Motivation Stories Sport 3 реальні історії, які дадуть вам попутний вітер
Ось три надихаючі мотиваційні історії нашої спільноти - про фізичні вправи, про схуднення та про розумову силу.
Поради щодо зменшення жиру в організмі, здорового харчування та стратегії, як мотивувати себе до схуднення, ви можете знайти на сторінках, на які посилаються. Вони допомагають вам сформувати „ідеальний план”, який допоможе вам дістатися.
Насправді прогрес рідко буває прямою лінією. “Два кроки вперед, один крок назад” наближається до реальності. Невдачі є частиною кожного успіху. У такі моменти потрібно продовжувати.
У критичних ситуаціях подібні мотиваційні історії можуть дати вирішальний поштовх не здаватися і дивитися вперед.
«Яким моментом ви торкнулися року?» - нещодавно я запитав у наших читачів бюлетеня. По-перше, тому, що ми називаємо себе дотримуватися. Тож підходить. По-друге, зараз час зарядитися енергією, мужністю, драйвом та енергією.
Незалежно від того, чи хочете ви повернутись на правильний шлях, почніть знову чи хочете зберегти та розширити свій поточний імпульс: Ось три історії про тих, хто стежить за тими, хто залишається з нами.
Завіса для Сінді, Івонни та Роберта.
"Я хотів показати собі, що все можливо - поки я вірю в себе".
Сінді
Залишився з травня 2018 року
Однією з моїх головних цілей на рік була траса перешкод, біг на 10 км пригод. Лише за два тижні до змагань я пошкодив щиколотку.
Вся підготовка, все раптом, здавалося, було марним. Я вже не міг займатися фізичними вправами, більше не бігати, навіть не гуляти.
Я збирався здатися, але потім подумав: Ні, цього не могло і не повинно було бути!
Тож я повернувся до спортзалу і робив вправи для верхньої частини тіла - особливо для голови, щоб я все ще міг займатися спортом.
Потім, приблизно за тиждень до бігу, я помітив: «Гей, моя стопа вже не болить. Я думаю, це працює! "
Тож я замахнувся на біговій доріжці і біг 20 хвилин. Це було дійсно добре, але, на жаль, це було занадто добре. Тому що наступного дня моя нога ще більше набрякла, ніж на початку.
Я прийняв рішення, що це насправді не працює: я не можу почати.
Але у вихідні дні змагань у мене з’явився інстинкт боротьби. Я проклеїв ногу всім, що було вдома, і пішов на старт - але без жодних сподівань. Я просто хотів благополучно повернутися додому.
Звичайно, я дуже, дуже обережно ставився до перешкод. І я не тільки закінчив, я ще й домігся за потрібний час.
Я просто дуже щаслива, що не здалася і що спробувала удачу.
Я навіть досяг мети як 111-й із 503 бігунів. Але я був би радий з останнього місця.
Я хотів це для себе. Я хотів показати собі, що все можливо, якщо я лише сам у це вірю!
Ви та ваші подкасти дуже допомагаєте мені розвиватися і ніколи не здаватися - дякую за це!
Сподіваюсь, моя історія може дати трохи надії іншим з нас.
Визначають не невдачі, а те, як ви впораєтеся з ними у своїй голові.
"Тепер я знаю, на що я здатний".
Івонна
Залишився з лютого 2018 року
Я прожив у США майже два сенсаційні роки. Коли я повернувся, це було пов’язано з великим розладом для мене - і з зайвими кілограмами.
Рівно рік тому я сказав собі: "Досить!" Я почав займатися фізичними вправами, харчуватися здорово і знову змиритися з собою.
Я відносно швидко відчув прогрес, і це породило мої амбіції.
Коли виникла можливість для особливого виклику, я скористався нею: я приєднався до невеликої групи і пройшов по Сахарі 10 днів. З 15 кг на спині я подолав 200 км.
Палюча спека, нескінченний пісок та розумовий виклик зробили подорож неймовірно інтенсивним досвідом. 10 днів там сформували і збагатили мене.
