Моя найкраща дієта 1 день, понеділок, 65,8 кг
Сьогодні понеділок. День 1 у моєму КРАЩОМУФОРМУЮЧА дієта. Я починаю з 65,8 кг. Мені потрібно лише вибрати план харчування та розпочати. Але це можливо лише тому, що я підготувався сам.
У суботу я вже ходив по магазинах. Не на цілий тиждень, аби я могла бути гнучкою перші кілька днів. Отже, у мене є все на складі, що мені потрібно для мого поточного плану харчування з горіхами, салатом з нуту та овочами на грилі Хоккайдо.
Список покупок для НАЙКРАЩОГОФОРМУЮЧА дієта
Мій список покупок - це більше контрольний список, оскільки більшість інгредієнтів, які мені потрібні, так чи інакше є на складі як частина мого щоденного раціону.
Оливкова олія, горіхи, квасоля, часник, харчові добавки. Все це мені і так доступно. І тому в моєму випадку достатньо придбати великий вибір овочів та сирих овочів на щотижневому ринку в суботу перед дієтичним тижнем.
Сніданок, обід, вечеря або періодичне голодування
КращийФОРМУЮЧА дієта на основі сніданку (горіхи), обіду (квасолевий салат) та вечері (овочі, приготовані на грилі).
Ця структура є моєю загальною рекомендацією.
Я сам відхиляюся від цього. Не тому, що я хочу «отримати» більше втрати жиру в організмі за допомогою періодичного голодування, а просто тому, що мені простіше.
Мені не потрібен сніданок. Це така їжа дня, без якої я легко можу обійтися. Моє природне почуття голоду - розпочати день з легкого обіду, а потім ввечері з’їсти більше.
Можливо, ти почуваєшся так само.
У цьому випадку я рекомендую робити це як я: пропустіть сніданок і почніть із Салат з квасолі коли Обідати (або навіть пізніше, я зазвичай не їжу салат приблизно до 16:00). Овочі на грилі тоді ваш (ранній) вечеря, та горіхи є як закуска останній прийом їжі протягом дня.
Пийте багато: кава, чай і вода
Дійсно важливо багато пити. Як тільки ваша сеча перестане бути прозорою, слід негайно взяти 2 склянки води пити.
Кава та чай (без нічого!) не тільки дозволено, але і бажано.
2 маленькі чашки кави (або 1 велика) вранці. Півлітра чаю, розподіленого протягом ранку, який я приготував з пакетиком чорного чаю та пакетиком зеленого чаю (дайте йому настоятися лише 3 хвилини, щоб зелений чай не гірчив).
Багато води решту дня, завжди переконуючись, що я повну склянку поруч.
Моя рекомендація
Спробуйте НАЙКРАЩЕФОРМУВАННЯ дієти. Що може статися, окрім того, що вона змінить ваше життя на краще?
Безкоштовно для вас: мої найкращі поради (харчування та тренування) для вашої найкращої форми.