Мотивація до схуднення 6 підказок для збільшення сили
Дотримуйтесь дієти
Дієти - це далеко не проста справа. Сувора дієтична концепція та жорсткий спортивний план виривають вас із звичного комфорту та вимагають великої кількості укусу та витривалості. Але що, якщо через короткий час він знову запрацює? Чи варто тоді просто перестати худнути? Там нічого! Мотивація для схуднення - це саме те, що вам потрібно зараз. Ми маємо поради, які, сподіваємось, підштовхнуть вас до того, щоб стежити за оновленнями та успішно дотримуватися дієти. потужність!
За допомогою цих підказок ви це витримаєте!
Виявлення сили волі та збереження наступності під час дієт - це досягнення, яке багато хто недооцінює. Навіть якщо ви сильно мотивовані і кидаєтесь у фазу схуднення, воля марна, якщо вона не є постійною. Тож як зробити себе щасливим на дієті? Наприклад, виконавши наступне:
1. Встановіть реалістичні цілі щодо схуднення поетапно
«Я втрачу 5 кілограмів за місяць!» Ви коли-небудь починали дієту з такою метою і припиняли її через короткий час? Не дивно! Дієта, яка повинна бути повною і повною, - дієва, є реальною метою зниження ваги. То як щодо 1-2 кілограмів на місяць? Цього ще достатньо, якщо ви екстраполюєте його на кілька місяців. Ви гарантовано схуднете природним та здоровим способом. Все інше означало б невдалу дієту, яка в підсумку лише призводить до ефекту йо-йо. У нашому відео ми розповідаємо вам, як можна назавжди схуднути!
2. Не перестарайтеся з фізичними вправами та здоровим харчуванням
Звичайно, коли ви сидите на дієті, нездорову їжу, таку як солодощі, фаст-фуд тощо, слід якомога більше виключати з меню. Однак, якщо ви забороняєте ВСЕ з самого початку і їсте лише салат і трохи фруктів, розчарування і тяга не за горами. Для того, щоб підтримувати мотивацію до схуднення, слід повільно змінювати свій раціон. І ніколи не забороняйте всі бенкети (ключове слово: Cheat Day). Як щодо, наприклад, якщо ви з’їсте половину піци замість піци, а потім відразу яблуко? Приготування їжі може допомогти вам завжди мати готові фрукти та овочі.
Вам бракує мотивації, особливо у спорті? Ми маємо 10 порад, які допоможуть вам подолати свою сволоч!
3. Шукайте партнерів по навчанню як підтримку
На двох через товстих і тонких, у прямому розумінні цього слова! Партнер з тренувань у спорті або, можливо, партнер з дієти, який проводитиме з вами всю програму схуднення, може стати чудовим стимулом для схуднення. А ти для нього! Якщо мотивація низька, ви можете штовхнути один одного і спонукати продовжувати.
4. Музика допомагає як вправлятися, так і готувати їжу
Чи знали ви, що музика для пробіжок, а також під час подрібнення овочів, наприклад, забезпечує гарний настрій та мотивацію? Спробуйте один раз! З правильними піснями про гарний настрій вам буде простіше проявляти наполегливість, а також виконувати настирливі, напружені завдання. Це може включати тренування та приготування свіжої їжі після довгого робочого дня.
5. Не просто звертайте увагу на ваги
Ваги можуть бути корисними, особливо при схудненні, але вони також можуть викликати тривогу. Наприклад, якщо ви нарощуєте м’язову масу, яка, як відомо, важча за жир, ваші ваги можуть свідчити про те, що ви знову набрали вагу. Це позитивний розвиток подій, який не повинен панікувати і засмучувати вас. Ваше тіло постійно змінюється, коли ви худнете, пропорції та обхват змінюються. Тому звертайте більше уваги на те, як змінюється ваше відображення, і, можливо, також на те, в який одяг ви раптом знову вписалися. Це набагато кращі мотиватори, ніж число, що змушує вас почуватись невпевнено щодня.
У нашій картинній галереї ми маємо для вас шість причин, які висловлюються за те, щоб повністю заборонити Терезам своє життя.
6 причин прогнати ваги в підвалі
6. Нагороджуйте себе за особливі досягнення!
Мотивація для схуднення означає, перш за все, не бути надто жорстким до себе, а час від часу хвалити себе і чимось собі пригощати. Будь то невеликий шматочок торта або пара нових туфель для особливих успіхів у зниженні ваги, покажіть своєму тілу та розуму, що ви не просто хочете ними керувати. Пощастивши, що ви даруєте собі маленький подарунок, ви дякуєте собі за велику витривалість. З перспективою отримання більшої винагороди, робота над наступною ціллю дієти стає набагато цікавішою!
Де ви берете мотивацію схуднути? У вас є якісь хитрощі у рукаві, які допоможуть вам скинути ці кілограми і назавжди схуднути? Ми з нетерпінням чекаємо ваших ідей наполегливості! І останнє, але не менш важливе: це також може допомогти знайти дієту та вид спорту, які ідеально підходять вам та вашим ідеям веселощів та мотивації.
Джерела зображення: iStock/Rostislav_Sedlacek, iStock/kwanchaichaiudom, iStock/Pixfly, iStock/Kikovic, iStock/marekuliasz