Мотивація Найкращі цитати з пана

Щоб стати справжнім чемпіоном у будь-якому виді спорту, потрібно не лише продемонструвати надзвичайну генетику, важко тренуватися і правильно харчуватися, але також потрібна хороша доза трудової етики та певне психічне ставлення, щоб стати легендою. Особливо в бодібілдингу, де спорт визначає весь спосіб життя, ви повинні проявляти правильне мислення, інакше ви не зможете продемонструвати необхідну мотивацію для створення історії цього виду спорту в довгостроковій перспективі. Сьогодні ми представляємо вам найкращі цитати переможців містера Олімпії, які багато говорять про їх особисте ставлення та відношення до бодібілдингу.

В історії бодібілдингу лише 14 чоловікам вдалося виграти найпрестижніші змагання у цьому виді спорту - Містер Олімпія. У кожного з них був свій підхід, завдяки якому їм вдалося поповнити цей ряд. Однак спільне у них - це пристрасть та видатна робоча етика, необхідні, щоб стати справжньою легендою.

З початку змагань у 1965 році переможці сказали багато мудрих слів. Вони не тільки мотивують, але й багато чого вчать нас про фізичні вправи, харчування та розумові сили.

Ларрі Скотт: Містер Олімпія 1955, 1956

Почнемо з самого першого чемпіона містера Олімпії. Це заклало основу для наступних поколінь і оптично було на крок попереду свого часу.

"Мотивуй розум, тіло піде за ним".

Переклад: Мотивуйте розум, тіло піде за ним

"Коли я кажу, що бодібілдинг - це 80% харчування, це не означає, що вам не потрібно займатися, просто приймайте добавки, їжте, і ви отримаєте. Що це означає, це означає: тренування катаболічна. Ви розриваєте Ваше тіло знижується. М'язи руйнуються. Ви отримуєте, поки відпочиваєте, і коли ви забезпечуєте себе повноцінним харчуванням ".

Переклад: "Коли я кажу, що дієта становить 80% у бодібілдингу, це не означає, що вам не потрібно займатися спортом, просто приймайте добавки і їжте, щоб рости. Це означає це: вправи катаболічні. Ви руйнуєте м'язи в процесі. Ви втрачаєте м'язи. Але ви ростете лише в тому випадку, якщо відпочиваєте (потім) і забезпечуєте своє тіло достатньою повноцінною їжею ".

Серхіо Оліва: Містер Олімпія 1967, 1968, 1969

"Навіщо йти до кінця на кучерях проповідника? Це просто знімає напругу з нижніх біцепсів. Просто виконайте нижню третину діапазону рухів і продовжуйте забивати нижній біцепс".

Переклад: "Чому ви йдете до кінця на завитки проповідника? Це просто знімає напругу з нижніх біцепсів. Натомість просто виконуйте нижню третину діапазону рухів і продовжуйте працювати на нижніх біцепсах".

Арнольд Шварценеггер: Містер Олімпія 1970-75 та 1980

"Австрійський дуб", як ще називають Арнольда Шварценеггера, нічим не відрізнявся від культуризму. Донині в ньому говориться про незліченні мотиваційні речі з багатьох сфер життя та кар’єри. Ось лише декілька з них:

"Останні три-чотири повторення - це те, що змушує м'язи рости. Ця область болю відділяє чемпіона від когось іншого, хто не є чемпіоном. Цього бракує більшості людей, маючи сміливість продовжувати і просто говорити, що вони пройдуть біль, що б не сталося ".

Переклад: "Останні три-чотири повторення - це те, що змушує м'язи рости. Ця область болю є тим, що відрізняє чемпіона від того, хто не є чемпіоном. Це те, чого не вистачає більшості людей, щоб мати сміливість продовжувати і говорити, вони приймають біль, незважаючи ні на що ".

"Бувають випадки, коли частина тіла відстає, тому що ти перетренуєшся, вдариш її так сильно, так часто і так інтенсивно, що вона ніколи не має шансу відпочити, відновити сили і вирости".

Переклад: "Бувають випадки, коли частина тіла відстає, тому що ви занадто вправляєтесь, приймаєте це так важко, так часто і так інтенсивно, що воно ніколи не має шансу відновитись, відновитись і вирости".

“Відповідь на цю проблему полягає просто в тому, щоб дати м’язам, що беруть участь, відпочити та відновитись, а потім скорегувати свій графік тренувань, щоб ви не перевтомлювались знову. Пам’ятайте, що занадто багато може бути як погано, так і занадто мало, коли мова йде про тренування з бодібілдингу ".

Переклад: Відповідь на цю проблему полягає в тому, щоб дати м’язу, якому йде мова, відновитись, а потім скорегувати свій план тренувань, щоб не перетренувати його знову. Пам’ятайте, занадто багато може бути настільки ж шкідливим, як і занадто мало, коли мова йде про тренування з бодібілдингу ".

Франко Колумбу: Містер Олімпія 1976, 1981

"Не намагайтесь просунутий режим із надзвичайно великими вагами, поки не досягнете відповідного рівня сили. Будь сам собі суддею ”.

Переклад: "Не випробовуйте розширені плани тренувань із важкою вагою, поки не досягнете відповідного рівня сили. Вирішіть самі, коли прийде час".

"Щоб побудувати більші, м'язистіші руки, ви повинні збільшити свою вагу".

Переклад: Щоб побудувати більші, м’язистіші руки, потрібно збільшити вагу тіла ".

"Полюбіть процес, і результати прийдуть".

Переклад: "Полюбіть процес, і результати підуть далі".

Франко Колумбу був одним із найсильніших культуристів усіх часів за вагою тіла.

Френк Зейн: Містер Олімпія 1977, 1978, 1979

"Тренуйся чутливо. Це НЕ станеться за ніч. Не намагайся прийти у форму за один день, або тиждень, або навіть місяць".

Переклад: "Тренуйся змістовно. Це НЕ відбувається за одну ніч. Не намагайся прийти у форму за день, тиждень або навіть місяць.

«Використовуйте більш жорстку форму, повільніші негативи та розтягування між сетами, це дає неймовірний настрій у всіх ваших тренуваннях. Цифри - це абстракція, особливо для м’язів. Твоє тіло не знає ваги того, що ти піднімаєш, воно лише усвідомлює, наскільки важким воно є. Зробіть полегшені ваги важчими ”

Переклад: "Використовуйте більш точну техніку, повільніші негативи та розтягування між сетами. Це дає вам неймовірну навантаження у всіх ваших тренуваннях. Цифри абстрактні, особливо для м’язів. Ваше тіло не знає, скільки ваги ви рухаєтесь, воно просто знає, як важкий він відчуває. Зробіть полегшені ваги важче ".

"Бути слабким - це вибір, тому бути сильним".

Переклад: "Бути слабким - це вибір, як і бути сильним".

Френк Зейн не був шанувальником великих ваг. Клацніть на малюнок, щоб отримати більше порад від нього.

Кріс Дікерсон: Містер Олімпія 1982

"Якби я робив завитки на біцепс, а двоє інших людей робили завитки на біцепс, наші руки вийдуть на вигляд унікальними відповідно до нашої генетики, не зовсім однаковими".

Переклад: Якщо я накручую біцепс, а двоє людей накручують біцепс, наші руки все одно виглядатимуть унікально на основі нашої генетики, і не зовсім однаково ".

Самір Баннаут: Містер Олімпія 1983

“Я помітив одне: якщо ти хочеш щось зробити, роби це від душі. Якщо ви зробите це від душі, ви досягнете успіху ».

Переклад: "Одне я помітив: якщо ти робиш щось усім своїм серцем, ти робиш це всім серцем. А якщо ти робиш щось усім своїм серцем, ти досягнеш успіху".

"Поки ви їсте п’ять правильних страв на день і оговтаєтесь від тренувань, і не перетренуєтесь, я думаю, що все стане на свої місця".

Переклад: "Поки ви їсте п’ять хороших страв на день і відновлюєтесь після тренувань і не перетренуєтесь, я думаю, що все піде правильно".

Лі Хейні: Містер Олімпія 1984-1991

Переклад: "Тренуйся, щоб стимулювати, а не руйнувати м’язи. Світ не був створений за день, як і ми. Не ставимо невеликих цілей і будуємо на них".

"Ключ до побудови масивних, потужних м'язів - це наполегливе збільшення тренувальних ваг, які ви використовуєте".

Переклад: "Ключ до того, щоб мати масивні, потужні м’язи, - це наполегливе збільшення тренувальної ваги, яку ви використовуєте з часом".

"Я переконався, що якісне харчування було частиною мого щоденного існування".

Переклад: "Я переконався, що якість мого раціону стала частиною моїх щоденних вправ".

Доріан Йейтс: Містер Олімпія 1992-1997

"Найбільшою помилкою, яку роблять більшість початківців, є вкладання 100% своїх зусиль у позитивну (концентричну) частину представника, не звертаючи уваги на негативну (ексцентричний сегмент)".

Переклад: "Найбільша помилка, яку роблять більшість початківців, полягає в тому, що 100% енергії направляється на позитивну (концентричну) частину представника, ігноруючи негативну (ексцентричну) частину".

"Кожне тренування схоже на цеглу в будівлі, і кожного разу, коли ви заходите туди і робите напівзаснутий тренування, ви не кладете цеглинку. Хтось інший є ".

Переклад: "Кожне тренування є будівельним елементом в бодібілдингу. Кожен раз, коли ви йдете на тренування і робите напівсердечне тренування, ви не приймаєте блок. Хтось інший прийме".

"Шлях до додавання м’язів споживає більше калорій, ніж кількість, необхідна для збереження вашої поточної маси тіла незмінною".

Переклад: "Спосіб нарощування м’язів - це вживання більше калорій, ніж потрібно для збереження вашої поточної маси тіла такою, якою вона є".

Ронні Коулман: Містер Олімпія 1998-2005

«Найкращі вправи - це старі шкільні, які ніхто не любить робити. Присідання, тяга, зігнута над рядами ”.

Переклад: "Найкращі вправи - це вправи старої школи, які ніхто не любить робити. Присідання, тяга, нахили над рядами".

"Я прокинувся посеред ночі, щоб зробити великий протеїновий коктейль, тому що лише так я міг приймати всі свої страви".

Переклад: "Я встав серед ночі, щоб зробити великий протеїновий коктейль, тому що це був єдиний спосіб отримати все своє харчування".

"Всі хочуть бути культуристом, але ніхто не хоче піднімати важкі дупи".

Переклад: "Всі хочуть бути бодібілдером, але ніхто не хоче піднімати пекельний вантаж".

Джей Катлер: Містер Олімпія 2006, 2007, 2009, 2010

Переклад: "Я не харчуюся для смаку, я харчуюся для функції".

"Я не тренуюся за певним розкладом частин тіла, я тренуюсь саме так, як моє тіло говорить мені, що мені потрібно. Я справді відчуваю, що якщо мені справді боляче, я візьму вихідний, у мене немає вихідного дня ".

Переклад: "Я не тренуюсь відповідно до частин тіла за спеціальним планом, я тренуюся так, як мені наказує тіло. Я йду, відчуваючи себе. Коли болять м'язи, я роблю вихідний день, у мене немає дня".

"Коли щось (твої м'язи) настільки стиснене, ти не отримаєш туди крові, як тобі потрібно. У вас надзвичайно напружені м’язи, немає гнучкості та розтягування, ваші м’язи не збираються рости ".

Переклад: "Якщо м'яз жорсткий, ви не отримаєте в ньому стільки крові, скільки потрібно. Якщо у вас дуже жорсткі м'язи, немає гнучкості і розтягування, вони не будуть рости".

"Я затримався з основами навчання".

Переклад: "Я завжди тримався основ, коли тренувався".

Декстер Джексон: Містер Олімпія 2009

“Уже недостатньо акценту на основ важкої штанги, особливо в перші роки, коли вони найбільше потрібні хлопцям. Я підкреслюю, що «штанги нарощують м’язи». Вони навіть кращі за гантелі, тому що ти можеш перевантажити м’язи більшою вагою ".

Переклад: "Вже недостатньо акценту на основах важкої штанги, особливо в перші роки тренувань, коли хлопці вони їх найбільше потребують. Я кажу, що штанги нарощують м'язи. Вони навіть кращі за гантелі, тому що ти більше навантажуєш м'яз може ".

"Насправді важливо не те, як ви тренуєтеся, а те, що ви тренуєтесь".

Переклад: "Справа не в тому, скільки ви тренуєтесь, а в тому, що ви тренуєтеся, рахується".

"Такі хлопці, як Ронні та Доріан, розпалися наприкінці, бо не змінили свою підготовку. Зараз я більше займаюся ізоляцією та машинними вправами. Це працює для мене, якщо я наполегливо тренуюсь у хорошій формі ».

Переклад: "Такі хлопці, як Ронні та Доріан, врешті-решт розвалилися, бо не змінили свою підготовку. Зараз я роблю більше ізоляційних вправ. Вони працюють для мене краще, доки я тренуюся наполегливо і з чистою технікою".

Філ Хіт: Містер Олімпія 2011-2017

Переклад: "Мої передпліччя зросли найбільше завдяки утриманню ваг. Але іноді я роблю молоткові кучері, які використовують мої верхні передпліччя більш безпосередньо, ніж інші локони".

"Вам не потрібно винаходити колесо заново. Вам не потрібно придумувати екзотичних рухів, якщо те, що ви зараз робите, працює ”.

Переклад: "Вам не потрібно заново винаходити колесо. Вам не потрібно придумувати екзотичний рух, доки те, що ви робите зараз, працює".

"Немає пекла, я міг би досягти того, що маю, не будучи добрим студентом і не слухаючи мудрості інших".

Переклад: "За жодних обставин я б не досяг того, чого досяг, якби не був хорошим студентом і не слухав мудрості інших".

Шон Роден: Містер Олімпія 2018

"Вам потрібно надягати жир, щоб надати якийсь розмір".

Переклад: "Вам потрібно набрати жир, щоб набрати масу".

"Ніколи не переставай вірити в себе. Ніколи не здавайтесь, ніколи не припиняйте боротьбу. Боріться, доки більше не буде бою ».

Переклад: "Ніколи не переставайте вірити в себе. Ніколи не здавайтеся, не припиняйте битися. Боріться, поки більше не буде боротьби".

Ну, як бачите, цитати суттєво відрізняються. Деякі пані Олімпія виступають за важкі тренування, тоді як інші роблять більший акцент на правильній техніці та відчутті м’язів. Зрештою, кожен повинен знайти свій шлях і з’ясувати, що для нього працює. Однак спільне у всіх - це їхня воля бути найкращим бодібілдером у світі, і лише якщо ти справді віриш у себе, ти зможеш одного дня опинитися там. Ми сподіваємось, наш внесок може надихнути та мотивувати вас.