Монтіньяк і його кількості - Супертуанетта
Найкращі рецепти у відео
Монтіньяк та його кількості
Найкращі рецепти у відео
Монтіньяк та його кількості
Повідомлення від Вілько »03 березня 2008 р. [10:34]
Чи можемо ми харчуватися за бажанням як частина методу Монтіньяка? Оскільки в іншому випадку є депривація, і ми опиняємося в класичній гіпокалорійній схемі, як мені здається.
Цей пункт не дуже зрозумілий. Дякуємо експертам Montignac за те, що це зрозуміло.
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від краверлейк »03 березня 2008 р. [12:35]
звичайно, ти можеш з’їсти ситу, але розумно.
Дозволь пояснити. Візьмемо для прикладу випадкову страву.
Цілісні макарони з овочами.
Якщо ви дуже голодні, ви будете їсти якомога більше овочів, а не макарони.
Не можна забувати ІГ! наприклад, макарони мають Ig 40, я вважаю, тому ми уникатимемо оргії. З іншого боку, овочі допоможуть трохи знизити Ig макаронних виробів.
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від Вілько »03 березня 2008 р. [13:14]
Дякую. Однак у мене є сумніви. Наприклад сочевиця (ГІ = 15). У мене складається враження, що лінза "оргія" (без масла), наприклад:
сочевиця + помідори + цибуля
У великих кількостях навіть без олії товстіє. У будь-якому випадку, це те, що я помічаю на собі .
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від безлюдний будинок дружини »03 березня 2008 р. [14:02]
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від Вілько »03 березня 2008 р. [16:07]
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від Кюлет »10 березня 2008 р. [16:49]
Представляюсь, мені буде 32 роки, я розлучена і мати двох дітей, 9-річної дівчинки та 6-річного хлопчика, вони супер милі, і я б без них нічим.
Я новачок на форумі, і я щойно розпочав метод Монтіньяка. Я купив книгу "Я їм, тому худну і худий". Є кілька цікавих рецептів, але я не знаю, які сторони я можу їсти і як часто.
Якщо я правильно розумію, ми не зважуємо свою їжу, ми можемо їсти хліб, макарони та рис, не рахуючи ?
Я хотів би знайти свій рядок вже деякий час, мені це вдалося кілька разів, але в моєму приватному житті було багато турбот, і мені потрібен хороший метод, щоб розпочати знову на хороших засадах. Для інформації я вимірюю 160 см і важу 66 кг. Моя мета: 55 кг.
Я вже переглянув форум, і, думаю, ти справді приємний, сподіваюся, що можу розраховувати на твою пораду.
Спасибі вже повне і багато великих поцілунків
Re: Монтіньяк та його кількості
Повідомлення від Поланж »11 березня 2008 р. [16:34]
привіт cioulette
приємно познайомитись !
Як новий член, я бажаю вам
від імені всієї команди Supertoinette !
Тут ви знайдете безліч інформації про рецепти приготування страв, адаптованих до дієти, якої ви хочете дотримуватися,
поради, ідеї та чудова команда людей
які будуть раді надати вам інформацію та обговорити з вами,
і заохочувати вас, коли виникає потреба
Користуюся цією можливістю, якщо ви ще не мали можливості її відвідати,
щоб дати вам посилання, яке дозволить вам знати кілька порад щодо перегляду форуму (натисніть на зірочки!):
Ви знайдете спосіб представити себе красивим зображенням, натиснувши на це серце:
Удачі та удачі у схудненні
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від Вілько »17 березня 2008 р. [10:22]
Далеко від мене ідея бажання змінити звички цього форуму, але я поясню свою точку зору:
Наразі я задав 2 запитання, а у мене є третє.
Перші 2 (і подяка за відповіді) були:
1) оливкова олія та цілісний хліб
2) монтіняк та його кількості
Питання 1) отримало щонайменше 15 відповідей та викликало цікаву дискусію.
Те саме для питання 2)
Це добре, оскільки це демонструє справжній динамізм цього форуму.
Це точно буде те саме для мого наступного запитання №3 (я не хочу задавати його тут, щоб не забруднювати цю тему).
