Молодше та здоровіше схуднення за допомогою дієти Діна Орніша за спектром - журнал менеджера

Підтягнуті та здорові: Достатня кількість фізичних вправ, здорове харчування, правильне управління стресом, а також любов і безпека - за словами Діна Орніша, ці чотири елементи складають здоровий спосіб життя. Оскільки теорія та практика часто знаходяться на відстані, він розробив модель, за допомогою якої цілі харчування, які ви поставили перед собою, можна досягти краще .

. Для цього він розділив їжу на п’ять груп, від однієї (дуже здорової) до п’яти (найменш корисної), що має допомогти відстежувати дієту. Група 1, яка є першим вибором щодо здоров’я, включає, перш за все, свіжі фрукти та овочі, бобові, цільне зерно, сою, нежирні молочні продукти, білки, а також деякі корисні жири з омега-3 жирними кислотами. За словами Орніша, вони містять щонайменше 100 000 речовин, які забезпечують організм цінною підтримкою в боротьбі проти раку та серцевих захворювань та затримують старіння.

Група 2: Їжа з групи 2, другої за здоровістю, також складається в основному з рослин, але з більшим вмістом жиру. Сюди входять авокадо, горіхи, насіння та олії - хоча і лише в невеликих дозах, молочні продукти з низьким вмістом жиру (1 відсоток) та напої без кофеїну.

---