Молоко товстить або худне Яка користь для здоров’я Musée du Parfum?
Це надзвичайна їжа, присутня в щоденному раціоні, і ми впевнені, що у всіх вас є спогади про дитинство ... Ми, звичайно, говоримо про коров’яче молоко !
Флагманський напій для сніданку, молоко також вживають ввечері перед сном, о 16:00 на перекус або протягом дня у цілій купі десертів та випічки ...
Ми любимо це, коли ми молоді, трохи менше, коли ми дорослі, оскільки багато хто з нас в кінцевому підсумку стають непереносимими лактозою (зверніть увагу, що існують безлактозні молока), але це все-таки смачний напій ...
Так, але ось ми тут, ми можемо, природно, задати наступне запитання: чи молоко товстить чи худне? Це калорійно? Чи можемо ми пити його, коли сидимо на дієті ?
На всі ці запитання ми відповімо покроково.
Молоко може схуднути або схуднути, як ...
Як будь-яка їжа! У нашій статті про схуднення ми пояснюємо, що надмірна вага - це щоденний надлишок калорій.
Більше ніж конкретна їжа, саме сума всього, що ми їмо (за вирахуванням суми всього, що ми не витрачаємо), визначатиме, чи втрачаємо ми вагу чи ні.
Ви можете схуднути, вживаючи лише піцу (якщо ви їсте мало), а набирати вагу, вживаючи лише яблука (якщо їх їсте багато).
Саме з цієї причини постає питання: Чи коров’яче молоко товстить вас? ? не обов’язково гарне запитання.
Справжнє питання полягає швидше: чи є молоко стратегічною їжею, коли ви хочете схуднути ?
Коров’яче молоко - поживна їжа
Склянка молока (250 мл) містить приблизно 130 калорій. Це залежить від того, це цільне або напівжирне молоко, але загалом молоко вважається калорійним напоєм.
Склянка води, кава та чай містять 0 калорій. За калорією молоко подібне до таких напоїв, як фруктовий сік, або солодких напоїв, таких як холодний чай.
Ви розумієте, що склянка молока не підірве накип. Але проблема набору ваги - шкідливі звички щодня.
Один кілограм жиру - це приблизно 7000 калорій.
Візьмемо невеликий приклад: ви п’єте 3 склянки молока на день. Ти це любиш. Молоко є корисним для харчування, тому немає причин відмовляти від склянки молока вранці.
Але чи занадто багато інших 2 склянок? 2 склянки молока на день становлять 260 калорій.
260 калорій х 30 днів = 6 180 калорій на місяць.
6 180 калорій на місяць x 12 місяців = приблизно 75 000 калорій на рік.
Або близько 10 кілограмів на рік.
Звичайно, ви можете прекрасно випивати 3 склянки молока на день, якщо ви їсте невелику кількість їжі під час їжі або якщо ви займаєтеся спортом.
Але цей приклад показує, як певні продукти можуть стати шкідливими у разі шкідливих звичок.
3 склянки молока, це не шокує. Випити 2 склянки вранці та склянку ввечері - це те, що ми всі робили ...
Це завжди небезпека при поганих харчових звичках. Сама по собі жодна їжа не дає вам жиру, але надлишок калорій і відсутність витрат можуть призвести до надлишку калорій, що в подальшому призведе до значної втрати ваги !
Так, молоко може зробити вас товстим, якщо його вживати в занадто великій кількості
Якщо ви схильні пити багато коров’ячого молока, вам слід звернути увагу на загальне споживання калорій, оскільки ви можете дуже швидко підірвати баланс калорій.
Інша проблема споживання молока полягає в тому, що це їжа, яку іноді змішують із солодкою їжею, такою як мед, шоколадна пудра або навіть цукор. !
У цьому випадку вживання молока може швидко стати проблемою вашої ваги. Наша порада - адаптувати дієту до споживання молока.
- Якщо ви випиваєте склянку молока на день: Не біда !
- Якщо ви п'єте більше однієї склянки на день: зверніть увагу на загальний раціон і не соромтеся робити більше фізичних вправ.
Як альтернативу, ми згадали ці два напої вище, кава та чай, що складаються переважно з води, мають 0 калорій на шкалі! Тому чудово замінювати молоко вранці або о 16:00. !
Які корисні властивості коров’ячого молока для здоров’я
Так, молоко має високу калорійність, але це не означає, що воно повинно бути без приватного, навпаки !
Багате кальцієм та ліпідами, молоко сприяє затвердінню кісткової маси та забезпеченню організму добрими жирами.
Також зауважте, що існують дослідження, які висвітлюють небезпеку коров’ячого молока. Згідно з цими дослідженнями, велике споживання молока може призвести до проблем із діабетом або збільшення певних видів раку.
Наукові та медичні джерела: