Мотивація схуднення Секретний японський метод схуднення
Секретний японський метод схуднення
Більшість людей зазнають невдачі у втраті жиру, оскільки неправильно реалізують менталітет "все або нічого". Наприклад, загальноприйнятою стратегією втрати жиру є схуднення 30 фунтів за 30 днів, просто вживаючи їжу (вставте сюди обмежувальну дієту). Вони роблять це 3 днів у програмі, почувайся абсолютно нещасно, а потім кидай. Якщо це трапилося з тобою, ти невдача?
- У жодному разі ! Але ваш підхід був. Дозволь пояснити. Зміна поведінки - друге після мислення - це запорука втрати жиру. Більшість людей можуть зупинити все, що роблять, і повернути копійку на 180 градусів. У них занадто великий імпульс. Але є спосіб уповільнити цей імпульс від зупинки до можливої і навіть зміни на 180 градусів у напрямку.
Японці мають чудовий підхід до життя, який варто застосовувати, починаючи програму втрати жиру. Це називається кайдзен. Буквальний переклад - "вдосконалення". Вважається, що невеликі, поступові зміни з часом приносять більші результати.
Ось як ви застосовуєте його до програми втрати жиру - просто запитайте себе, де ви можете покращити свою поведінку втрати жиру, і прагніть внести невеликі зміни у свою поведінку. Ось кілька стратегій змін, які ви можете реалізувати, як тільки закінчите читати цю статтю.
1. Змініть свої харчові звички.
Замість того, щоб з’їсти миску сухих пластівців, 2-3 яйця та шматочок-два фруктів. Зернові культури мають практично нульову харчову цінність. Насправді, намагаючись швидко відгодувати корів на забій, фермери годують їх зерном (злаки виготовляються із зерен) замість природного вибору їжі, трави.
Тоді замість того, щоб бити колесо і отримувати гамбургер з картоплею фрі та кока-колою, візьміть курячий сандвіч на грилі та дієтичну колу - пропустіть фрі взагалі.
І, нарешті, на вечерю, а не на блюдо з макаронами, смажте шматочок м’яса і приготуйте великий салат із стільки овочів, скільки захочете. Це невеликі зміни, що призведе до значних результатів у втраті жиру.
2. Змініть свої фізичні вправи.
Якщо ви зараз не займаєтеся, почніть. Пообіцяйте лише йти на 15-хвилинну прогулянку щодня. Наприклад, якщо ви тренуєтесь, у оздоровчому клубі змініть інтенсивність вправ. Важкі вправи, щоб спалити більше калорій.
Якщо ви звикли робити годину кардіо, перервіть цю годину і зробіть 30 хвилин силових вправ, а потім 30 хвилин кардіо. Дослідження показали, що силові тренування спалюють більше калорій за одиницю часу, ніж більшість серцево-судинних вправ.
Не відчувайте, що вам доведеться вносити всі ці зміни одночасно. Пам'ятайте, що мета тут - вдосконалення. Навіть якщо ви просто приймете одну з цих щотижневих змін, ви миттєво прискорите втрату жиру. - Чого ти чекаєш? Ця стаття закінчена - тепер виходьте і вдосконалюйте свої здібності до втрати жиру!