Мотивація до навчання
Часто дівчата усвідомлюють власні проблеми з вагою або помилки у фігурі, але серйозно піклуються про себе, їм не бракує мотивації до тренувань. Якщо ви правильно мотивуєте себе, можете поставити собі мету, тоді уроки набагато простіші.
Мотиваційний тренінг: чому це не може продовжуватися?
Мотивація брати участь у тренуванні будується на бажанні розвивати тіло і не на бажаннях, а на необхідності. Чим більше пунктів вам говорять про те, що вам насправді потрібно робити, тим сильніша мотивація. Можуть бути такі фактори:
- ви більше не бачите свого круглого живота;
- всі ваші подруги худші за вас;
- ви почали носити його на розмірі більше, ніж зазвичай;
- Висячі штани не сидять на вас гарно, тому що ваше тіло не відрізняється еластичністю;
- ви складні з числа і вам соромно роздягатися на пляжі.
Спробуйте придумати власні варіанти, чому вам слід негайно відмовитися від старого способу життя і долучитися до цього виду спорту. Такі суворі методи мотивації часто навіть кращі, ніж розуміння переваг, які обіцяють супроводжувати досягнуту мету.
Позитивні принципи мотивації
Розуміючи, що це більше не може тривати, ви можете перейти до позитивної мотивації - а саме - придумати, які переваги вам потрібно мати після досягнення кінцевої мети.
- ви можете з гордістю сказати, що дуже любите спорт (для жінок фітнес-мотивація цього типу працює дуже добре);
- Ви зможете носити одяг будь-якого крою, і він вам ідеально підійде;
- ви будете сильними і витривалими, а значить, менше будете втомлюватися після робочого дня;
- фотографії в бікіні стануть вашими улюбленими фотографіями, оскільки розумне тіло дивиться на них чудово;
- в обмінному залі ви попросите менший розмір;
- ваша розумна фігура стане предметом заздрості друзів і ворогів;
- Легінси та джеггінси підкреслять ваші стрункі ноги і привернуть увагу!
Ви точно можете придумати безліч плюсів, які будуть супроводжувати мету. Чим більше ви їх перелічите, тим краще!
Як підвищити мотивацію?
Для того, щоб чітко слідувати своїй програмі тренувань, вам точно потрібна мета. Вказівка на постановку цілей - один із найефективніших способів мотивації. І яка буде ваша мета - вирішити самостійно.
Що й казати, для багатьох жінок бажання схуднути - найкраща мотивація. Однак саме по собі досягнення зайвої ваги не є мотивацією. Сильна внутрішня мотивація виникає, коли жінка вражена виглядом власного тіла на фотографіях або з жахом усвідомлює, що свято попереду, а гарна коктейльна сукня, спеціально куплена до свята, не фіксується! І пам’ятайте: «Я хочу схуднути» - це не мотивація до тренувань. Мотивація - "я повинен втратити 5 кг за 1 місяць". Мета повинна бути конкретною!
Часто від зловживання солодощами жіноча шкіра погіршується, з’являються почервоніння і прищі. Бажання повернутися до нормального вигляду шкіри також є чудовою мотивацією для схуднення - адже спорт прискорює обмінні процеси і дозволяє шкірі швидше відновлюватися.
Все ще добре для підвищення мотивації бажання надати тілу більш спокусливу форму. Адже навіть худенька дівчина навряд чи буде виглядати красиво, якщо у неї надмірно м’яке, підтягнуте тіло.
Часто сильна спортивна мотивація служить коханцю або найкращому другові, серйозно залежачи від розвитку організму. Коли хлопець з екстазом зникає у спортзалі, зазвичай виникає бажання приєднатися.