Монодієта на 10 днів - відгуки, меню, погляд
Сучасний вид дієтичного харчування є найбільш поширеним у групі дієт. Суть монодієти полягає у споживанні одного основного продукту протягом усього періоду дієти.
У дуже короткі терміни всі монодієти дозволяють позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.
Очевидною перевагою всіх моно дієт є швидке зменшення ваги. Ви також можете обрати улюблений продукт в якості основного інгредієнта. І головний недолік монодієти - втрачена вага швидко повернеться, якщо постійно не дотримуватися помірної дієти.
Відгуки про монодієти дієтологів вкрай негативні, категорично забороняючи дотримуватися подібної дієти більше 3 днів, оскільки через них зменшується кількість надходить в організм вітамінів і мінералів, що шкодить здоров’ю. За порадою фахівців, найкращим рішенням буде дотримання моно дієти лише 1 день, тобто як пісний день це регулярно - раз на місяць або навіть раз на тиждень. Саме тоді дієта є максимально ефективною і не шкодить організму.
Книга спосіб моно дієти
Протягом другого тижня, проведеного на такій моно дієті, підтверджують відповіді, можна вирощувати з 4-10 кілограмів.
Секрет проведення букової монодієти полягає в спеціальному приготуванні каші, оскільки звичайне приготування тут не підходить. Ви повинні взяти крупу, залити її окропом, а потім залишити на ніч, щоб вона пройшла. Можна використовувати гречку, приготовлену так у будь-якій кількості, але без спецій і солі. Можна додати єдину букову дієту на кефірі, вміст жиру якої не повинен перевищувати 1%, і не можна пити більше 1 л на день.
Мінеральну воду без газу дозволяється пити без будь-яких обмежень. Звичайно, існує своєрідне «золоте» правило, яке забороняє споживання будь-якої їжі перед сном (протягом 4-6 годин).
Кефірна моно дієта
Наведена дієта має ряд варіантів.
Перша - це чисто моно дієта, яка передбачає споживання 1-1,5 л кефіру на 5-6 прийомів їжі, що повинно відбуватися в ті самі періоди часу.
Другий варіант дозволяє додавати в кефір фрукти та овочі (у тій же кількості, що і в попередньому варіанті), кількість яких не повинна перевищувати 1 кілограм.
Повторення такої дієти можливо лише через місяць, а краще навіть через два. Тільки в цьому випадку можна уникнути проблем зі здоров’ям.
Рисова моно дієта
Рис - одна з найпопулярніших продуктів харчування серед виробників дієт. Він визначається своїми унікальними властивостями - рис дуже поживний і смачний, а також він має здатність, неймовірно корисну для схуднення, адсорбувати, а потім і виводити з організму забруднюючі речовини, шлаки та солі. Саме з цієї причини передбачається, що рисові дієти не тільки допомагають схуднути, але й сприяють очищенню організму.
Один з найскладніших варіантів рисової моно дієти передбачає споживання протягом цілого дня житньої каші, звареної з 1-го склянки рису. Можна соком з них яблучний сік, а коли відчувається сильне почуття голоду, дозволяється з’їсти 2-3 яблука.
Більш простий варіант передбачає додавання до рису невеликої кількості відварного пісного м’яса, тушкованих овочів або сої.
Для проведення монодієт рекомендується вживати нечистий рис, у якому вітаміни групи В містяться в кількості, необхідній для організму. Також при вживанні будь-якого варіанту рисової дієти рекомендується приймати калій, щоб уникнути дефіциту цього життєво важливого елементу в організмі.
Монодієта протягом 10 днів
Суть даної моно дієти полягає у споживанні одного продукту кожні 10 днів. Наприклад, для десятиденної дієти найбільш підходять каші, але це також можуть бути соки, сир, фрукти.
Перед тим, як сісти на таку тривалу дієту на продукті, необхідно підготувати організм до цього. Підготовка повинна проводитися як у фізичному, так і в моральному плані, оскільки потрібно хотіти схуднути не тільки із зайвою вагою, але і бути твердо впевненим, що все обов’язково вийде. Позитивна атмосфера, зокрема, є запорукою успіху. Напевно потрібно перевірити стан здоров'я перед монодієтою і порадитися з лікарем щодо доцільності такої їжі.
За кілька днів до дати, яка повинна стати першим днем моно дієти протягом 10 днів, необхідно зменшити кількість вживаної їжі, щоб не їсти. Потрібно намагатися вводити дієту плавно, не «створювати» стрес для організму, оскільки в цьому випадку можна досягти лише бажаного результату за мінімально короткі терміни.
Десятиденні дієти також поділяються на типи:
1. Дієта на кашах. Згідно з відгуками про монодієти, такий вигляд є найбільш прийнятним для більшості дівчат, оскільки дуже легко очистити організм і позбутися кількох ненависних кілограмів. Приємним бонусом при виборі дієти на кашах є те, що не можна чергувати види круп, а кожні 10 днів на дієті на gretschke/risse/owsjanke/pschenke. Ви також можете їсти каші в будь-якій кількості, поки не відчуєте ситості. Але варто пам’ятати, що готувати крупу потрібно без додавання солі, спецій та різних соусів.
2. Капустяна моно дієта протягом 10 днів. Ця дієта також дуже популярна, так як капуста рясна і корисна овожчем. Вибираючи вигляд капусти, краще зупинити біле на місці. Ви можете застосовувати його лише в необробленому стані. Можна пити зелений чай і негазірованную в необмеженій кількості. Оскільки ця дієта незбалансована, обов’язковим є вживання вітамінів під час її вживання.
3. Морквяна моно дієта. Коренеплоди, що є основою теперішнього раціону, мають набір корисних мікроелементів, надзвичайно цінних для людського організму. Целюлоза та йод є найбільш корисними для тих, хто худне - вони надають всю можливу допомогу в спробах схуднути. Меню морквяної дієти до найбільшого здивування перериває, оскільки включає будь-яку кількість свіжих морків. Сапівати апельсин овожч можна негазированним або зеленим чаєм.
Для того, щоб втрачені кілограми так швидко, як залишилось, не повернулися, необхідно звернути увагу на правильний вихід з даної дієти.
Варто пам’ятати, що навіть після моно дієти її не потрібно ослаблювати, тобто виходити з неї поступово і плавно. Обмеження в їжі має тривати стільки часу, скільки зайняла дієта. Їжа, заборонена під час дієти, повинна входити в раціон дуже обережно і в невеликих кількостях.