МОТИВАЦІЯ Отримання тонких інструкцій 12 порад щодо спалення калорій
Вам потрібна мотивація, щоб схуднути? Вам можуть допомогти!
Ви, напевно, вже знаєте основи схуднення - напевно, проблемою є лише реалізація. Якби не ваше слабше Я, ви давно мали б фігуру своєї мрії, чи не так?
Тонке тіло насправді - справа голови. Але як ви мотивуєте себе до цього, досягти довгострокових цілей щодо схуднення?
Досить просто: потрібно лише максимально чітко намалювати своє бачення у своїй підсвідомості та міцно закріпити його. Ваші думки формують реальність, і якщо ви вже припускаєте, що пишаєтесь як Оскар і особливо БЕЗ жиру перед животом перед дзеркалом, то ви практично виграли.
Мотивація схуднути на практиці ...
Постійна мотивація - це внутрішній потяг до досягнення мети - незалежно від того, з якою кількістю перешкод ви стикаєтесь і які б жертви вам не йшли. Йдеться про те, щоб не приймати статус-кво і знову вставати, коли падаєш.
Оскільки ми не завжди почуваємося однаково добре та мотивовано, нам потрібно кілька хитрощів, щоб подолати сумніви та млявість. Чим постійніше ви тримаєте свою мотивацію на високому рівні, тим швидше ви добираєтесь туди, куди хочете піти (див. Мотивація до схуднення).
Порада: фітнес-модель показує його професійний метод.
Ви отримуєте Професійний досвід а також знання за 5 років силових тренувань та фітнесу. Найкраще в цьому: на даний момент все це безкоштовно (24,99 євро), і ви платите лише за доставку.
Що потрібно для повсякденного життя
Безперервність: просто продовжуйте, незважаючи ні на що. Маршрут - мета.
Передчуття: уявляйте щодня, наскільки чудовим струнким тілом буде вас почувати.
Підтвердження: ведіть запис ваги тіла та KFA та насолоджуйтесь прогресом, яким би малим він не був.
Мотивація до змін
Чи знаєте ви вислів: "Просто прийми таким, яким ти є"?
Особисто я думаю, що це нонсенс! Ви НЕ повинні приймати його, якщо у вас надмірна вага. Ви повинні вирости поза собою до свого Для досягнення цілей зниження ваги - тільки коли ти знаєш, що насправді ВСЕ дав, ти можеш почуватись добре.
Але це також зрозуміло ...
Багато з нас схильні до начебто хронічно чорного кольору і зосереджуються лише на негативних моментах. На даний момент ви в подорожі до красивого та естетичного тіла. Це означає, що ви визнали скаргу і готові повернути кожен маленький камінь, щоб її вирішити. Тож пишайтеся своєю завзятістю!
ТОП мотивація як контракт із самим собою!
Ви повинні сприймати свою мету як своєрідний контракт, який ви уклали із собою. Це найкращий спосіб підготувати свою підсвідомість до дисциплінованості та наполегливості.
Психологічне підґрунтя: ви не хочете розчаровувати себе.
Худий та мотивований: 12 сильних підказок
Наступні 12 мотиваційних факторів допоможуть у визначенні вашої мети. Постарайтеся якомога більше адаптувати та впровадити у свою ситуацію:
1) Налаштуйте свої проміжні цілі! Якщо ви втратите мотивацію, цілком можливо, що ці цілі занадто амбітні або недостатньо складні. Уважно спостерігайте, який прогрес ви робите та презентуєте найкращу версію себе щодня.
2) Дізнайтеся, що заважає вам займатися спортом! Уважно вивчіть обставини, які все ще обмежують ваші вправи. Стерти все, що можна використати як привід (у вас “немає часу”? - ви можете не поспішати!). Спонтанна відеомотивація радує?
3) Не роби все, що тобі не подобається! Експериментуйте Наприклад, які види спорту вам подобаються у процесі схуднення, а які занадто великі муки. Успіх примножується, коли ви зосереджуєтесь на тому, що робить цікаві справи.
4) Переконайтеся, що атмосфера приємна. Будь вдома чи в інших місцях: де б ви не їли, не працювали чи не займалися спортом, ви, як правило, повинні почуватись добре. Найближчий район має такий великий вплив на вашу мотивацію.
5) Уникайте негативних людей! Постійна присутність "професійних песимістів" та наїдчиків може маневрувати вашою мотивацією у підвалі. Спілкуйтеся з людьми, які перебувають на сонячній стороні життя. Крім того, приєднуйтесь до людей сильніших, ніж ви є.
6) Їжте якісно! Будьте гнучкими в харчуванні, насолоджуйтесь кожним укусом і намагайтеся готувати їжу самостійно (і м’яко) якомога більше. Навіть найінтенсивніші вправи для живота ефективні лише при збалансованому харчуванні.
7) Розділіть свої тренування! Краще два короткі інтенсивні сесії на день, як довгий помірний блок! Вибухоне тренування, яке справді призводить до того, що ваш пульс стрімко зростає, мабуть, найкращий спосіб схуднути.
8-й) Візуалізуйте свій успіх! Перед сном уявіть, яким буде, коли досягнете своєї кінцевої мети. Як щодо вашого життя, вашої впевненості в собі та вашого добробуту? Інструмент «Передбачення» може рухати гори з точки зору мотивації.
9) Будьте гнучкими у спорті! Фізичне навантаження з невеликим розмаїттям псує будь-яку мотивацію, тому що з часом організм занадто звикає до цього стресу. Список спортивних варіантів довгий: плавання, пілатес, їзда на велосипеді, кросфіт, спінінг тощо.
10) Знайдіть собі одну Навчальний партнер! Фізичні вправи веселіші разом і спонукають вас до кінчиків волосся. Ви можете заохочувати одне одного тут і проводити змагання (найшвидший круг тощо). Командні види спорту, в яких соціальний аспект є додатковим стимулом, також є хорошою ідеєю.
11) Нагороджуй себе! Уважно стежте за своїм прогресом - ведіть облік втрачених кілограмів, ІМТ, відсотка жиру в організмі та досягнутих цілей спортивного характеру (повторення одиниць тощо) та даруйте собі подарунки, такі як: Б. придбання книги або гарних штанів.
12) Ваші інвестиції в майбутнє! Думайте про свій здоровий спосіб життя як Капіталовкладення на все життя. Фізичні вправи, здорове харчування та худорляве тіло роблять вас більш стійкими, менш хворими, а також привабливішими для протилежної статі.
Станьте стрункими ТІЛЬКИ за допомогою вправ
В крайньому випадку ярликів немає. Ні таблетки для схуднення, ні радикальні дієти від голоду не допоможуть вам у вашому проекті для худорлявого тіла. Вам потрібен ентузіазм до спорту та готовність обійтися без нього (див. 40 порад щодо харчування).
Популярним виправданням є власне Метаболізм нібито повільніший працює за інших. Хоча це часто правда, причина тут не в метаболічному захворюванні, а часто в результаті численних дієт, які вже проводились, завдяки яким ваш організм автоматично вимикав свій метаболізм.
Моя нагальна порада: забудьте ВСІ дієти і перетворіть фізичні вправи та фітнес у своє повсякденне життя! Ви не прибираєте бур’яни з саду лише один раз.
Знову і знову я чую вік як причину невправлення ...
Нібито - так стверджують багато - "метаболізм сповільнюється з віком". Насправді фізичні вправи можуть нормалізувати ваш метаболізм, незалежно від того, наскільки ви молоді. Основи спалювання жиру працюють для всіх і до глибокої старості.
Досить багато з них також стверджують, що людина просто набуває більшої ваги, ніж інші. Але чи це правда? Ну, навіть якщо ваші гени неблагополучні, ви можете перекваліфікувати свій метаболізм і виглядати вище середнього (див. Харчування метаболізму).
У вас немає часу на вправи?
Я прошу вас, ви знаєте так само добре, як і я, що час легко взяти. Завжди є півгодини, які ви можете на це пошкодувати. Правда полягає в тому, що ми часто просто ліниві і нам важко мотивувати себе:
Природа (сучасних) людей полягає в тому, щоб просто зробити себе занадто комфортним ...
Рішення: просто припиніть перегляд телевізора ввечері і замість нього перегляньте чітке тренування на кроссейлі на підлозі. Завжди є можливості займатися спортом, навіть якщо це просто спонтанна 15-хвилинна сесія.
Мотивація і виправдання!
Занадто багато приводів, які нібито заважають вам регулярно займатися. Насправді, ви можете швидко знайти підходящий контраргумент для ВСІХ цих ледачих виправдань:
У погану погоду ви також можете займатися спортом під час перегляду YouTube Мотиваційне відеоs вправи вдома або пропливши кілька кіл у критому басейні. Фітнес-центри також пропонують можливості тренуватися в негоду.
Той, хто спричиняє проблеми із суглобами як причину, повинен просто клацнути спільні товариські види спорту зміни (наприклад, плавання, їзда на велосипеді).
Порада: швидше спалюйте калорії вдома
Без фізичних вправ у вас немає шансів спалити жир і стати помітно підтягнутими. Тренування у власних чотирьох стінах все ще є чудовим способом скинути ці кілограми.
Якщо ви шукаєте універсальний пристрій за справедливою ціною, F-Bike Skandika - хороший варіант. Просто встановлений та оснащений багатьма варіантами вправ, інноваційний пристрій є бестселером у своєму класі.
Якщо вам доводиться доглядати за дітьми, ви можете зробити все це в одному спортзал з доглядом за дітьми або просто нехай бабусі та дідусі знову прислуговуються.
Ваші друзі не вірять у вас і спокушають вас нездоровими звичками? Будьте радикальними і знаходьте друзів, які прагнуть до такого естетичного тіла, як ви!
Пам’ятайте: єдиною перешкодою для спортивного та підтягнутого тіла є ви самі! Не вплутуйтесь у виправдання і працюйте над своїм струнким тілом із радістю - це вам того варте.
Струнка з новими звичками!
Якщо ви давно працюєте на животі і любите ручки, але не хочете йти геть, тоді вам слід знати:
Черевна область і область стегна - це частина тіла, яка призначена для тривалого накопичення енергії. У цей момент жирові відкладення природним чином зникають останніми.
Скільки зусиль потрібно?
Худі та добре навчені люди роблять набагато інакше, ніж звичайні люди. Вони знають, що без самодисципліни вони не були б такими стрункими і привабливими, як вони. Зручність - це нездужання: майже 70% людей у західному забезпеченому суспільстві мають надлишкову вагу - тому в середньому ми занадто товсті.
Худенькі люди знають, що роблять ...
Цими людьми захоплюються на вулиці чи на пляжі, але навряд чи хтось із нас усвідомлює, що для їх статури необхідна велика робота чи певна система. Йдеться насамперед про звички, які ви стійко інтегруєте у своє повсякденне життя.
Вам потрібна безумовна воля до змін!
Підтягнуті та добре підготовлені люди ведуть спосіб життя, з яким вони не лише подружились, але і ототожнюють їх на 100%. Ось кілька шкідливих звичок, від яких слід позбутися:
- Продовжуйте їсти після відчуття ситості,
- Плутаючи біологічний апетит з емоційною тягою,
- Вживання калорій безпосередньо перед сном,
- Не плануйте їжу та споживання калорій заздалегідь,
- Подивіться на короткострокові дієти як на довгострокове рішення,
- Не визнайте спорт обов’язковим інструментом.
Суть: Здоровий розум мешкає у здоровому і стрункому тілі. Пошук мотивації для ваших цілей повинен бути для вас легким, коли ваші шкідливі звички втратили контроль над вами.
Поділіться цією публікацією з друзями, якщо це вам допомогло: