Моя пропозиція f; ти
ПЕРСОНАЛ/ІНДИВІДУАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
Силова пластина
Ефективне тренування з PowerPlate. Тренуючись на вібраційній платформі, тренується приблизно 97% всієї вашої мускулатури. За звичайного навчання ми досягаємо лише близько 40%. Це призводить до зростання м’язів, що збільшує споживання енергії! Тож якщо ви не їсте більше, ніж зазвичай, ви неминуче схуднете! Крім того, м’язи формують ваш силует, ви побачите, як змінюється ваша фігура. Утримуючі м’язи чудово тренуються за допомогою вібрації, і біль у спині можна полегшити. Навчання з PowerPlate має багато позитивних наслідків, домовтеся про безкоштовне пробне навчання.
безкоштовне навчання
Безкоштовне тренування також спрямоване на спортсменів, які не хочуть тренуватися на курсі чи групі. Спортсмени, у яких можуть бути дефіцити, над якими потрібно працювати або які хочуть/повинні тренувати певні речі.
Ви отримаєте план тренувань на основі ваших цілей та побажань
і ви в основному тренуєтесь самостійно протягом періоду "відкритих тренувань".
MIWO означає міні-тренування. Тут ви тренуєтеся проти себе, проти часу чи проти інших.
Використовуються різні пристрої, включаючи ваги, тому рекомендується досвід «гарячої праски».
Miwos не тільки підготують вас до полос перешкод.
Ви можете тренуватися в часи вільних занять.
МАЛИЙ ГРУПОВИЙ НАВЧАННЯ
ГАРЯЧЕ ЗАЛІЗО
Тренування витривалості зі штангою під музику, розроблене IRON SYSTEM, унікальною системою тренувань зі штангою для швидкого, але перш за все тривалого успіху в тренуванні!
Спортивні вчені та фізіотерапевти ЗАЛІЗНОЇ СИСТЕМИ постійно пристосовують тренінг до останніх наукових знахідок.
Здавна вважалося, що "тренування метаболізму жиру", також відома як "спалювач жиру", є найефективнішим способом зменшення жиру в організмі. Ця думка виявилася застарілою. Для зменшення жиру в організмі, принаймні, настільки ж ефективним, як тренування на витривалість, за бажанням планується і проводиться силове тренування. Але: врешті-решт це економить багато часу!
1. Під час вправ: Хороші силові тренування спалюють стільки ж калорій, скільки тренування на витривалість.
2. Після тренування: так званий "ефект згоряння", тобто калорії, спалені після тренування, набагато вище, ніж при тренуванні на витривалість.
3. 24 години: Кожен грам активних м’язів у тілі спалює калорії 24 години на добу (підвищений основний обмін речовин) - без необхідності робити що-небудь! Яка розкіш!
Тож починайте з Hot Iron 1! Гаряча праска 1 година завжди включає вступ. Вам не потрібні будь-які попередні знання.
Не забудьте свої кросівки, рушник та напій.
Програма періодизується. Через кілька тижнів роботи Hot Iron 1 ми перейдемо на Hot Iron 2, а потім на Hot Iron 2 special.
Далі йде Залізний Хрест.
Рон Крос - це тоді не силова витривалість, а силова підготовка! Вибагливий тренінг, який вимагає попередньої участі в Hot Iron 1 та Hot Iron 2 та спеціальному.
Тренування на залізному хресті помітно змінює вашу фігуру: чоловіки стають значно більш мускулистими, жінки значно "чіткішими". В обох зазвичай спостерігається значне зменшення жиру в організмі. Крім того, суттєве збільшення продуктивності.
Наступна періодизація починається в січні.
ПІЛАТИ
Тренувальний метод Джозефа Пілатеса - це чудовий спосіб покращити усвідомлення тіла та привести його в гармонію з розумом та душею.
Це гімнастична система, в якій, починаючи з центру тіла, виконуються вправи, в яких змінює зміцнення та розтяжку.
Тренування проходить спокійно, цілеспрямовано та з м’якою фоновою музикою.
Години у плані тренінгу призначені для учасників, які мають попередні знання. Тим не менше, можна розпочати поточні години.
Також перед участю можна взяти індивідуальні уроки.
Тренуватися можна босоніж або в шкарпетках. Принесіть рушник.
На відміну від класичних силових тренувань, глибока робота зосереджена не на окремому м’язі, а на тілі людини в цілому. Це кардіоінтенсивне тренування, яке визначає свою інтенсивність із взаємодії полярних сил, відомих на Далекому Сході як Інь та Ян. Глибока робота - це відповідь внутрішньому духу відчувати його межі і дивитися на них без переваг і виходити за їх межі.
Коли енергія не тече в тілі, тіло і розум напружені. Це видно з нашого зовнішнього вигляду, бо тіло - це відображення нашої душі. Фізичний стан впливає на наш психічний стан та емоційний стан. Якщо затори вивільняються внаслідок руху, ми відчуваємо енергію та бадьорість.
Ви тренуєтеся босоніж!
Крок/Крок Новачок
Степ-аеробіка - давно улюблений у груповому фітнесі.
Формування тіла, що щадить суглоби, яке тренує ноги і сідниці, а також серцево-судинну систему, спалює калорії, а також призводить до руху сірих клітин!
Ми рухаємось навколо східця - платформи з регулюванням висоти, яка використовується як сходинка. Ми розробляємо хореографії, звичайно, з музикою та великою кількістю розваг!
Тільки літати красивіше.
Не забудьте про свої кросівки, рушник і випийте.
аеробіка
Уроки хореографії тренують витривалість і дух! Ці години можуть запобігти Alzeimer та деменції! Тож давайте займемося вашим спортивним взуттям і танцюємо.
Робота означає вправи на силу та витривалість з додатковим обладнанням та без нього.
Принесіть кросівки, рушник і випийте.
Для спортсменів, які вважають за краще не бути занадто напруженим. Легкі комбінації кроків у поєднанні з вправами для живота, ніг, спини та низу.
Тренування
Високоінтенсивне, спітніле тренування для всього тіла, яке може довести вас до межі.
HIIT означає інтервальне тренування з високою інтенсивністю, за допомогою якого слід досягти значного підвищення продуктивності та збільшення спалювання жиру.
Jumpaer - незабаром!
Jumpaer - це урок витривалості із «стрибками», такими як Kangoo Jumps.
Kango Jumps - це сучасне спортивне взуття, що відновлюється, яке сприяє самопочуттю та
зміцнення здоров’я. Вони були зроблені для кожної вікової групи від 6-90 років і старше
розроблявся кожен рівень фізичної підготовки. З цими «стрибаючими черевиками» ви відчуєте одне
новий і сучасний спосіб занять спортом.
Запатентована система підвіски (IPS-Impact Protection System) забезпечує
кожен крок для чудового відчуття сили та легкості, ніби
ти плаваєш.
Переваги:
-Зменшення навантаження на суглоби до 80%
-Покращує базову фізичну форму, навички координації та рівновагу
-сприяє оптимальній поставі та надійній позі завдяки округлої формі
Підошва проти ковзання
-позитивний вплив на здоров’я на серцево-судинну систему
-ефективно підтримує схуднення
-високий коефіцієнт задоволення
Як і на уроці аеробіки, під час стрибка розробляється невелика хореографія.
Чудове, спітніле та веселе серцево-судинне тренування, яке дозволяє кілограмам відпасти!
Будь ласка, носіть довгі шкарпетки. Не забудьте про свій напій і рушник.
Позикове взуття (5 євро/годину) наразі доступне у таких розмірах:
Розмір взуття G1 36-38 для маси тіла 32 - 59 кг
Розмір взуття G2 36-38 для ваги тіла 60 - 74 кг
Розмір взуття O2 39-41 для ваги тіла 60 - 74 кг
Розмір взуття O3 39-41 для ваги тіла 75 - 85 кг
Розмір взуття O4 39-41 для ваги тіла від 86 кг
Розмір взуття G5 43-45 для ваги тіла 65 - 85 кг
Якщо вашого взуття немає, надішліть мені повідомлення, якщо є кілька зацікавлених сторін
один розмір/вага приходять я замовляю наступну пару.