Молодий; Фізична активність - ЗДОРОВИЙ ШЛЯХ - Піст і піші прогулянки
На відміну від того, що можна подумати, людський організм, замість того, щоб бути більш ослабленим під час посту, здатний виконувати ті самі фізичні навантаження, що й під час їжі, і навіть мати кращу фізичну працездатність.
ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ, ОДИН З ОСНОВНИХ СТІПІВ ПОСТУ
За словами доктора Люцнера, колишнього головного медичного працівника клініки терапевтичного голодування на Боденському озері, одним з основних стоврів посту є фізична активність. Діючи на все тіло, а також на розум, воно сприяє хорошому прогресу посту за допомогою наступних процесів (неповний список):
• Стимуляція кровообігу
• Стабілізація артеріального тиску
• Стимуляція лімфатичного кровообігу
• Поглиблення дихання
• Підвищена оксигенація крові та тканин
• Прискорене виведення токсинів
• Пригнічення втрати м’язів та нарощування м’язів
• Підвищена якість сну
• Знижений рівень стресу
Важливо пристосувати вид діяльності, а також складність до індивідуальних потреб людини, яка поститься.
ПОСТ І ПОХОДИ
Ходьба є першим вибором під час посту, оскільки він легкодоступний і працює на всі м’язи тіла, перешкоджаючи втраті м’язів. Можна гуляти без проблем кілька годин на день. Працюючи в красивій природній обстановці, похід також живить розум та усуває стрес.
МИ МОЖЕМ ПОЛІПШИТИ ВАШУ ФІЗИЧНУ ЕФЕКТИВНІСТЬ ПІД ЧАС ПОСТУ ?
"Ніхто, хто бачив це на власні очі, не може повірити результативності, досягнутій завдяки посту". Доктор Хеллмут Люцнер.
Під час посту ви можете робити майже будь-які фізичні навантаження, які ви робите поза постом. Тіло здатне використовувати свої внутрішні запаси енергії, тобто переважно жир, для здійснення тих самих зусиль.
У клінічних випробуваннях, проведених у клініці терапевтичного голодування в Німеччині, аналізували вплив регулярної спортивної діяльності під час голодування на результати. Щодня учасники проводили півгодинні силові тренування та велопробіг із прогресивною складністю. Було встановлено:
• Збільшення фізичної працездатності
• Поліпшення серцевої економіки
• Збільшення сили м’язів
У 1954 році шведський доктор Карл Отто Алі слідував за дванадцятьма учасниками на тривалій прогулянці під час посту. Вони йшли від Гетеборга до Стокгольма - 500 км за десять днів, долаючи 50 км на день, харчуючись фруктовим соком і водою. Після прибуття учасники були в дуже хорошій формі і змогли покращити свої фізичні показники з точки зору сили та витривалості. Втрати м’язів не спостерігалося.
У 1991 році 21 учасник пройшов 1000 км за 20 днів посту, починаючи з Любека і прибувши до Боденського озера (Німеччина). Під медичним наглядом учасники також мали кращі показники витривалості і в кінці швидше ходили.
У 2008 році сотня пішоходів здійснила прогулянку під час посту від Жиронди до Парижа - понад 500 км за 14 днів (“Хрестовий похід заради здоров’я”).
У березні 2015 року Клеменс піднявся на Мон-Венту, починаючи з села Бедуан, на п’ятий день весняного посту. Легендарне сходження на Тур де Франс, яке вважається одним з найскладніших з усіх.
Вчи більше
Шлях до здоров’я
ШЛЯХ ЗДОРОВ'Я пропонує вам стажування піст і піші прогулянки заснований на методі, створеному німецьким лікарем Отто Бухінгером. Це щадне фітнес-лікування на основі води, трав'яних чаїв, фруктових соків та овочевих бульйонів, яке проводиться протягом 6 або 12 днів, перед яким готується їжа, а потім прогресуюче годування.