Морозна дієта Холод допомагає проти зимового жиру
Мюнхен - Відчуття морозильної камери в Німеччині. Але мінусові температури також мають свої переваги. Професор університету Мюнхена пояснює, чому зима є ідеальним союзником у битві за стрункі лінії. Найважливіші поради щодо боротьби з холодом.
Звичайно, ви можете спробувати поєднати їжу. Ви можете зареєструватися у Weight Watchers. Або тренуйтеся годинами у спортзалі. "Якщо ви хочете позбутися зимового жиру, найкраще кинутись у сніг", - радить професор Олаф Адам з Інституту харчової медицини клініки LMU в Мюнхені. Для цього ідеально підходять температури.
Оскільки морозний холод останніх кількох днів із мінусовими градусами десять градусів і більше має і свою хорошу сторону: людський організм повинен виробляти набагато більше тепла при цих температурах, ніж у теплу пору року. "Коли холодно, м'язовий тонус несвідомо підвищується, щоб підтримувати постійну температуру в основному тілі на рівні 37 градусів Цельсія - ми тремтимо від холоду, коли не рухаємося", - пояснює Адам. При цьому використовуються накопичені запаси жиру: «На снігу спалюється особливо велика кількість калорій».
Тому деякі фахівці з дієти доходять до того, що рекомендують тим, хто хоче схуднути, знизити температуру в своєму будинку на один градус. Адам не радить цього.
Бій зі сніжкою приносить фітнес
Холод також має свої мінуси: "Коли холодно, ми, як правило, їмо жирніше і споживаємо більші порції", - пояснює дієтолог.
Ось чому виїзд на вулицю все-таки є найкращим способом зробити щось для свого тіла: наприклад, якщо ви б’єтеся зі своїми друзями в сніжку, ви не лише спалюєте 175 калорій за півгодини, а й тренуєте свою серцево-судинну систему. З набридливою лопатою снігу втрачається майже 500 кілокалорій - стільки, скільки хто набиває собі два гамбургери.
Просто перебування на свіжому зимовому повітрі приносить фітнес-ефект легкого тренування. Запаси енергії особливо швидко спорожняються під час тренувань на холодному повітрі: Тому бігові лижі є оптимальним спалювачем жиру (див. Таблицю).
Схуднути на вісім кілограм можливо
Крім того, катання на санях є ідеальним тренуванням балансу, що впливає на глибокі м’язові шари. А катання на ковзанах - це також ідеальне тренування для всього тіла, яке зміцнює ноги і сідниці, а також руки і спину. Експерти визначили температуру близько мінус 4 градусів, щоб бути ідеальною для багатьох зимових видів спорту.
А скільки кілограмів від пересування по снігу? "Якщо ви щодня тренуєтесь на свіжому повітрі і стежите за своїм харчуванням, ви можете втратити до восьми кілограмів на місяць", - стверджує професор університету. Тож можна сподіватися, що довше буде так само холодно, як і в останні дні.
Деніел Ашофф
Поради для людей та домашніх тварин
шкіри потребує захисту від втрати вологи на холоді - в ідеалі з засобами для догляду за жиром. Крем на водній основі, навпаки, може навіть видалити вологу зі шкіри на морозі, попереджають фармацевти.
Перед тим, як гуляти на морозі, батьки повинні обробити обличчя дитини спеціальним безводним вершки захищати, кажуть педіатричні медсестри.
Провітрюйте квартиру, навіть коли холодно. Безперервна вентиляція при нахиленому вікні є табу. Остерігайтеся зростання цвілі! П’ять хвилин три-чотири рази на день Розривна вентиляція, консультує німецьке енергетичне агентство.
Домашні тварини не потребують захисного одягу навіть взимку. За даними Німецької асоціації захисту тварин, він не підходить для виду, оскільки він обмежує свободу пересування та порушує природний тепловий баланс. Досить скоротити прогулянку, якщо собака тремтить від холоду. Для підтримки теплоізоляції шерсті взимку собак не слід купати занадто часто. Кішки потребують захисту вночі, тому повинні знаходитися в приміщенні.
Пірсинг може загрожувати здоров’ю на морозі. "Однозначно виймайте нижче нуля градусів", - говорить Techniker Krankenkasse. В іншому випадку існував ризик обмороження шкіри навколо очей, носа або пупка.
У випадку Обмороження Не натирайте уражені ділянки снігом і не масажуйте їх, а йдіть до лікаря, радить Міністерство навколишнього середовища Баварії.