Моя веганська вагітність ›
Наш автор веган і завагітніла. Це поєднується? Звіт про досвід
Вагітна! Я недовірливо дивлюся на лікаря. У якийсь момент я знову знайду свою мову: «Що мені зараз робити?» Лікар сміється: «Приємне, пані Рехау, ніщо! Ви можете продовжувати жити, як і раніше! »Потім вона знову робить паузу і каже:« Ну, як веган, я не мушу пояснювати тобі про продукти тваринного походження, правда? Тірамісу, м’яке морозиво, майонез, суші - ви точно можете це зробити без сирих яєць та сирої риби ".
По дорозі додому я гуглю, на які поживні речовини мені слід звернути особливу увагу під час вагітності. Залізо - не проблема. Щоранку кілька разів на тиждень я їжу кашу з вівсом та фруктами та зеленими овочами. Білок і кальцій - легко для нас, веганів. Бобові та горіхи є в моєму щоденному меню. Йод може легко засвоїтися через пару тарілок супу місо під час вагітності. Здорові люди-вегани, як правило, дуже добре забезпечуються фолієвою кислотою завдяки своїй рослинній і цільнозерновій дієті. Тим не менше, я приймаю фолієву кислоту у формі таблеток - як майже кожна вагітна жінка в Німеччині з того часу, коли хоче мати дітей. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати!
Веганство: типологія рослиноїдних
Велика тема: вітамін В12. Насправді це відбувається лише у продуктах тваринного походження. Власне тому, що тварини повинні їсти відповідну їжу, щоб засвоїти вітамін В12 з природи. Тваринам, яких вирощують лише в інтенсивному тваринництві для споживання людиною і не мешкають у природі, не дають корму, що відповідає видам. Вітамін змішується з їхніми кормами, щоб пізніше ми, люди, отримували достатню кількість вітаміну В12. Багато з них цього не знають, і, перш за все, це навряд чи заважає комусь припустити, що вегани * не можуть їсти натуральну їжу, оскільки нам доводиться приймати харчові добавки.
Ще одне усвідомлення тіла
Чим довше я вагітна, тим більше мене вражає, що інші вагітні жінки справді лежать себе поживними коктейлями, щоб у жодному разі не бути недопоставленими. Я добре розумію, що як вагітна жінка ти раптом отримуєш зовсім інше усвідомлення організму. Нести відповідальність не тільки за себе, але і за міні-людину - це величезне завдання, і ніхто не хоче робити нічого поганого. Мені просто сумно, що галузь змушує нас думати, що ми можемо їсти напівздорову дієту, доки доставляємо достатню кількість поживних речовин у формі таблеток. Я кажу своїй акушерці, що я волів би без цього, бо я впевнений, що можу годувати свою дитину всім необхідним за допомогою харчування.
Нести відповідальність не тільки за себе, але і за міні-людину - це величезне завдання, і ніхто не хоче робити нічого поганого.
Акушерка регулярно бере мою кров і перевіряє такі критичні значення, як залізо або В12. Я чудово працюю протягом всієї вагітності і відчуваю себе здоровим і здоровим. Мені також неймовірно пощастило, що моя тяга до вагітності пов’язана з великою кількістю фруктів замість шоколадного морозива. Я чую від інших вагітних жінок-веганок, що вони іноді дуже прагнуть продуктів тваринного походження. Для мене це так, що під час вагітності я отримую неймовірну кількість асоціацій із стравами з дитинства. Рисовий пудинг з корицею та цукром або деруни з яблучним пюре. Я твердо впевнений, що вагітні жінки не обов'язково хочуть м'яса, тому що вони прямо хочуть їсти трупи тварин, а тому, що вони асоціюють це з особливим почуттям добробуту з минулого. У цьому випадку я б порадив спробувати добре підібрані веганські альтернативи - і якщо все це не допоможе, не будьте занадто догматичними з собою. Навіть час від часу переслідуючи бажання незвичного, ніхто не робить нікого поганою людиною і не шкодить майбутній дитині.
Виняток для вагітності
Порівняно з деякими іншими країнами, в Німеччині дуже багато зустрічного вітру, коли шукають хороших порад щодо харчування під час веганської вагітності. "Наукова рекомендація вагітним жінкам така: якщо це можливо, уникайте веганської дієти і в ідеалі зробіть виняток для вагітності", - пояснює Марія Флотхеттер, голова Мережі здорових до життя Федерального міністерства продовольства та сільського господарства. Такої ж думки дотримується Німецьке товариство харчування (DGE), яке, як правило, не рекомендує веганську дієту під час вагітності. Едіт Гетьєн, дієтолог Асоціації незалежних медичних консультацій, визнає, що в принципі можна їсти веганське, як вагітна жінка, але також викликає занепокоєння: "По-перше, вітамін В12 повинен бути замінений, а, по-друге, дієта повинна бути повноцінною - веганська Їжа не працює ». Я повністю з вами згоден - і я сподіваюся, що вагітні жінки, які не є веганками, також будуть заохочені робити те саме. Багато людей забувають, що всеїдне харчування - це не безкоштовний квиток на здорову вагітність.
Стовпець сім’ї: Чому я хотів передати п’ять усіх матерів після народження дочки
Коли моя дитина одного дня народиться - здоровою і правильною, і хто б міг подумати, без найменших ознак дефіциту - деякі люди, здається, відчувають полегшення від враження. Дитині вдалося "незважаючи на веганську вагітність"! Наче я наважився на експеримент, який, на щастя, вдався. Але я повинен вас розчарувати: це теж не настільки величезно. До речі, мій гінеколог також був видимо задоволений, коли вперше зустрів мою дитину після її народження. Це “справді велике” і “такий пильний погляд”. "Але ти поводився зразково під час вагітності", - сказала вона із вдячністю. Що саме вона мала на увазі під цим, залишається її таємницею.