Мотивація скинути 30 кг за 17 тижнів; Маді Мама Здорова
Після 11 місяців життя в одязі для вагітності (після пологів, інакше це, звичайно, не смішно), я нарешті знайшов мотивацію сісти на дієту і повернутися до спорту.
Я насправді не знаю, чому це зайняло так багато часу, можливо кілька факторів. Зручно їсти так часто, як завгодно, не гадаючи, чи надто це жирне, занадто солоне, занадто солодке ... Я прекрасно пам’ятаю, як казав собі: іди в понеділок, коли ти починаєш, ти можеш дозволити собі цю “задоволення”. За винятком того, що між 31 січня 2014 року та 29 грудня 2014 року, це більше 45 понеділків ...
Вражає бачити всіх цих жінок, які втрачають живіт під час вагітності в рекордні терміни. Навіть сьогодні, через півтора року після народження моєї дочки, коли я бачу немовлят у своїх колясках з мамами поруч, я відчуваю, що ненавиджу їх глибоко всередині. Не насправді вони як особистість, але їх здатність перестати виглядати вагітною та повернути одяг менш ніж за 6 тижнів. Це межує з образою, коли бачиш, як усі ці жінки в Instagram займаються спортом, як вони були під час вагітності, і повертаються до нього одразу після цього. Як дівчата, які поспішають відновити присідання, ніж покинути пологове відділення.
Навіть навколо мене в моїй родині у бабусі було 5 вагітностей, вона щоразу набирала 6 кг і менше, і виходила з лікарні, як нова. Очевидно, коли ми говоримо про немовлят у сім’ї, цей подвиг повертається на килим, і у мене запаморочується. Подвиг? Що за подвиг? Жодного, тому що моя бабуся завжди важила 48 кг за 1м71, сьогодні їй 75 років, а 36 - ... Вона їсть, що хоче, і не знає поняття дієти та обмежень.
Незручно тусуватися з друзями, які абсолютно худі або яким потрібно втратити всього 4 кг. Особливо в моєму випадку я вела журнал мод, таких худих, яких бачу в гіпсі. Я ні в якому разі не хочу бути такою худенькою, проте я просто хотів повернути своє тіло і свій одяг від раніше.
Минув якийсь час з мого рахунку instagram, і я потроху підписувався на інші рахунки матерів чи майбутніх мам. Я захоплювався цією суворістю дієти та спорту (навіть збирався веслувати в басейні), але мені було лінь їсти те саме. Бо почуття голоду неприємне. Якби легко було схуднути, всі були б ідеальними. Наприклад, моя найкраща подруга завжди була дуже худенькою, але їсть її насиченою, про те, що вона хоче, і в будь-який час: вона не може впоратися з почуттям голоду. Тож, очевидно, це непросто порівняно з тим, що вона була пухкою дівчиною, яка народила і яка ледача.
Я просто хотів перейти від етапу "Я думаю, що я величезний" до етапу "вау, ти скинув усі свої кілограми". Очевидно, це неможливо ...
Це човен, але мені потрібен був клік, тому що протягом цього 2014 року я зробив кілька стартів дієти (найдовше 11 днів), які закінчились невдачею, ще гірше змусив мене прийняти 8 кг в кінці року. Я хотіла схуднути на хрестини доньки, знаючи, що збираюся з'являтися на фотографіях, не хотіла бачити себе товстою на все життя. Даремно витратив час, я навіть не встиг мотивувати себе достатньо для цього. Я відчував досить жалюгідне, що мені не вдалося докласти цих зусиль для цієї події, тому вона стає якоюсь спіраль дурний. Мені погано, тому я їм, мені погано, тому що я їв.
З 2 по 17 грудня 2014 року я їздив до своєї сім’ї в Гваделупу зі своїми найкращими друзями та донькою. Я намагався цілий день бачити їх у купальниках. Саме тоді бабуся зумовила можливий клацання в моїй голові. "Чому б вам не скинути свої кг? ви вже робили ... Ви знаєте, як це зробити. Я не розумію, з вашим характером такий рішучий, і до того ж ви молоді. Це не віднімає у вашої краси, але чому б вам не втратити їх? "
Я пам’ятаю, як я вставав із-за столу, щоб піти і поплакати у своєму кутку, бо мені було боляче і засмучено. Протягом 5 хвилин я думав, що хтось із моїх друзів прийде мене втішити, але ні. Що добре.
Так, у 2011 році я схуд на 30 кг, я знав, як це зробити, але пам’ять про інтенсивність спорту та стрес від їжі мене задушили. Бо на той час я рахував калорії з точністю до грама. І коли я переходив понад 500 ккал/день, це було трагедією, я плакав ... Не знаю, як у мене було в той час, але я відмовився знову впасти в це.
Особливо, якщо я схудла на 30 кг, також втратила волосся, зіпсувала тіло. Мені довелося скоротити їх, як хлопчикові, щоб не бачити, як грудочки відпадають. Згодом, хоч я і не пошкодував, кожного разу, коли я їв, травлення було страшенно болючим. Тож я буквально зіпсував своє тіло, тобто шлункові та кишкові ферменти.
Наприкінці грудня 2014 року, в рамках моєї роботи, молода дівчина, модель, запитала мене про вік моєї дитини, і відразу після мене запитала, що я очікую втратити вагу вагітності, якщо я помиляюся. Вона була моїм електрошоком.
29 грудня 2014 року я розпочав перший день 1-го тижня своєї дієти.
Хто потрапив у цей стан самостійно? Я.
Хіба лише скаржачись, що інші швидше програють, це щось змінить? ні.
Хтось, крім мене, може сісти на цю дієту? ні.
Чи може хтось, крім мене, перестати їсти продукти, які не допомагають знизити вагу? ні.
Життя в траурі за своїм тілом заздалегідь? ні.
Я робив це раніше, щоб міг зробити це ще раз. Мені подобається організація, і мені подобаються правила. Контроль - це частина мене, і я втратив саме цей контроль над мною. Я зіткнувся з реальністю і вийшов на вагу: 100 кг. 100кг. Я сфотографував себе, кажучи собі, добре подивись, бо ти більше ніколи не станеш таким. Я була шокована, глибоко, бо в той день, коли я народила, я важила 99 кг, повертаючись додому 92 кг. Мені було соромно, навіть сьогодні мені страшенно соромно відмовлятися від цього. Я перетворив свій Instagram на дієтичного автотренера.
Я вирішив планувати всі свої меню тиждень за тижнем, щоб побачити, як шлях поступово формується. Це дозволяє мені робити покупки без витрат. Крім того, протягом декількох тижнів у понеділок вранці я готував усі свої обіди на понеділок, вівторок, середу, четвер та п’ятницю. Тож я не ризикнув поступитися легкості здобних макаронних виробів.
Все вже було готове і не їсти це було б марною тратою грошей і марною їжею.
Перші два тижні я знав, що буду голодним, тому зберігав перекус, який згодом виймав, коли вдень більше не був голодним. Це досить просто, я розмістив усі свої страви у своєму Instagram, щоб я міг оглянути те, що я з’їв. Наче хтось іззовні, але не гнітючий, підтримував мене. Спільнота дівчат, які роблять дієти, післяпологових мам також дуже підтримує.
Я розмістив усі свої спортивні завдання. Я вирішив займатися спортом 6 днів на тиждень. Про це було повідомлено в моєму графіку тиждень за тижнем. Я знав, що спочатку мені не слід огидувати все це, починати занадто важко і відпускати, бо це занадто важко. Я вчився на своїх попередніх помилках і ставив перед собою короткотермінові цілі. Метою було закінчити два тижні дієти. Я сказав собі, що якщо я зробив ці 14 днів, це було виграно, я був запущений. Кілька разів мені задавали такі запитання: Чи за мною йде лікар? Чи приймаю я якісь ліки, які допомагають зменшити вагу? На якій дієті я? Я не дієтолог і не лікар, але я знаю, як харчуватися збалансовано, тобто відповідати потребам свого організму, щоб не створювати недоліки тим чи іншим чином. Я не голодував себе. Тож я не дотримувався жодної примхливої дієти, більше білків, ні цукру, ні того, ні іншого. Я зроблю статтю про те, чому і як ці дієти не такі чудові.
Повертаючись до своїх овець, я не приймав жодних ліків, і я займаюся різними видами спорту навколо цієї збалансованої дієти. Щоб слідувати моєму методу, прочитайте статтю «Дієтичне меню, схуднення, збалансоване харчування». Не соромтеся поділитися зі мною своєю історією, своїми кліками.
Слідуйте за мною також в Instagram: @madi_mom_healthy