Пастка здорової їжі для схуднення Univers Minceur
Прийняття здорової дієти для схуднення має важливе значення, якщо ви хочете ефективно схуднути, зберігаючи своє здоров’я. Проблема в тому, що сьогодні там так багато примх, що ми насправді не знаємо, що означає їсти здорово. Пастка здорового харчування полягає у дотриманні дієти, яку ви вважаєте здоровою, а насправді вона для нас зовсім не підходить і приносить нам більше шкоди, ніж користі.
Їжте здорово, щоб бути здоровим
Їжа забезпечує нас паливом, джерелом енергії для нашого дня, але вона також відіграє дуже важливу роль у нашому здоров’ї. Хоча багато досліджень показали, що неправильне харчування є фактором ризику для багатьох захворювань, інші показують, що здорове харчування багато в чому корисне для здоров’я.
Таким чином, прийняття здорової дієти - це перша звичка вдосконалюватись, коли ви хочете відновити енергію та життєві сили. Здорова їжа може допомогти відновити багато функцій в організмі, будь то фізичні, неврологічні чи навіть психологічні. Харчуватися здорово також допомагає захистити нас від хвороб, зміцнюючи нашу імунну систему.
Сьогодні існує навіть нова дисципліна, яка називається нутритерапія. Згідно з визначенням сайту «Харчування», «нутритерапія - це лікарський засіб, який полягає у забезпеченні організму всіма достатніми поживними речовинами, щоб воно могло оптимально функціонувати в будь-який час життя та за будь-яких обставин». "Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком", - вже говорив Гіппократ.
Харчуйтеся здорово, щоб схуднути
Звичайно, здорове харчування також допомагає схуднути здоровим та ефективним способом. Якщо ми давно знаємо, що шкідлива їжа товстить вас, ми також знаємо, що обмежувальна дієта також не є рішенням для схуднення здоровим і стійким способом.
Однак між цими двома крайнощами існує спосіб харчування, який поєднує в собі задоволення та рівновагу. І це все про здорову дієту для схуднення. По суті, мова йде про встановлення способу харчування, яке поважає збалансовану дієту, при цьому приємне та смачне для вас відповідно до власних смаків.
І саме в цей момент нам доведеться бути обережними, щоб не потрапити в пастку здорового харчування, щоб схуднути. Оскільки наша тарілка закріпила тенденцію, це «здорова» їжа. Приїжджаючи з Каліфорнії, де культ зовнішності панує, здорове харчування означає «здорове харчування». Але мало хто точно знає, що означає цей термін. То про що саме ми говоримо, коли йдеться про здорову дієту для схуднення ?
Світ "здорових" дієт
Харчуватися здоровою дієтою для схуднення спочатку здається простим. Але це не кажучи вже про безліч «здорових» дієт, які існують на ринку. Як ви вже могли помітити, існує безліч здорових дієт для схуднення! Таким чином, багато способів прийому їжі співіснують, суперечать один одному і які часто залишають нас у ще більшій розгубленості.
Спочатку у нас були вегетаріанці, рідше вегани. На той час мало хто з них, вегетаріанство, веганство і зараз веганізм - дієти, прийняті все більшою кількістю людей. Їх спільним моментом є, більш-менш суворо, виключення зі свого раціону продуктів тваринного походження та продуктів тваринного походження.
І навпаки, прихильники дієти Палео роблять у своєму раціоні великий наголос на тваринах та продуктах тваринного походження. Вони припускають, що здорове харчування повинно бути подібним до раціону, який печеристи мали під час палеоліту.
У нас також є дієти, що виключають продукти, що містять алергени, такі як безглютенова дієта чи дієта без лактози. Але також дієти з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, високим вмістом жиру ... У нас також є послідовники сирого, який ми називаємо сироїдами, або фруктами, які називаються фруктовими ...
Підводні камені здорового харчування для схуднення
Спочатку можна подумати, що всі ці дієти здорові і що вам просто потрібно дотримуватися будь-якої з них, щоб прийняти здорову дієту для схуднення. Але, як ви побачите, на практиці це не так просто.
Кожна дієта має свій список заборонених і дозволених продуктів. І насправді ми бачимо, що кожна їжа, дозволена в одній дієті, заборонена в іншій, навіть якщо це здорова їжа! Врешті-решт, ми вже не знаємо, які правильні продукти вибирати для схуднення.
Не виключаючи певні продукти, ви обов'язково будете їсти здорову їжу, щоб схуднути. Коли ми виключаємо зі свого раціону певні групи продуктів, дуже важливо замінити їх еквівалентами, щоб уникнути недоліків. Однак цей фундаментальний принцип не завжди дотримується, і деякі дієти можуть завдати шкоди здоров’ю.