Я пройшов шлях від спортивної групи, так би мовити, до відправлення в пустелю. Де є воля, там є спосіб - навіть якщо в моєму випадку піщаний.
Для мене досвід Сахари - це твердження для себе: я тепер знаю, на що я здатний. І я продовжую йти далі.
Це наповнює мене гордістю - і змушує бажати більшого!
"Я нарешті знову відчуваю себе добре у своїй шкірі".
Роберт
З ним залишався з червня 2019 року
Я ще не там, де хочу, щоб моя фітнес-подорож була. Але за минулий рік я багато чого досяг.
Моя відправна точка - 18 березня 2019 р. Того дня я знову почав займатися спортом і звертати увагу на свій раціон.
До цього у мене були божевільні проблеми зі спиною, спричинені грижею диска. Мій лікар також діагностував попередній діабет та високий кров’яний тиск під час планового огляду. Моя голова завжди була червоною через високий кров'яний тиск.
Мені було соромно за те, як я виглядав. Я батько двох дітей, і я знав: так тривати не може!
Я люблю готувати і є поціновувачем. У процесі я втратив міру - не тільки під час їжі, я також вживав занадто багато алкоголю.
Друзі називали мене “Джоджо-Робі”. Тому що за роки до цього я вже кілька разів схуднув різними дієтами, але, на жаль, лише набрав більше після цього.
Зараз я буду робити це по-іншому. Для мене схуднення означало обійтися без. Сьогодні я знаю, що втрата ваги та задоволення не є взаємовиключними.
Це усвідомлення було для мене важливим ключем. Так само силові тренування, завдяки яким я зміг зберегти або навіть побудувати м’язи. Я також почав періодичний піст, і концепція переконала мене.
Власне, все це не чаклунство.
При цьому було незнайоме зважувати їжу і звертати увагу на те, скільки і що я їжу.
Зараз, рівно через дев'ять місяців, я зменшив відсоток жиру в організмі з 26% до 13%. Ваги показують загалом на 17 кг менше. Тренування з обтяженнями є частиною мого повсякденного життя, я відвідую спортзал чотири рази на тиждень.
На 99% мої проблеми зі здоров’ям зникли на повітрі. Перш за все, я нарешті знову відчуваю себе добре у своїй шкірі!
Я продовжуватиму. Спочатку я хочу побачити свою шість пакетів. Потім я вибірково збільшую калорії, щоб повільно нарощувати м’язи.
Треба сказати, мені дуже подобається все це!
Я шанувальник цього блогу. Мені також дуже сподобалась книга Марка і, перш за все, допомогла! Дякую за це.
Висновок
Пряма лінія - це лише успіх на папері. У реальному житті це більше схоже на похід на гору, іноді піщану, як у Івонни. Якщо ви навчитеся долати такі перепони, ви отримаєте нові сили та впевненість у собі - також в інших сферах життя.
Нормально пройти через занурення, щоб наблизитись до наступного підйому. Як Сінді, яка продовжувала думати про це, незважаючи на всі невдачі, підкоригувала свої тренування, в останній момент побачила шанс, скористалася ним, а потім нарешті досягла своєї мети.
І навіть якщо це взагалі не працює з першої, другої чи третьої спроби - як у Роберта. Тоді такі неприємні враження можуть стати цінним зворотним зв’язком, щоб наступного разу зробити щось інше. Для Роберта було зрозуміло: я не можу обійтися без насолоди. Тож він знаходить інший шлях, і йому це добре.
Дорога Сінді, Івонн, дорогий Роберт та всі інші: я бажаю тобі успіхів та, насамперед, веселощів на твоєму майбутньому шляху. Дякуємо за сміливість та готовність поділитися з нами своєю історією.
Нехай вони дадуть якомога більшій кількості нас попутний вітер!
P.S. Які ваші цілі на наступний рік? Чи є щось, що ви взяли з собою за минулий рік? Що вдало, що ти будеш робити інакше в майбутньому? Напишіть коментар.
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут