Моя мандрівка Хроно харчування; Жовтневі білки-гурмани

Мої виміри:

Поточна вага: 81 кг

Профіль МОНАСТИЧНИЙ, з проведеного моделювання

Очікуючи повернення мого запиту на морфотип та підтвердження мого профілю

Характеристика МОНАСТИЧНОГО морфотипу:

нормальна або тонка груди, нормальна груди, занадто товста талія, стирчить живіт, занадто багато стегон, тонкі стегна, нормальні або худорляві ноги.

Недоліки: білки, амінокислоти, нейромедіатори.
Надлишок: повільний цукор, ліпіди.

Ризики: діабет, метаболічні захворювання, гіпертонія, гіперліпідемія.

Ваші помилки: занадто багато крохмалю, особливо опівдні, занадто багато хліба, занадто багато випічки, недостатньо м’яса

Виправлення: більше м’яса, менше крохмалистої їжі, менше хліба

Що я пам’ятаю:

занадто багато або погано з'їдений сніданок ... ІСТИНА (профіль стовбура дерева, де я дуже чистий)
занадто багато крохмалю в обідній час ... ПРАВДА, рис щодня в обід у їдальні їдальні
ніяких закусок ... ПРАВДА, я в обід з’їдаю стільки, що не відчуваю потреби
занадто багато на вечерю ... ПРАВДА, я "наважуюсь" на їжу в їдальні (профіль стовбура дерева, де я дуже чистий)
недостатньо м’яса ... ПРАВДА на кілька місяців

Це вражає, коли ви читаєте це, наскільки це правда може бути O_o

Ідеальні виміри:

Поточна вага: 81 кг -> 55 кг (-26), але я абсолютно не намагаюся набрати цю вагу
Зап'ястя: 6 см -> 5,1 см (-0,9)
TT: 109 см -> 65 см (-44)
TH: 111 см -> 95 см (-16)
XS: 99 см -> 95 см (-4) мій мене дуже влаштовує

Ну, є робота! На щастя, я вже знаю цю дієту, інакше я вже буду в розпачі, бачачи ці великі цифри, буду сильно спущувати повітря, втрачаючи повільно (в середньому: 2-3 кг на місяць)

Щоб знати, як проводити вимірювання та знати інший морфотип (незабаром)

Меню в суботу 8/10

вранці: савойська скоринка (незабаром рецепт)
опівдні: кілька смажених картопляних фреш з телячої відбивної та залишки курки для заповнення моєї кількості білка
перекус: горіхи кешью несолоні + сорбет манго

Оскільки я їв пізно сьогодні вранці, це змусило мене за вечерю, я не думаю, що буду їсти пізніше

вранці: солоний сир та ковбасний пудинг (скоро рецепт у блозі)
полудень: лазанья (для конкурсу Ніну) або тушонка з овець + ямс + червона квасоля
закуска: смажений на сковороді банан з кокосовим молоком або фруктовим сорбетом (щоб побачити) або фруктовий/кокосовий смузі манго та сорбет кешью
вечір: помідори, фаршировані телятиною (скоро рецепт)

вранці: сирний делікатес або вершковий кіш (так так, я вже знаю, це в морозильній камері, рецепти найближчим часом) сирна/шинка лазанья, якщо так, то вранці комода
опівдні: Крем-лазанья (для конкурсу Ninou) незабаром рецепт (рецепт вже доступний на форумі Ninou) Арф Я приніс свою миску, але це коштувало мені дорожче, ніж якби я взяв щось безпосередньо в їдальні O_o, все тому, що я хотів мати трохи салату збоку ... Одне впевнене… це те, що я приношу більше їжі!
закуска: горіхи кеш'ю + свіжі фрукти або компот (легше транспортувати) або якщо я приїжджаю додому: фруктовий сорбет

Вівторок 11: Мені погано: '(

вранці: скибочка вершкового кіш (незабаром це буде рецепт), краще з молоком, ніж просто вершками, я знайшов ще один рецепт, який неодмінно спробую на цих вихідних
полудень: 2 стейки з фаршу + рис + соус з білих грибів (їдальня)
перекус: горіхи кеш'ю + сорбет маракуї 1 компот з яблук/груш
вечеря: зелений салат + телячі тефтелі з помідором (рецепт скоро)

Тож я не знаю, чи хворіє, але я голодував цілий день, вранці з 11 ранку. Результат Мені дали тонну рису, я з’їв майже все, і все ж відчував, що я їв без справжнього голоду, і незважаючи на це вовчий голод, щоб скуштувати його, що на початку я думав, що це буде закуска! Нічого не розуміти

вранці: тарт-фламбе на багеті (незабаром рецепт)
опівдні: залишки шинки та свинячі ребра + домашнє смажене печення (незабаром рецепт)
перекус: сорбет манго + горіхи кеш'ю + виноградний сік

Щойно я дізнався, що я не монастир, а Рубенс O_o Мені конкретно здається, що це мало що змінює на те, що я вже роблю (на відміну від стовбура Дерева, Хеопса та ... Рубенса ... блін, я думаю, я маю право на більше шоколаду ... ну ... я збираюся піти прочитайте мою програму)

Макарони в сирному соусі (у мене було менше макарон, ніж мені потрібно, але 11:15 ранку, і почуття голоду не таке велике! Не забувайте чистити зуби також після сніданків, хал)
2 стейка + рис + соус
закуска: виноградний сік + цукерки + горіхи кешью (я планую придбати фісташки сьогодні вночі!)
вечір: Я ще не знаю, але я знаю, що Мамо запланував пиріг з цибулею-пореєм grrrr

Підтвердження, моя кількість рослинного жиру подвоюється Grrrrrrr. Мені доведеться виправити таффі і трохи зменшити хліб, я думав, що це було 60 г, але це 50 г, мої наступні кіш і сирні делікатеси слід розділити на 5 ^^

Мій шлунок почав сповільнюватися об 11:50, ідеально за 5 хвилин до поїзду до їдальні ^^

ранок: частування сиром/ковбасою
полудень: 1 1/2 яйця майонез + 3 курячі гомілки + рис + соус
смак: виноградний сік + горіхи кеш'ю
вечір: паніровані крокети з тунця (скоро буде рецептом)

вранці: сир/шинка на випуск (рецепт найближчим часом)
опівдні: 1 нім, кантонський рис та куряче каррі
ЖАРТИК

ранок: торт з листкового тіста з сиром (я не фотографував)
полудень: свинина рататуй + рис
закуска: лимонний сорбет + 1/4 яблучного терпкого (скоро рецепт) + чіпси з яблучної шкірки (рецепт найближчим часом) + кришиться яблуко (незабаром рецепт) + пакокота з кокосового горіха (рецепт найближчим часом) + захоплення мого маленького сердечка та його Mamou (незабаром рецепт) та смак домашнього виноградного соку

Вже більше тижня з секундоміром: все нормально, я повертаюся практично до рівня 80 кг, важко набрати свою вагу, оскільки вранці, як тільки прокидаюся, я все одно кидаюся до свого маленького крутого сніданку не пропускаю бачити масштаб

вранці: смачний сир
опівдні: 2 стейки з фаршу + рис + трохи рататую + соус з білих горіхів
смак: фісташки та кешью без солі + чорнослив
вечеря: черепашка гребінця (рецепт скоро)

Ну, масштаб рухається не надто сильно, але я не надто переживаю через це ... але мені доведеться внести деякі зміни в майбутньому: 95 г сиру - це не 100 г, наприклад! Ви скажете, що це 5 г, але протягом 7 днів це 35 г занадто. До того ж сир мені не потрібен настільки протягом тижня, як на вихідних. Опівдні занадто багато крохмалю (я повинен припинити закінчувати всю свою тарілку рису хал). Закуска, з’їдена лише після повернення з голоду, а не раніше за встановлений час! Коли я все це виправлю, баланс знизиться ще швидше

ранок: сирний делікатес
полудень: може бути японською ... інакше 2 фаршу стейк + рис
смак: чорнослив + волоський горіх
вечір: ЖАРТ

ЖАРТУЮ цілий день

вранці: хрусткі млинці з сиром (скоро рецепт)
полудень: 2 стейки з фаршу + рис + соус
пізня закуска (так розділити на 2): волоські горіхи + чорнослив
вечір: 1 запечене куряче стегно + зелений салат

вранці: 1 частина вершкового кішу
полудень: японська: полудень, суші, сашими, салат, суп, миска рису ... доведеться добре керувати ^^
перекус: сорбет + кокосова панакотта + горіхи

СУБОТА: СВЯТИ на добрий тиждень ^^ Веселіться!

* Незабаром для отримання рецептів в Інтернеті ви зможете побачити фотографії у Twitter чи мій профіль на Facebook у моєму альбомі

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.