Морозиво, секрет італійських жінок
Щоб скинути від 2 до 4 кг, продовжуючи отримувати задоволення, італійські жінки мають секрет: морозиво! Їжа, яка особливо дозволяє нам зберігати гарний настрій, коли ми сідаємо на дієту !
Поживні достоїнства морозива
У цій дієті морозиво - це не лише невеликий поворот дієти, на який ми погоджуємось у випадку низького морального духу, але це перш за все їжа, яка може доповнити легку страву і яка знаходить своє місце в збалансованому харчуванні: саме те, що ми потрібно влітку !
Основними інгредієнтами морозива є молоко та цукор, іноді з невеликою кількістю вершків або яєць. Тому він забезпечує білки, прості цукри, фосфати і особливо кальцій. Для фруктового морозива, з іншого боку, немає молока, крім цукру та фруктів, які забезпечують клітковину та вітаміни.
Конус із 2-х кульок кустарного фруктового морозива забезпечує в середньому 120 калорій (але будьте обережні: ви швидко зробите до 190 калорій за дві кульки шоколадного морозива!). Але просто візьміть ці дві кульки морозива в чашку (так без вафельної ріжки), і ви зменшите калорії на 15% !
Морозиво в дієті 1300 калорій
Ця італійська дієта забезпечує в середньому 1300 калорій на день і дозволяє їсти морозиво або як закуску вдень, або як десерт ввечері. Супровідне меню багате на овочі та фрукти. Щоб схуднути від 2 до 4 кг, дотримуйтесь його протягом 7 днів поспіль, а потім продовжуйте дієту, багатішу на калорії, але збалансовану. Ніколи не продовжуйте цю дієту довгостроково, не попередньо поговоривши зі своїм лікарем.
Нарешті, щоб краще вибрати морозиво, яке буде супроводжувати ваш раціон, ось невелика таблиця калорій:
Совок вершкового морозива: 60 г - 72 кал
Маленька баночка шоколадного та молочного варення: 80 г - 188 кал
Шоколадна, ванільна та полунична конуси з 3 совками: 110 г - 255 кал
3 конус лимонної совки: 140 кал; Чорниця: 151 кал; Полуниця: 153 кал; Диня 160 кал; Молочне варення: 167 кал; Stracciatella 193 кал; Фісташка 211 кал; Ваніль 219 кал; Шоколад: 291 кал; Нутелла: 326 кал
Крижаний режим: 1 і 2 дні
Сніданок: чашка кави з 1 ч. ложкою цукру (19 кал.), 30 г цільного зерна зі 150 мл молока (172 кал.)
Ранкова закуска: 50 г винограду (30 кал)
Обід: тост із скибочкою вареної шинки, салат із салату, перцю та огірків з ложкою оливкової олії (85 кал)
Склянка йогуртового морозива (70 кал)
240 г дині з 60 г сирої шинки (167 кал), двома ложками фруктового морозива (120 кал)
Полуденок: конус 2 совки фруктового морозива (120 кал)
Обідати: 50 г макаронних виробів з 2 помідорами, 20 г тунця в розсолі, половиною артишоку і двома ложками оливкової олії; персиково-банановий фруктовий салат, заправлений лимонним соком (110 кал)
спагетті з помідорами та базиліком з ложкою оливкової олії та ложкою пармезану (270 кал.), риба-гриль (221 кал.), 2 сухарики та 2 персики (136 кал.)
Крижаний режим: 3 і 4 дні
Сніданок: чашка кави з 1 ч. ложкою цукру (19 кал.), 30 г цільного зерна зі 150 мл молока (172 кал.)
Ранкова закуска: 50 г винограду (30 кал)
Обід: помідори та моцарела з ложкою оливкової олії (185 кал), ягоди з кулькою лимонного морозива (138 кал)
салат з морепродуктів з оливковою олією (160 кал), 2 сухарями та двома ложками фруктового морозива (202 кал)
Полуденок: конус 2 совки фруктового морозива (120 кал)
Обідати: 50 г спагетті в оливковій олії із зеленим салатом (270 кал), 2 тонкі скибочки шинки (165 кал); 2 сухарики з 200 г ананаса (162 кал)
Салат з курячої грудки зі 100 г курки, 30 г емменталю, 100 г помідорів, половиною яблука, ложкою оливкової олії (312 кал) і 2 скибочками цільнозернового хліба (121 кал), 3 інжиром (118 кал)
Крижаний режим: 5 день
Сьогодні ми веселимося в обід, але ми «пропускаємо» післяобідню закуску.
Сніданок: чашка кави з 1 ч. ложкою цукру (19 кал.), 30 г цільного зерна зі 150 мл молока (172 кал.)
Ранкова закуска: 50г винограду (30 кал)
Обід: 100 г карпаччо з м'яса "Гризон" з ложкою пармезану, зелений салат у супроводі помідорів з ложкою оливкової олії (80 г), двома совками молочного варення та шоколадним морозивом (188 кал)
Обідати: 70г макаронних виробів з кальмарів та артишоків (334 кал.), Змішані лісові фрукти з грейпфрутовими клинками (70 кал.)
Крижаний режим: 6 день
Зараз вихідні: сьогодні ввечері ви маєте право на невелику піцу Маргарита !
Сніданок: чашка кави з 1 ч. ложкою цукру (19 кал.), 30 г цільного зерна зі 150 мл молока (172 кал.)
Ранкова закуска: 50г винограду (30 кал)
Обід: салат для гурманів із 150 г яблук Гренні Сміт, 100 г салату, 50 г заздалегідь приготовлених великих креветок, ложкою оливкової олії (210 кал.), 2 сухарями (82 кал.), кавовим гранітом із соломкою ваніліну морозиво (72 кал)
Полуденок: 2 ложки фруктового морозива (120 кал)
Обідати: піца маргарита (569 кал.) зі склянкою пива (42 кал.) і шматочком ананаса (40 кал.)