Мотиваційні цитати для спорту
мотивація є найважливішим фактором підтримки фізичної підготовки як частини вашого повсякденного життя і широко досліджується як у галузі спортивної психології, так і в інших областях. (1)
Як результат, дослідження мотивації фізичної підготовки з точки зору теорії самовизначення значно зросли за останні роки. Попередні коментарі були здебільшого розповідними та теоретичними.
Систематичний огляд, який включав 66 емпіричних досліджень опублікована до червня 2011 р., вимірювала вказівки щодо мотивації та потреби в підтримці вправ. Результати показали, що джерела мотивації, здоров’я/фізичної форми та пов’язані з тілом позитивно передбачають участь у фізичних вправах та участь протягом більш тривалого періоду часу. (2)
Коли справа доходить до участі в щоденні вправи, вам потрібно знайти програму, яка вам підходить. Буде важко втримати хвилювання від відвідування тренажерного залу щодня, але, щоб залишатися мотивованим і зосередженим на меті, яку ви переслідуєте, є кілька речей, які працюють, як у мотиваційних цитатах.
1. Вам потрібно зберегти позитивне мислення і повторити, що ви можете продовжувати цю програму, навіть якщо це важко, навіть якщо ви відчуваєте втому після 40 повторень, навіть якщо ви потіли і відчуваєте виснаження. Вибачення не визначають вас і не допомагають вам.
Будь сильнішим за свої відмовки
2. Якою була ваша мета? Пам’ятайте: ви не починали тренуватися навмання. Отже, вам потрібно надати необхідні причини, які переконали вас розпочати навчальну програму.
Коли вам хочеться здатися, подумайте, чому ви почали.
3. Ви не слабкі. Ви не зазнали невдачі. Те, що ти не почуваєшся мотивованим, не означає, що ти не можеш знайти натхнення.
Ви зазнаєте невдачі лише тоді, коли не спробуєте.
4. Не просто тренуйтеся, щоб схуднути. Якщо ваша мотивація обмежується приємнішим зовнішнім виглядом, то вона не є тривалою.
Полюбіть турботу про своє тіло.
5. Здається, чіпси чи тістечка - це ваша єдина спокуса, але подумайте про найголовнішу мету, якої ви прагнули.
Нежирною їжею, якої ви жадаєте протягом години, або тілом, якого хочете протягом усього життя?
6. Пишайтеся своїми зусиллями.
Якби це було легко, це зробили б усі.
7. Ви можете бути винятком. Ви чули про стільки людей, які відмовились від плану вправ, але ви все одно продовжуєте йти і можете пишатися собою.
70% людей, які починають тренуватися, здаються. Крім вас. Не цього разу.
8. Хороших речей неможливо досягти за одну ніч, а вашої мети неможливо досягти без зусиль, тому продовжуйте працювати, і ви побачите результати.
Ви не отримуєте бажаного, отримуєте те, заради чого працювали.
9. Не піддавайтеся кулінарним спокусам. І не виправдовуйте витрачання часу бездіяльності або переїдання. Коли ви перебуваєте в стресі або нудьгуєте, обирайте тренуватися.
Дозвольте фізичним вправам знімати стрес, а не їжу.
10. Часто трапляється, що ставлення і настрій заважають тому, що ми задумали зробити.
Ви занадто розумні, щоб бути єдиним на вашому шляху.
11. Коли вам хочеться здатися, бо у вас немає бажаних результатів або тому, що ви занадто втомлені, щоб продовжувати, їжа не допоможе вам почуватись краще, але спорт, так.
Ви тренуєтесь далеко від кращого настрою.
12. Якщо одне з найбільш часто використовуваних виправдань - проводити час спокійно, наодинці, ну, спорт лише надає вам час для себе.
13. У вашому житті ніхто не винен. Не генетика, не чужі рішення, тільки ти. Ви вирішуєте своє здоров’я, ніхто інший.
Ваше життя - це результат вашого вибору. Якщо вам не подобається ваше життя, пора робити кращий вибір.
14. Настав час мати здорову залежність. Зосередьтеся на своїх цілях і будьте організованими: їжте, спайте і дихайте.
Я пишаюся своєю залежністю ставати сильнішою.
15. Рішення розпочати тренування - вибір. Якщо ви переконаєте свій мозок, що хочете відвідувати тренажерний зал і хочете бути здоровим, ваше тіло буде вас слухати.
Фітнес на 100% розумовий. Ваше тіло не піде туди, куди ваш розум його не штовхає.
16. Коли у вас є вибачення, вам нема чого доводити, але коли у вас більше немає виправдань, ви просто маєте рішучість.
17. Нічого страшного, якщо сьогодні ви можете тренуватися лише п’ять хвилин. Завтра зупиніть свій вибір на семи хвилинах і поставте двадцятихвилинний гол до кінця тижня.
Повільний прогрес краще, ніж відсутність прогресу.
18. Не переконуйте друга нести відповідальність за вашу фітнес-програму, а потім звинувачуйте їх у невдачі.
Мотивуй себе, бо ніхто інший не зробить це за тебе.
19. Ви не хочете прокинутися і пишатися собою? Зараз або ніколи.
Вживайте заходів зараз, щоб мати спогади, а не жалі.
20. Ви повинні бути терплячими. Ви не побачите результатів за одну ніч, але ваше тіло стане миттєво щасливішим.
Вправа. Добре харчуватися. Наберіться терпіння. Ваше тіло винагородить вас.
21. Це лише ваше тіло. Не хвилюйтеся, як виглядає ваш найкращий друг чи що він їсть.
Неважливо, що роблять інші. Важливо, що ти робиш.
22. Ви не лише ліпите своє тіло, але й свій мозок! Коли кидаєш виклик собі, ти покращуєш своє тіло та ставлення.
Ми не зростаємо, коли все легко; ми зростаємо, коли стикаємось із проблемами.
2. 3. Коли справа стосується вашого тренування, це стосується самопочуття.
Якщо ви втрачаєте можливість тренуватися, ви втрачаєте можливість покращити свій настрій.
24. Пам’ятайте, що ви могли б надихнути оточуючих.
Я не тренуюсь, бо ненавиджу своє тіло. Я тренуюсь, бо мені це подобається.
25. Якщо ви втратили мотивацію і якийсь час не відвідували тренажерний зал:
Сьогодні хороший день для початку.
26. Не бійтеся, що у вас не вийде. Щоб досягти успіху, ви повинні бути мотивованими.
Щоб досягти успіху, потрібно бути безстрашним.
27. Пам’ятайте, ви робите це для себе. Отже, ви робите те, що потрібно для досягнення своїх цілей.
Поставте собі мету, яка змусить вас захотіти вставати з ліжка вранці.
28. Ви робите це не для когось іншого. Деякі люди не оцінять ваших зусиль. Не тренуйся, щоб інші казали тобі, що вони пишаються.
Не припиняйте робити найкраще лише тому, що хтось не дає вам кредиту.
29. Не потрібно худнути. Ви повинні бути здоровими.
Ви завжди були красивими. Тепер ви вирішили бути здоровішими, краще підготовленими, швидшими та сильнішими. Не забувайте про це.
30. Справа не в тому, що суспільство говорить про ваше тіло. Йдеться про те, що ваш лікар говорить про ваше здоров’я.
Схуднути важко. Надмірна вага - це важко. Виберіть те, що вам важко.
31. Тренування не дають вам права вводити в організм шкідливу їжу.
Не винагороджуйте себе їжею. Ви не собака.
32. Не дозволяйте тому, як ви виглядаєте, визначати себе.
Ти не товстий. У вас жир. "Жир" не визначає вас.
33. Нехай цікавість керує вами. Ви вже знаєте, що станеться, якщо ви здастеся.
Я хочу подивитися, що станеться, якщо я не здаюся.
34. Ви отримуєте результати залежно від того, скільки зусиль ви доклали.
Якщо ви достатньо постараєтесь, то отримаєте хороші результати.
35. Наберіться терпіння, щоб почати бачити результати.
Як тільки ви помітите результати, це стає наркоманією. (3)
Поліпшення мотивації - це насамперед зміна ставлення, розвиток позитивного мислення та прийняття поведінки, що сприяє виконанню.
Згідно з дослідженням, є область мозку, відповідальна за мотивацію до занять спортом. Хоча ми знаємо імена.
Рішучість - це ключ до успіху, коли справа стосується спорту, але питання полягає в тому, як ми знаходимо свою мотивацію та .
Навчання з іншими людьми та участь у різних навчальних програмах можуть бути корисними для реклами.