, що треба їсти 5-6 разів на день і багато їсти. У моєму меню були каші, фрукти (через нюанси травлення їх вживали лише в першій половині дня), солодощі, я виявив артишоки, гарбуз, кабачки, бездріжджовий хліб, насіння льону, висівки, яйця, молоко - кефір. ряженка, йогурт, насіння льону, соя, гарбуз, кунжутна олія - блін. це смачно і корисно. І так, не дивуйся, але ти повинен їсти жир!
Тепер про фізичні навантаження. Вже сказано про швидку ходьбу та біг з коляскою в помірному темпі. Коли це тривало 10 кілограмів, я вирішив злегка підтягнути тіло. було вже досить спекотно, починаючи їхати до турніків, тренажерів. Розвантажте прес, пройдіться по ручці, вправи вранці. Натискайте поступово, додаючи ритм, розділений на 3-4 підходи на день.
Ваги не зупинялися, буквально за півтора місяці ваги показали 52 кг. Посолили з полегшенням, але не зупинились!
Поки що я вдосконалююсь.
На четвертий рік ранок починається наступним чином:
- класична бічна панель +;
- гантелі Махі - у мене це 1,5 кг;
- підняття ніг;
- ножиці;
- скручування.
Я виконую всі вправи круговим способом, тобто виконую 10-20 разів по три підходи. Вправи змінюються так, що моє тіло швидко звикає до тих самих завдань, а взимку я роблю більше вправ на розтяжку, більше поворотів, велосипед (всі знають), V-підйомники, місток. Замість бігу я піднімаюся сходами, трохи качаю на турніках, виконуючи прості вправи - піднімаючи ноги, штовхаючись на руках і бігаючи по сходах.
Вже зрозумівши всю силу та силу PP (правильне харчування), я сам це виправив, прислухаючись лише до того, що дієтолог порадив, чого хоче моє тіло. Раціонально поділіться навчанням. Зараз моя вага - 51 кг, зріст - 158 см.
Я відчуваю себе комфортно у своєму тілі, чого я хочу для всіх!