Молодь
Існує не один спосіб посту, але нескінченність. Кожен має адаптувати цю практику до свого способу життя. Те, що працює для мене, може працювати для меншості людей, але не для переважної більшості. Моя мета - дати вам кілька ідей щодо того, що можна зробити, щоб ви не обмежували себе, кажучи: «Я не можу постити, я не можу переривати голодування з тієї чи іншої причини. Навіть продавець, який їсть у ресторані кожен полудень, міг робити переривчастий піст; йому було б достатньо прийняти свою єдину трапезу опівдні.
Здравствуйте,
Я мотивую себе, переглядаючи ваші відео, які я вважаю чудовими.
З діабетом 2 типу протягом 11 років я знаю, що повинен поститись 2 тижні, щоб сподіватися на «лікування», але я ще не зробив цього.
Протягом 1 року я роблю СВ 16/8, це дозволило мені схуднути на 15 кг, але я не можу досягти рівня цукру в крові натще у межах стандартів без ліків (які я значно знизив); однак із цією втратою ваги мій HbA1c швидко перейшов із 7,6 до 5,5, що стабільно протягом 9 місяців.
Щодо теми посту та діабету, я читав багато книг і дивився відео в Інтернеті; це одне із відео Т. Касасноваса, яке викликало у мене бажання займатися СВ.
Протягом 1 тижня я змінив СВ: 20/4 із фруктовою закускою о 17:00 та 1 прийомом їжі близько 20:00. Незважаючи на рівень цукру в крові натощак приблизно 1,6 без ліків, я зупинив їх, не зважаючи на поради мого лікаря, і готуюсь і мотивую себе робити довший піст, якщо нічого не зміниться.
Ваші відео мені дуже допомагають і заохочують наслідувати ваші поради.
Дякую
JP
Не знаю, чи з діабетом нормально переривати піст фруктами. Особисто я б робив це більше за допомогою овочевого соку або овочевого бульйону. А я візьму фрукти після.
Що стосується голодування, я рекомендую йти поступово, щоб ви впоралися з реакціями свого тіла. Почніть о 36 годині, потім 2 з половиною дні, потім 3 з половиною дні. Після цього ви можете зробити тижневий піст, а потім перейти на 2 тижні через кілька місяців.
У будь-якому випадку, дякую, що стежите за мною, і я дуже радий, що мої відео можуть вам допомогти; В тім-то й річ.
Гарне продовження.
Молодці за ваші відео. Мені дуже подобається слухати вас. Ви дуже освітні та дуже справедливі у своїх словах. Я займаюся молодими кілька місяців, і користь величезна.
Дякуємо за ваш щедрий внесок у наш добробут.
Пс: У мене є запитання до вас через нашу електронну адресу, якщо ви не проти.
Я дуже радий, що мої відео приносять тобі так багато.
Ви можете зв’язатися зі мною електронною поштою, перейшовши на сторінку "Зв’язатися зі мною".
Добрий вечір Девід,
Дуже весело слухати вас. Я вже роблю 16 годин, але не регулярно. І я вже кілька разів пробував сухих молодняків від 24 до 36 годин.
Як ми можемо з’їсти всі наші необхідні поживні речовини лише за 2 прийоми їжі (тим більше, що ввечері я п’ю лише овочеві соки, бо решта занадто важка для мого кишечника). А саме, я важу лише 48 кг, і я маю проблеми з набором ваги (скинув 6-7 кг) після року зміни всіх своїх старих харчових звичок. Дякую за всі ваші відео.
Привіт Кетрін.
JI 16/8 досить простий у налаштуванні, і наявність вашої квоти поживних речовин у 2 прийоми не є проблемою (це складніше, коли ви приймаєте одноразове харчування).
Я зробив відео, яке пояснює, що таке "важке харчування":
https://www.youtube.com/watch?v=SZMXYjoLmzo
Щоб набрати вагу, потрібно буде обмежити або навіть виключити те, що займає простір у шлунку і що є занадто низьким вмістом калорій: сирі овочі, фрукти.
В ідеалі слід їсти тваринний білок + крохмалистий/борошняний + трохи варених овочів + хороший жир.
Завжди їжте, поки вам спекотно, і в ідеалі під час їжі кладіть грілку на живіт.
Я щойно виявив юнака, зацікавився контекстом фіброміалгії. Минулі вихідні я переглянув кілька відео та прочитав кілька статей, і вирішив, що починаю 5-денний вік після моєї ранкової кави в понеділок. Певно, що я мав би задокументувати себе більше, тому що після 4,5 днів молодості, не сухої (що проходить дуже добре), я усвідомлюю, що робив помилки, як випивання щонайменше 2 л води на день і вливання в достатку?. Я трохи боявся повторного введення їжі, в тому сенсі, що не знав, як це зробити, але після перегляду вашого відео я заспокоївся і маю кілька ідей? Я почуваюся добре, і я б сказав менш “сумно”. Я також дуже пишаюся собою, хоча розумію, що мені доведеться багато чого вдосконалити для наступного голодування, а також покращити свій раціон. Щиро дякую за Вашу цінну пораду. Я хотів би отримати більше порад. Я залишу вам свою електронну адресу, оскільки у мене немає посилання, щоб розповісти вам в кінці вашого відео
Практикуючи голодування, ми можемо пізнати себе краще і побачити, як реагує наше тіло. Робити перший 5-денний піст дійсно дуже добре. Я рекомендую йти поступово, але ви повинні стежити за своїми почуттями.
Відновлення їжі - КАПІТАЛ. Ви можете втратити наслідки посту, погано харчуючись. Ми повинні йти поступово і спочатку нічого не їсти, тому що наша мікробіота покращиться, якщо ми їмо те, що нам потрібно, і стаємо неврівноваженими, якщо ми не їмо те, що нам потрібно.
Привіт, Девід, я вже деякий час стежу за тобою на Utub, і я ціную твою пораду, а також твою завжди розмірену позу щодо здоров’я та його обслуговування.
Я хотів би лише додати до того, що ви говорите щодо різних страхів, пов’язаних з постом, що вони породжуються рептилійною функцією мозку, яка у своїй архаїчній ролі попереджає нас про все, що може наблизитися до зміни звичок чи агресії, що автоматично перетворюються на небезпечні для життя.
і все це поза нашим контролем.
Я щойно виявив ваші відео на YouTube, які я з великим інтересом дивився і слухав. Я вважаю, що ваш спосіб висловити свою думку та ваші поради цілком виміряний. Ви дозволяєте, навіть просите слухачів бути критичними і не ковтати ваші слова, як святий хліб.
Цей стан душі мені повністю відповідає, і тому я продовжуватиму слухати вас із великим інтересом
Дякую за ваше ставлення