Мумірексія l; небезпечна одержимість у напівлегкій вазі для вагітної жінки
Вагітна і худа, це новий лейтмотив деяких молодих мам, які, незважаючи на вагітність, хочуть зберегти фігуру, а не взяти ні грама, ризикуючи поставити дитину під загрозу. Ця нова одержимість називається "мумірексія", скорочення "мами" та "анорексія". Підживлюване фотографіями зірок із гілочним силуетом, це небезпечне явище вражає вагітних жінок, які під час вагітності мають уявлення про себе.
Потім ця одержимість може перерости в патологію з добровільними позбавленнями та фізичною перенапругою. Небезпека для здоров’я матері, як і для дитини, чимала: анемія, остеопороз, значні недоліки, навіть передчасні пологи. Це можливість нагадати людям про принципи здорового способу життя під час вагітності. Ми підводимо підсумки з Лоуренсом Бенедетті, лікарем загальної практики, який пройшов навчання в галузі мікроелементів.
У чому полягає небезпека мумірексії ?
Природа любить рівновагу. Вагітна жінка повинна перш за все поважати свою особисту екологію. Справа не в тому, щоб їсти за двох, а в тому, щоб їсти вдвічі краще. Обов’язково не опускатися нижче 1500 калорій на день під страхом гіпотрофії плода, смерті внутрішньоутробно або затримки росту дитини. Мумірексія може мати наслідки для здоров’я, якщо в харчових рекомендаціях не передбачено вживання їжі.
Звичайно, вагітна жінка повинна бути обережною, що вона їсть, не обділяючи себе. Але остерігайтеся зайвого. Занадто багато їжі відкриває двері для інших небезпечних факторів, таких як високий кров'яний тиск та діабет вагітних. Дієта під час вагітності (крім особливих випадків під керівництвом професіонала) - не дуже погана ідея. Прийнято і природно набирати близько кілограма на місяць, їсти все і уникати перекусів! У середньому вагітна жінка набирає від 10 до 12 кг.
Які основні елементи повинні складати раціон вагітної жінки ?
Під час вагітності потреба в залізі зростає. Наприкінці вагітності ми помічаємо, що від 60 до 75% жінок мають дефіцит! Йод також відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози. Нестача йоду може спричинити затримки мозку дитини. Незамінні жирні кислоти, магній, вітаміни групи B 9, B 6 і B 12 необхідні для росту дитини, розвитку ембріона та добробуту матері. Ці вітаміни містяться в зелених листових овочах, у білках (м’ясо, риба, яйця). Вітамін D запобігає ризику прееклампсії. Що стосується ДГК (омега-3), він має важливе значення для розвитку нервової системи та сітківки дитини в кінці вагітності. Обов’язково потрібно вживати сардини, скумбрію або оселедець (це жирна риба), а також горіхи.
Типове меню для вагітних ?
Під час кожного прийому їжі потрібно їсти зелені овочі, крохмалисті продукти, складний цукор, фрукти або молочні продукти. І їжте більше опівдні, ніж ввечері. На сніданок бажано віддавати перевагу цільнозерновому або злаковому хлібу, білому сиру, яйцю, шинці. Білок, що потрапляє вранці, стимулює дофамін, гормон спокою.
Ми регулярно бачимо жінок, які демонструють плоский живіт у соціальних мережах, менше ніж через тиждень після пологів ... Що ви маєте сказати про це ?
Це повідомлення, яке слід повторювати знову і знову мамам! Навіть не додавши занадто багато ваги, плоский живіт відразу після вагітності - це ілюзія! Сам я за свою вагітність набрав лише 8 кілограмів, але я можу запевнити вас, що у мене був живіт. Матка - це м’яз. Фізіологічно для відновлення форми потрібно близько 6 місяців. Жінки, яких нам показують, насправді носять пояси. Є навіть пластини, які хірурги ставлять на внутрішню частину живота, щоб зробити його плоским! Ми повинні перестати покладатися на ці образи, щоб прожити повноцінну і безтурботну вагітність !