Мотивуйте себе, щоб схуднути, як вам допоможе ритуалізація
Як мотивувати себе докладати зусиль ?
Де знайти мотивацію для схуднення ?
Навіть сьогодні ми поговоримо про мотивацію.
І цілком нормально, що ця тема повторюється: без мотивації, як би добре ви не мали найкращих порад для схуднення, вона нічого не зробить.
Тоді як навпаки, навіть маючи "середні" поради, якщо у вас є мотивація до пекла, у підсумку ви отримаєте результати.
Але ей, "пекельна" мотивація, залізна воля, саме її непросто підтримувати щодня.
Коли у вас стомлюючий день, важкі вихідні, погані новини тощо ...
У той час непросто пересуватися, щоб готувати їжу чи займатися спортом.
Але, чи немає кількох порад, щоб скористатися подібною ситуацією? ?
Перше, що потрібно зробити - це бути впевненим у собі
Будьте впевнені у своєму успіху.
Тому що цей успіх математичний: поки у вас дефіцит калорій, ви худнете.
І якщо крім цього ви споживаєте достатньо білка і дотримуєтесь гарної програми бодібілдингу: у підсумку ви отримаєте стрункішу, твердішу та спортивнішу фігуру.
Точно !
Не потрібно задавати питання: чи спрацює це? Чи доберусь я туди ?
Якщо ви будете дотримуватися своєї програми досить довго: вона буде працювати !
Єдине, що визначатиме цей успіх чи ні, це ваша заявка на дотримання вашої програми..
Звідси важливість сакралізації.
Ритуалізації.
Друге, що потрібно зробити - це ритуалізувати своє повсякденне життя
Як тільки ви переконаєтесь, що досягнете успіху, за умови, що будете добре слідувати своїй програмі, усі вправи, що її складають, набувають зовсім нового обороту.
Коли ви впевнені в собі, це вже не прості спортивні вправи або прості дії, які потрібно виконувати, ні.
Це стає реальним виходом до більш спокійного та здорового повсякденного життя.
І раптом, до цих дій не слід ставитися легковажно: вони повинні бути священними.
Ми повинні включати їх у свої дні, в наші тижні і ніколи не відхилятися від них.
Зрозумійте, що ми не маємо права їх не робити !
Тому що це умова синекванону для нашого майбутнього успіху.
що цей успіх повністю залежить від кожного з цих дій щодня.
І не від нас самих чи нашої морфології.
І як тільки ви це зрозумієте, як ви можете бути впевнені, що завжди робите правильно? ?
Ми мусимо ритуалізувати.
Це означає перетворення кожної дії на ритуал.
Це означає, що завжди починайте кожну з цих дій однаково.
Послухайте подкаст, щоб почати готувати, перед тренуванням займіться перед тренуванням, випийте води перед бігом, ...
Неважливо, важливо те, щоб завжди починати однаково.
Оскільки таким чином ми автоматизуємо запуск, і звичка приходить набагато швидше.
І пам’ятайте: найважчим є завжди старт, а не сама дія.
Отже, якщо ми можемо це автоматизувати, це значно спрощує життя.
Як тільки ви це зробите, Ви також будете виконувати кожну дію однаково.
Наприклад, душ після тренування або шматочок фрукта після бігу.
Знову ж таки, важливо те, що постійно робити одне і те ж.
Тож кожна дія - це вже не просто щось робити протягом дня.
Кожна дія стає ритуалом, який завжди починається і закінчується однаково.
Діючи так, ми надзвичайно допомагаємо один одному здійснити всі ці дії.
Тому що ми поставили їх на п'єдестал.
І ми вписуємось у спорядження, де ми відчуваємо себе спокійно, позитивне спорядження, яке приведе нас туди, куди ми хочемо піти.
Тому, коли ви організовуєте своє повсякденне життя, пам’ятайте про це:
- Будьте впевнені у своєму успіху
- Сакралізуйте дії, які вам потрібно зробити
- І виконуйте ритуали кожного з цих дій, щоб полегшити їх
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: