МОЖЕ! Як їсти картоплю фрі, не набираючи вагу
ми знаємо, що вони не здорові, і все ж ми часто не можемо не з’їсти їх. Йдеться про завжди заборонену їжу: картоплю фрі. Але останні дослідження показують, що вони не настільки шкідливі, як спонукало нас повірити сучасне суспільство.
Ось на що нам потрібно звернути увагу, якщо ми хочемо їсти більш здоровий картопля фрі!
Дослідники Гарвардського університету виявили, що люди, які їли більше продуктів, що містять картоплю (зокрема, чіпси), засвоювали 450 грамів за рік, тоді як солодкі напої сприяють збільшенню ваги трохи менше. . Двадцять років тому порція картоплі фрі мала близько 210 калорій. В даний час порція картоплі на 200 грамів містить 650 калорій. Насправді, як стверджує Гарвардське дослідження, картопля фрі та інші продукти, що містять картоплю, безпосередньо сприяють набору ваги.
Окрім калорій, у картоплі фрі також багато натрію та жиру, завдяки олії, яка використовується для смаження, Huffington Post представляє деякі способи зменшення шкоди вживання картоплі фрі.
Спробуйте здорову альтернативу звичайній картоплі
Картопля здобула негативну репутацію, але насправді вона входить в топ здорових продуктів, завдяки складній суміші вуглеводів, вітамінів і клітковини. У цьому сенсі дієтологи рекомендують солодку картоплю, будучи не тільки смачною, але і надзвичайно корисною. Подовжена форма на одному кінці - це те, що відрізняє їх від звичайної картоплі. Вони багаті бета-каротином, антиоксидантами, вітаміном С, а також іншими корисними для здоров'я речовинами.
Зменшіть суму
Принцип Все в помірності добре відомий, але неважко перейти межі помірності.
Існує велика різниця між тим, як з’їсти невелику порцію картоплі фрі та замовити найбільшу частину меню. Наприклад, у ресторанах McDonald’s середнє меню містить 380 калорій та 19 грамів жиру, тоді як дитяче меню містить 100 калорій та п’ять грамів жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути, вживаючи картоплю фрі. Це не жарт, ось ТРИК, що робить їх корисними для дієти
Поділіться з іншими
Що стосується смаженої їжі, то чим менше ви їсте, тим краще, - порадить дієтолог Гейл Кенфілд. Щоб менше їсти, бажано поділитися порцією з оточуючими.
Слідкуйте за оліями
Окрім того, що арахісове масло є найкращим у приготуванні стейків, воно також рекомендується для зниження рівня холестерину в крові. Застосовується для смаження картоплі, це призводить до отримання здорової порції завдяки дуже високій температурі горіння та нейтральному смаку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ви їсте макарони? Ось що може з вами трапитися!
Насолоджуйтесь їжею
Чим повільніше ви їсте, тим швидше втомлюєтесь, оскільки таким чином мозок встигає зареєструватися, коли тіло вже не потребує їжі.
Спекти або прокип’ятити їжу