Молочні продукти для схуднення
Загальний блог, який ділиться ідеями
Молочні продукти для схуднення.
Адекватне споживання кальцію давно рекомендується для зміцнення кісток. Але останнім часом кальцій з'являється в новинах про його можливий зв'язок із втратою ваги. Хоча я сподіваюся, що ця новина стане знахідкою для тих, хто діє, але я боюся, що це також може стати бумерангом.
Їжа, яка змушує вас схуднути.
Здається, що вживання певної їжі змушує вас худнути. Помилковий. Вживання менше калорій, ніж ви спалюєте, призведе до схуднення. І хоча дослідження показують, що дієти з високим вмістом кальцію, особливо дієти з високим вмістом молочних продуктів, можуть покращити втрату ваги у людей, які вже сидять на низькокалорійній дієті, я боюся, що остання частина цієї історії проігнорована тими, хто хоче вважають, що морозиво, молочні коктейлі та моцарела насправді є здоровою їжею. для інших людей, які, навпаки, хочуть зберегти свою форму і форму, пажитник буде шоковим союзником.
Люди, які ігнорують вміст жиру та калорій у своїх джерелах кальцію, можуть виявити, що їх організм більше бичачий, ніж корисний. Тому, перш ніж переборщити, переконайтеся, що розумієте роль кальцію у втраті ваги.
Кальцій для схуднення.
Дієта з низьким вмістом кальцію підвищує рівень кальцитріолу в крові, активної форми вітаміну D. Кальцитріол стимулює надходження кальцію в жирові клітини, активізуючи тим самим експресію ліпогенних або жироутворюючих генів. Іншими словами, якщо у вас дефіцит кальцію, ваше тіло схильніше до утворення жирових клітин, ніж коли у вас є достатній рівень кальцію в організмі.
Останні дослідження фокусуються на молочних продуктах або їх похідних, а не на фруктах та овочах як джерелі кальцію. Крім того, дослідження були зосереджені на одному показнику - втраті ваги - без урахування інших факторів ризику, які можуть зіграти певну роль.
Наприклад, ми повинні знати, що ми можемо отримувати з вибраних нами джерел кальцію, таких як насичені жири та прихований цукор, а також діоксини у продуктах з високим вмістом жиру, які становлять особливий ризик. жінкам і дівчатам.
Ідеальний рівень кальцію для міцного здоров’я.
Подається за: Теги охорони здоров’я: немає