Молоді люди з Мюнхена з питань харчування
Підлітки
Надмірна вага у підлітків
Дієта у підлітків
Занадто багато молодих людей вже мають надмірну вагу, іноді до ваги понад 100 кг. Зазвичай це починається підступно. Ось кілька статистичних даних:
25,2% підлітків мають надлишкову вагу, 1,8% мають недостатню вагу
Важливо, щоб ви усвідомили, що можете бути занадто товстим, і щось з цим зробити. Ви не знаєте, чи надто ви товсті?
Перевірте коефіцієнт WHtR (співвідношення талії та стегон), який повідомляє вам, чи не надто ви товсті.
Обчислення WHtR молоді
Формула WhtR = окружність талії (висота пупка): висота в см
| Вік | до 15 років | понад 15 років |
| занадто тонкий | 0,52 | > 0,57 |
Фаст-фуд & Co Як можна уникнути цих смаколиків?
Приховані калорійні бомби ховаються за кожним куточком міста, будь то безалкогольні напої, нібито здорові чаї з бульбашками, гамбургери, шашлики та ввечері прохолодний енергетичний напій. Не все насправді нездорово, але більшість із них є. Я навчу вас, що ви можете спокійно їсти та пити, а що вам краще відмовитися від меню.
Важливо не слухати спокусливу рекламу. Найбільш рекламована дитяча їжа - це солодощі, фруктовий йогурт, закуски до сніданку, а останнім часом і печиво, креми з горіховою нугою, дитячі ковбаски, готові страви та спеціальні напої. Єдині, хто виграє від цього, - це виробники та рекламні агентства.
Важливими є фізичні вправи
Ви виявите, що невеликі фізичні вправи, безумовно, корисні для схуднення. Велоспорт, катання на ковзанах або гра в бадмінтон - чудові способи розтопити кілограми.
Занадто худий?
Чи кажуть інші люди, що ти занадто худий? Але ти думаєш, що товстий? Дивишся в дзеркало і виявляєш себе по-справжньому товстим? Однак ваші батьки хвилюються, бо розуміють, що ви стаєте все худшими і худшими? Тут може бути серйозна хвороба. Ці розлади, як правило, мають психологічні причини, які може добре вилікувати психотерапевт. Тут я можу надати підтримку.