MTB в дорозі та схуднення - гірський велосипед Velo Vert, усі гірські велосипеди
Новачок на цьому форумі, я сподіваюся не задавати вже задане питання. Хоча я в цьому дуже сумніваюся
Тут я щойно почав активно кататися на гірських велосипедах. Не маючи багато часу та дорожнього велосипеда, я вирішив їхати на роботу 6 разів на тиждень (в одну сторону або назад) автомобільним транспортом (включаючи 2/3 велосипедних доріжок) зі своїм надійним Commencal Flame.
В даний час я важу 87 кг на 1,78 м. Я завжди багато займався спортом, але одруження, дитина та хороші речі швидко мене здобули.
Отже, поїздка (назовні або назад) являє собою відстань 20 км і позитивну висоту близько 250 м. Що робить мене 120 км на тиждень, або 500 на місяць. Мій Garmin Edge дає мені близько 800 калорій, що для мене дуже звучить. Мені 41 рік, і на даний момент середні швидкості в хвилину відносно високі (160/165), навіть якщо я їду не надто швидко (в середньому 21 км/год).
До одруження я мав 75 кг, приблизно 5 років тому.
Я думаю, що я втрачаю більш-менш 1/2 кг на місяць. Я адаптую свої харчові звички, особливо вживаю менше жиру.
# 2 Guest_bzhoc_ *
No3 Encorpluvix
- Суперформатор
- Група: Члени
- Повідомлень: 8092
- Дата приєднання: 25 жовтня 2004 р
- Стать Чоловіча
- Місце: Ле Блан (36)
- Пристрасть: Спорт, фотографія, фізіологія, право !
- MTB: ZEUS, спеціаліст з витривалості FSR
800 кал на годину - це абсолютно нормально.
Це те, що в середньому витрачає чоловік під час статевого акту. Це мало дати більш реальну ідею
# 4 Guest_kameo_freelance_ *
Новачок на цьому форумі, я сподіваюся не задавати вже задане питання. Хоча я в цьому дуже сумніваюся
Тут я щойно почав активно кататися на гірських велосипедах. Не маючи багато часу та дорожнього велосипеда, я вирішив їхати на роботу 6 разів на тиждень (в один бік або назад) автомобільним транспортом (включаючи 2/3 велосипедних доріжок) зі своїм надійним Commencal Flame.
В даний час я важу 87 кг на 1,78 м. Я завжди багато займався спортом, але одруження, дитина та хороші речі швидко мене здобули.
Отже, поїздка (назовні чи назад) являє собою відстань 20 км та позитивну висоту близько 250 м. Що робить мене 120 км на тиждень, або 500 на місяць. Мій Garmin Edge дає мені близько 800 калорій, що для мене звучить дуже багато. Мені 41 рік, і на даний момент середні швидкості в хвилину відносно високі (160/165), навіть якщо я їду не дуже швидко (в середньому 21 км/год).
До одруження я мав 75 кг, приблизно 5 років тому.
Я думаю, що я втрачаю більш-менш 1/2 кг на місяць. Я адаптую свої харчові звички, особливо вживаю менше жиру.
не різко змінюючи свої харчові звички, просто намагайтеся їсти простіше
Приклад: замість того, щоб приготувати закуску + основна страва + пустеля, ви робите лише 2 з 3, або навіть 1 з 3 теж
а також не їжте занадто багато сиру, і особливо дуже мало на ніч, він важко засвоюється і жирний .
продовжуйте харчуватися збалансовано .
ось моя особиста думка, через яку за 2 місяці я схудла на 4 кг .