Молочна дієта економить зайві кілограми Свободи

Дана Георге, п’ятниця, 21 вересня 2012 р., 14:18 Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.

День 1 Сніданок: склянка теплого молока і дві столові ложки пророщеної пшениці. Перекус: кілька сезонних фруктів. Обід: варена риба з стручками зеленої квасолі. Вечеря: дві склянки теплого молока, в яке ви кладете трохи меду.

2 день

Сніданок: склянка молока, склянка натурального апельсинового соку, скибочка цільнозернового хліба.
Перекус: банан.
Обід: салат з кольорової капусти та огірків на пару з помідорами та цибулею.
Вечеря: 100 г рису, відвареного в молоці з невеликою кількістю меду та корицею в порошку.

День 3

Вживайте лише кип’ячене солодке молоко, коли ви відчуваєте потребу, холодне або гаряче. Якщо ви зголодніли, можете з’їсти ще один банан або дві скибочки знежиреного сиру.

День 4

Сніданок: салат з огірків, перцю, помідорів та зеленої цибулі зі склянкою молока та пророщеної пшениці.
Перекус: два яблука.
Обід: 150 г вареної курячої грудки в морквяному соусі.
Вечеря: дві склянки молока.

День 5

Сніданок: фруктовий салат і склянка молока.
Перекус: чай з цільнозерновим бісквітом.
Обід: овочевий суп.
Вечеря: склянка теплого молока з невеликою кількістю меду.

День 6

Ви знову будете пити тільки кип’ячене солодке молоко.

День 7

Повторюйте меню з першого дня.
Ось калорійність та поживність різних видів молока:
Продукт Білки% Ліпіди% Вуглеводи% Калорій на 100г
Коров’яче молоко 3,5 3,5 4,5 65
Козяче молоко 3,5 3,7 4,5 67
Овече молоко 6,0 7,5 4,6 113

Хто не може пити молоко

Люди, які не переносять лактозу. Ті, хто страждає галактоземією (непереносимість галактози), і ті, хто має алергію на молочні білки.

---