Засліплення дієтою може змусити нас забути про будь-яку об’єктивність. Хоча кожна дієта базується на наукових дослідженнях, щоб довести ефективність своєї дієтичної моделі, нерідко можна знайти межі цих досліджень, які називаються упередженнями, або навіть інші дослідження, що демонструють абсолютно протилежне! Тому важливо не сліпо довіряти режимам і дотримуватися критичного розуму.
Зберігаючи цей критичний розум, ви за всяку ціну уникнете попадання в пастку здорового харчування. Оскільки слідування харчовій моделі може породити справжню одержимість, яка незабаром переросте у харчові розлади. І ця одержимість здоровим харчуванням має назву: це орторексія.
Моє бачення здорової дієти для схуднення
Моє бачення здорових дієт для схуднення полягає в тому, що вживання їжі в першу чергу має бути способом схуднення приємним і стійким способом, одночасно сприяючи добробуту та здоров’ю. Їжа, яку ви їсте щодня, повинна забезпечувати вас корисними поживними речовинами, а також робити ваше тіло корисним і приємним для вас.
Здорова дієта для схуднення також повинна бути збалансованою. Харчуватися здорово означає забезпечити своє тіло достатньо різноманітною та різноманітною їжею, щоб задовольнити всі харчові потреби нашого організму. І якщо певні продукти відкидаються, важливо знати, як їх замінити, щоб уникнути можливих недоліків.
Прийняття здорової дієти також означає надання переваги сирій, якісній їжі. Між токсичною шкідливою їжею та неодноразовими скандалами зі здоров’ям стає актуальним харчуватися краще та вживати по-іншому. Прийняття здорової дієти для схуднення сприяє усвідомленню того, що важливо заохочувати, просуваючи продукти, які є найближчими за своєю натуральністю, і пропагуючи здорові методи виробництва, які поважають довкілля.
Чи існує здоровий раціон харчування для схуднення? ?
Хоча кожна дієта голосно і чітко проголошує, що вона найкраща, ви повинні розуміти, що деякі з них можуть бути корисними для вас, а інші - ні. Оскільки спорідненість між вмістом тарілки та індивідом просто не однакова для всіх! Ваше тіло може більш-менш добре переносити їжу. Тому здорова дієта для схуднення повинна бути адаптована відповідно до її впливу на ваш організм.
Замість того, щоб дотримуватися дієтичних норм дієт, які ви всюди чуєте, дайте собі свободу експериментувати для себе. Спостерігайте за впливом їжі на ваш організм. Перевірте і подивіться, що ці продукти роблять для вас.
Зрозумійте самі, як працює ваше тіло і яка їжа найкраще вам підходить. По-справжньому усвідомлюйте вплив їжі на ваше тіло, життєвий тонус та фігуру. Так ви дізнаєтесь, які продукти є найбільш корисними для схуднення.
Уникайте здорової їжі, яка шкодить вашому самопочуттю
Щоб з часом підтримувати здорову дієту, уникайте продуктів, які шкодять вашому самопочуттю. Хоча деякі дієти кажуть вам, що певна їжа творить чудеса для схуднення, не змушуйте її їсти, якщо вона вам не подобається або не витримуєте.
Харчова алергія та непереносимість існують, і деякі продукти можуть вам зовсім не підійти. Вживання їх може спричинити багато симптомів, які в деяких випадках можуть бути серйозними. Але ви також можете засмучуватися певними продуктами харчування, не маючи при цьому алергії на них.
Якщо ви знаєте або помітили, що один або кілька продуктів харчування впливає на ваше самопочуття, і, якщо потрібно, знайдіть альтернативи цим продуктам. Молочні продукти запорують чи здувають вас? Можливо, нам слід віддавати перевагу молочним продуктам з низьким вмістом лактози. Чи відчуваєш себе важким після обіду, насиченого крохмалистими продуктами опівдні? Зменшіть або усуньте крохмаль опівдні.
Їжте здорову їжу, яка підходить саме вам
Нарешті, прийняття здорової дієти для схуднення означає вибір продуктів, які підходять саме вам. Слухати своє тіло та зосереджуватись на продуктах, які змушують вас почуватися добре - найкращий спосіб здорового харчування та схуднення. Це просто, і це допоможе вам підтримувати хороші харчові звички на довгий термін.
Багато дієт також радять більше ніколи не їсти ту чи іншу їжу, показуючи, що це шкідливо для вашого здоров’я та/або вашої фігури. Знову зробіть крок назад і пам’ятайте, що найголовніше - їсти так, як вам підходить.
Харчуватися здорово, як ми вже говорили, також добре харчуватися. Отже, навіть якщо ви хочете прийняти здорову дієту для схуднення, можна їсти все в потрібній кількості. Вся справа в збалансованому харчуванні !
Ви коли-небудь потрапляли на здорову дієту для схуднення? Ви змушуєте себе їсти «здорову» їжу, щоб схуднути, але це вам не обов’язково подобається ?