Мріяти прекрасно. Чи знали ви, як ви можете вплинути на свої мрії?
Вже знали? Ось як ви можете вплинути на свої мрії
Ми знали, що наш мозок не робить перерви вночі, а обробляє переживання дня (або навіть далі). Нам було менш зрозуміло, що повсякденні звички та враження можуть впливати на наші мрії - наприклад, чи нам сняться кошмари, чи ми можемо пам’ятати, про що мріяли. 10 прикладів:
Фільми жахів
Не дивно, що після шокерів жахів на кшталт «Е» чи «Чакі» ми здригнулися перед клоунами та ляльками - і вони переслідували наші мрії. Наші батьки мали рацію, заборонивши нам дивитись такі фільми (навіть якщо ми проводили більшу частину часу під ковдрами). Те, що ми робимо перед сном, насправді впливає на наш сон. Будь то музика, книга, телешоу чи розмова - все це можна знайти у наших мріях. Тож якщо нам уже властиві погані сни, нам слід подумати про щось приємне або зробити щось розслаблююче перед сном.
Чорно-біле телебачення
Британський дослідник виявив, що той, хто в дитинстві не знав кольорового телебачення, швидше мріє чорно-біле, ніж кольорове. Ми не можемо нічого змінити з цього приводу, але все одно багато чого виглядає приємніше чорно-білого кольору, так?
Звучить
Ви коли-небудь прокидалися від кошмару в оточенні виття сирен - і тоді розуміли, що сирена насправді є вашим будильником? Шум може проникати в наш мозок вночі, а отже, і в наші сни - але вони не повинні бути ні занадто глибокими (тоді ми їх не сприймаємо), ні занадто високими (тоді ми прокидаємося від них). Ніжний морський шум або цвірінь цвіркунів можуть позитивно вплинути, наприклад, на поведінку нашої мрії.
Запахи
Якщо ми відчуваємо уві сні щось приємне, наприклад запах квітів, ми, швидше за все, мріємо про щось позитивне - і навпаки: сірчаний запах може призвести до кошмарів. Оскільки ми особливо глибоко спимо, коли мріємо, ми не прокидаємося від таких запахів, а натомість вбудовуємо їх у свої мрії.
Лягайте голодні
Кожен, хто засне з бурчанням живота, швидше за все, прокинеться знову - адже низький рівень цукру в крові робить нас гірше спати. Крім того, ми часто в такі ночі мріємо про (переважно жирну) їжу. Краще, ніж сонлива залишок піци: з’їжте банан і склянку молока. Опівнічна закуска корисна для здоров’я і змушує нас знову швидко заснути.
Пізня вечеря
Пізно ввечері з’їсти щось жирне, гостре або калорійне так само непродуктивно, як бурчання живота. Оскільки, коли травлення працює на повній швидкості, про глибокий сон не може бути й мови. Ви повинні приймати останній прийом їжі принаймні за дві години до сну - якщо ви дійсно не хочете пам’ятати свої сни: Якщо ви прокинетесь протягом п’яти хвилин фази сновидіння, ви, швидше за все, згадаєте, про що мріяли.
Спати в положенні лежачи
Ви хочете трохи більше дії та сексу у Ваших мріях? Тоді ляжте на живіт! Згідно з дослідженням, люди, які сплять на животі, особливо ймовірно бачать еротичні сни. Дослідники підозрюють, що це пов’язано з диханням у положенні лежачи.
Відмова від нікотину
Як побічний ефект, ті, хто кидає палити, не тільки відчувають більший голод, вони також мріють чіткіше. Відмова від нікотину стимулює мозкову діяльність (зрештою, наш мозок також повинен обробити це виведення) - що також впливає на поведінку уві сні. Але не хвилюйтеся, напружені сни вщухнуть, як тільки нейрони звикнуть до нової ситуації. Тож тримайся! Твої легені будуть тобі вдячні.
Антидепресанти
Антидепресанти мають піднімаючий настрій та заспокійливий ефект, але як побічний ефект вони можуть призвести до нічних кошмарів. Дослідження показали, що фази швидкої реакції (швидкий рух очей: фази сну, в яких ми мріємо) є більш інтенсивними у людей, які приймають ці препарати, включаючи кошмари. Перш ніж довго мучитись цим, слід поговорити про це зі своїм лікарем і за потреби змінити ліки.
Вітамін В6
Той факт, що вітамін В6 сприяє сновидінню, науково не доведений, але люди, які мали такий досвід, неодноразово повідомляють в Інтернеті. З біологічної точки зору це не настільки абсурдно, оскільки організм використовує вітамін для перетворення деяких амінокислот, що вживаються з їжею, в речовини, що передають речовини - і ці так звані нейромедіатори також впливають на те, як сильно ми мріємо.