Молоко протягом р; gime Dukan a prot; вповноваженому; e
Метод французького дієтолога П'єра Дюкана в наш час відомий всім. Причина проста: це легка дієта, без великої кількості складних правил, і результат гарантований. То чому б не спробувати чудо-метод, який базується на списку продуктів, дозволених протягом перших двох фаз. Там, де багато дієтичних методів страждають від нестачі кальцію, під час цієї дієти дійсно дозволяється молоко. Але чи це за бажанням? Чи можемо ми приймати стільки молока, скільки хочемо?
Метод П’єра Дюкана
Перша фаза методу називається фазою атаки. Ви будете їсти лише чистий білок - дійсно, дієта Дюкана - це високобілкова дієта. Сам П'єр Дюкан склав список із 100 харчових продуктів, включаючи 72 білки, які можна використовувати протягом перших двох фаз його методу. Під час першої фази ви можете їсти лише ці 72 продукти. Оскільки білок містить дуже мало жиру, організм буде шукати свій жир в іншому місці - що призведе до досить швидкої втрати ваги. Перша фаза, найбільш спонукальна, триває від 3 до 10 днів (залежно від ваги, яку потрібно втратити).
Потім вам доведеться перейти до фази крейсерської або альтернативної фази, в якій ви будете наполегливо триматися до досягнення бажаної ваги. На цьому етапі дні чистого білка чергуються з днями, коли ви додаєте овочі в меню. І так, ви правильно зрозуміли: ці овочі - це 28 інших продуктів у списку. З цих овочів ви можете знову їсти скільки завгодно.
Під час третьої фази, фази консолідації, настав час поступово повертатися до “нормального” життя. Звичайні продукти будуть потроху додаватися до вашого меню. Незважаючи на це, ви продовжуватимете їсти один день відповідно до основного принципу дієти Дюкана: чисто білковий спосіб. Ця фаза триватиме 10 днів за кожен втрачений кілограм.
Нарешті, пора повернутися до звичного життя. Четверта фаза або фаза остаточної стабілізації є найскладнішою. Ви знову будете їсти всі так звані "нормальні" продукти - крім четверга, коли будете дотримуватися чисто білкової їжі.
Молоко та перелік дозволених харчових продуктів
Якщо ми уважніше розглянемо список Дюкана, то побачимо, що молоко справді є. Тому допустимо пити молоко, принаймні це 0% знежирене молоко. Однак ви повинні бути обережними: хоча ви можете споживати будь-який продукт зі списку за власним бажанням, бажано не приймати більше півлітра молока на день. Це стосується перших двох фаз. На етапі консолідації ви можете поступово знову інтегрувати молоко у своє меню. Удачі!
Квіти Баха допоможуть вам успішно дотримуватися дієти Дюкана. Суміш квітів Баха 51 надає надзвичайну витривалість, щоб ви могли продовжувати свій раціон і, таким чином, отримувати хороші результати. Ви знайдете більше інформації про допомогу, яку можуть вам принести квіти Баха, у категорії «Квіти Баха та схуднення».