З іншого боку, якби мої 3 запитання були задані в одній і тій же унікальній темі обговорення, в середині 2 або 3 запитань, які будуть у кожного, тоді відповіді були б абсолютно нерозбірливими, оскільки туман відповідей лущиться -поручення з усіма цими питаннями, які перетинаються, зробить читання втомливим.
Виділяючи кожне запитання в окрему тему (це сама мета інтернет-форуму), ми вносимо ясність у дискусію. Це як прибрати свій одяг. Якщо ми покладемо хустки, боксери, шкарпетки та футболки навалом в одну шухляду, орієнтуватися стає складніше.
Re: Монтіньяк та його кількості
Повідомлення від Інгрід "17 березня 2008 р. [14:12]
Здравствуйте
Кожен на форумах Supertoinette має право розміщувати повідомлення де завгодно, поважаючи інших учасників та умови використання
Якщо член не хоче або не хоче інтегруватися на існуючу посаду, це його право, ніхто не може його примусити.
І жодним чином ми не можемо змусити його це зробити.
Якщо цей новий учасник хоче створити допис, йому ніщо не заважає, можливо, він не отримав відповіді в середині всіх інших повідомлень
Гарного дня
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від Вілько "17 березня 2008 р. [16:56]
Re: монтіняк та його кількості
Повідомлення від Вілько »18 березня 2008 р. [12:08]
Після деяких досліджень на цю тему я хотів би повернутися до концепції глікемічного навантаження щодо глікемічного індексу.
Наскільки мені відомо, Монтіньяк насправді не говорить про глікемічне навантаження (ймовірно, у своїй наступній книзі). На мій погляд, це недолік його методу.
Щоб зрозуміти поняття глікемічного навантаження, необхідно зрозуміти, як вимірюється глікемічний індекс:
Ми приймаємо певну їжу, для якої ми хочемо обчислити ГІ в певній кількості, щоб поглинати 50 грамів вуглеводів і вимірювати еволюцію цукру в крові за час. Тому ГІ розраховується для постійного навантаження 50 грамів вуглеводів.
Глікемічне навантаження, навпаки, розраховується для даної кількості їжі (наприклад, 100гр), а не для вуглеводів, які вона містить. КГ = кількість грамів вуглеводів на 100 г їжі * ГІ/100
Візьмемо приклад:
- Приготовлена ріпа (ГІ = 85!) Містить 7 г вуглеводів на 100 грамів ріпи. Отже, глікемічне навантаження 7 * 85/100 = 5,95 (воно дуже низьке)
- У 85% темному шоколаді (ГІ = 25) міститься 33 грами вуглеводів
. Отже, глікемічне навантаження становить 33 * 25/100 = 8,25
- сочевиця (ГІ = 25). У 100 грамах сочевиці міститься 56 грамів вуглеводів. Звідси глікемічне навантаження CG = 56 * 25/100 = 14 !
- Повна паста: GI = 50 і містить 67 г вуглеводів на 100 г. Отже, глікемічне навантаження на 100 г цілих макаронних виробів становить 67 * 50/100 = 33,5, що є величезним !
- білий рис в пакетику: ГІ = 70 вуглеводів = 80 г на 100 г рису. Отже, глікемічне навантаження становить 56
Тому я продемонстрував, що, щоб уникнути стрибка рівня цукру в крові, краще з’їдати 100 грамів вареної ріпи при ГІ = 85, ніж 100 грам сочевиці (або темного шоколаду) при ГІ = 25.
Якщо я повторю розрахунок між ріпою та цілісним хлібом, тоді різниця буде ще більш вражаючою, і стане зрозуміло, що краще їсти варену ріпу, ніж цілісний хліб. !
Я думаю, що Монтіньяк погоджується з цим міркуванням/концепцією. Він просто ще не включив його у свій метод, але невдовзі це повинно бути науково правильним. Для контролю рівня цукру в крові одного ГІ недостатньо.
Отже, робиться висновок, що краще дивитися на глікемічне навантаження їжі, ніж на її глікемічний індекс. Це також дає відповідь на моє запитання щодо кількостей і виправдовує відповідь краверлаке вище.