10 порад, як бути красивою вагітною мобільною
Вагітність - це чудова пригода, але вона вимагає максимум тіла. Вагітність означає зайві кілограми, розтяжки, плями на обличчі, варикозне розширення вен, до яких додається певний дискомфорт, спричинений болями в спині та ногах.
Рішення полягає в 10 порадах бути красивою вагітною жінкою, які допоможуть вам не тільки залишатися привабливою, але і легко і швидко відновитися після народження, пише aufeminin.com.
1. Контролюйте свою вагу. Набір кілограмів вище норми шкідливий для вас і вашої дитини, оскільки це означає напругу і розлади серця, біль у спині, розтяжки. Нормально, що між 4 і 5 місяцем ви набираєте 250-300 грамів на тиждень; між 6-м та 7-м місяцями з 350 - 400 грамів на тиждень; між 8-м та 9-м місяцем з 450 - 500 грамів на тиждень.
У першому триместрі накопичення кілограмів залежить від випадку. Загалом, під час вагітності ідеально набирати від 10 до 12 кілограмів.
2. Харчуйтеся повноцінно і здорово. Щоб не набрати зайві кілограми, необхідно харчуватися здорово і змінити стиль харчування. Обмежуйтеся до 1800-2000 калорій щодня. Вибирайте чисту і здорову їжу. Важливо накопичувати необхідні добові дози вітаміну С, А та вітамінів групи В.
Ви повинні споживати здорове залізо, із здорових джерел та фолієвої кислоти. Не забувайте про воду і потребу в білках і жирах, все дуже важливо для вас і вашої майбутньої дитини.
3. Сон. Сон необхідний для правильного розвитку вагітності. Правило таке: будь обережним!
4. Рухатися. Це означає ходьбу, легку гімнастику, плавання. Рух активізує кровообіг, бореться з нудотою і сонливістю, стимулює судинність суглобів, які користуються великим попитом у цей період, бореться із запорами та безсонням. І останнє, але не менш важливе: це тримає вас у формі.
5. Однією з найбільших проблем вагітності є набряки ніг. Не сподівайтесь на ступні газелі, але ви можете уникнути відчуття, що ваша шкіра тріскається. Рішення - стояти, піднявши ноги, буквально. Підперти ноги об стіни, спати з ними на високій подушці і не носити підбори.
Друга порада - пити багато-багато води. Щонайменше два літри на день, як ідеальне рішення для запобігання затримці води. Якщо ви п'єте достатньо води, запобігайте появі розтяжок.
6. Це був Рамай. Розслаблення має бути одним із ваших пріоритетів. Займіться йогою або завжди знаходьте час для занять, які роблять вас щасливими та мобілізують. Курс для майбутніх мам корисний, вітається та загальнозміцнюючий.
7. Завжди знаходите хорошу посаду. Використовуйте подушки, зручний одяг та пози, які вам підходять. Це потрібно для фізичного комфорту, особливо, оскільки центр ваги змінюється внаслідок збільшення об’єму живота.
8. Використовуйте дуже якісні креми та лосьйони для догляду за шкірою. Гормони вагітності не корисні для шкіри, але те, що вони пошкоджують, можна виправити за допомогою догляду за шкірою. Щоденне зволоження шкіри є обов’язковим, оскільки це найкращий спосіб запобігти появі розтяжок.
9. Скористайтеся повнотою своїх грудей, які вагітність робить їх нестримно красивими. Дотримуйтесь двох правил: добре підтримуйте груди під час вагітності, використовуючи якісні бюстгальтери та ідеально пристосовані до вашого розміру та добре зволожуючи, щоб ваша шкіра та м’язи не втрачали природну еластичність.
10. Догляд за шкірою є основним. Завжди використовуйте засоби з високим коефіцієнтом захисту від сонця та уникайте сидіння на сонці, щоб запобігти появі плям та маски для вагітності. І знову: гідрат!