Молочна дієта худне з білками
За допомогою молочної дієти (також відомої як дієта М) ви в основному вживаєте молочні продукти, і в результаті ви можете значно схуднути. З молоком, йогуртом, сироваткою та нежирним сиром організм отримує багато кальцію, що позитивно впливає на вагу. Кальцій також дуже корисний для кісток, шкіри та зубів.
Дослідження з Університету Теннессі показали, що люди, які споживають багато молочних продуктів (з низьким вмістом жиру) і, отже, багато кальцію, швидше втрачають кілограми. Ті, хто худне за допомогою молочних продуктів, не тільки втрачають більше ваги, ніж за допомогою подібних засобів для схуднення, вони також зменшують небезпечний жир на животі.
Як працює цей метод
Кальцій у молочних продуктах головним чином відповідає за схуднення. Оскільки збільшене споживання кальцію не тільки стимулює спалювання жиру, але також заважає клітинам накопичувати новий жир.
Незважаючи на те, що молоко не зовсім низькокалорійне, воно може підтримати піст і допомогти у зниженні ваги. Ті, хто регулярно випиває щонайменше дві склянки на день, не лише мають вищі показники вітаміну D через півроку, вони також можуть схуднути більше, ніж учасники інших програм схуднення.
Однак при M-Дієті їдять занадто однобічно, незважаючи на багато зміцнюючих здоров’я компонентів, як це часто буває при невдалих дієтах, таких як огіркова дієта чи дієта з капустяного супу. Люди їдять більше молочних продуктів, які в основному містять білок, але майже не містять вуглеводів. На відміну від схуднення за допомогою дієтичного порошку, склад дієти, багатої білками, збалансований лише частково, і приблизно через тиждень зазвичай виникають великі розлади. Більше того, швидких успіхів очікувати не доводиться.
Як виглядає план харчування?
Меню складається з великої кількості білка і якомога менше вуглеводів. Також їдять багато овочів та фруктів. Ті, хто не переносить лактозу, можуть легко повернутися до продуктів, що не містять лактози, оскільки вони також містять кальцій і, таким чином, мають однаковий позитивний ефект. Щодня на стіл подають щонайменше три порції овочів, дві порції фруктів з низьким вмістом цукру та 1500 міліграмів кальцію з молочних продуктів. Однак не має значення, які це молочні продукти - бажано, щоб це були нежирні продукти, такі як сир, нежирний кварк, знежирене молоко або нежирний сир.
Чи здоровий цей тип схуднення?
Дієта, орієнтована на молочний білок, насправді є модифікацією дієти з низьким вмістом вуглеводів: ви їсте багато білка і мало вуглеводів. Білок відносно швидко призводить до відчуття ситості. Оскільки в меню багато фруктів та овочів, про одностороннє харчування можна говорити лише обмежено. Зниження ваги в основному відбувається за рахунок кальцію, який забезпечує розщеплення наявного жиру. Він перешкоджає накопиченню та накопиченню жиру та активізує метаболізм.
Висновок
На перший погляд молочна дієта здається різноманітною. Молочний кальцій призводить до того, що жир на животі “потрапляє в комір”, що часто є бажаним. Тим не менше, це одноманітно, оскільки ви заощаджуєте на вуглеводах перш за все. Ось чому не слід робити цю дієту більше тижня. І звичайно, велике споживання кальцію не є безкоштовним квитком для бенкету: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться постійно зменшувати споживання калорій цим методом і в ідеалі одночасно збільшувати вправи. Дієта з високим вмістом білка не підходить для довготривалих змін дієти через брак вуглеводів; вона може бути корисною в більш помірній, збалансованій формі в поєднанні з відповідною спортивною програмою.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.