MyNetDiary, мій улюблений додаток! Маленькі секрети для схуднення, якими поділився Коп
MyNetDiary, мій улюблений додаток!
Мій улюблений додаток !
Доступно на:
iPhone, iPod touch, iPad, Blackberry, Androïd та Інтернет.:)
Цей маленький додаток змінив моє життя, я повинен сказати це !
Якщо це не єдиний, який існує, це той, котрого я знаю і який супроводжує мене щодня, і тому саме цей я збираюся представити вам. Я зазначаю, що нічого не отримую, очевидно, це просто мій робочий інструмент для контролю за харчуванням та стабілізації.
Однак якщо ви знайдете інший, який вам сподобався. отримуйте задоволення і не соромтеся представляти це як коментар у цьому блозі або надсилати мені статтю на цю тему!
Навіщо використовувати такий додаток.
Поінформованість.
Раніше я пояснював вам, що мій принцип полягав у тому, щоб писати все, що я їв.
Чому? Щоб усвідомити, що я ковтав.
Щодня ми гризмо дрібниці тут і там, не усвідомлюючи цього. Однак це усвідомлення необхідне для того, щоб мати змогу по-справжньому зрозуміти наш спосіб життя.
Випадково читаючи в мережі, я знайшов когось, хто пояснив, що її дієтолог попросив її записати все, що вона їла, у невеликий блокнот. Я знайшов це надзвичайно актуальним! І я вирішив це зробити.
Я розпочав із простого маленького зошита та олівця. Я записав, що з’їв. Я нічого не забороняв собі, коли хотів, з іншого боку, мав обов'язок це записати.
Я також записав калорії, щоб складати щоденні підсумки. Тоді я був дуже здивований, дізнавшись, що я їв багато, набагато більше, ніж думав.
Зупиніть політику страусів !
Тож усвідомлення розпочалося там.
Але я повинен визнати, що друкувати вручну та багаторазові доповнення закінчились трохи нудно.
Потім я шукав в App Store додаток, який би це зробив (здається, є додаток для всього. Тож я збирався щось знайти!) І вибрав цей, який мені сподобався. Справляє досить гарне перше враження і, здавалося б, широко використовується і популярний в США.
На пристроях Apple він доступний у 3 версіях: безкоштовна версія для iPhone/iPod Touch, Pro (платна) для iPhone/iPod touch та HD (платна) для iPad.
Я почав із безкоштовної, потім взяв версію Pro, а тепер у мене також є версія для iPad. Я представляю їх вам трохи нижче.
Що стосується ціни, то на той момент я заплатив 2,99 євро за професіонала і 3,99 євро за версію iPad, але ціни можуть варіюватися в залежності від країни або з часом, тому я дозволяю вам ознайомитися з поточною ціною в App Store.
Крім того, я перевірив, і ця програма існує для Blackberry та для смартфонів Android. Не соромтеся надсилати коментарі до цих версій, оскільки я їх не знаю.
MyNetDiary - це також веб-сайт.
Реєстрація веб-сайту
Перш ніж представляти вам програми, знайте, що MyNetDiary - це також веб-сайт в Інтернеті, який дозволяє певні досить точні дії конфігурації, які не обов’язково доступні з програми.
Можна користуватися мобільними програмами, не маючи облікового запису в Інтернеті, а можна користуватися веб-сайтом, не маючи програми. Але якщо у нас є обидва, вони пов’язані. Крім того, мати обліковий запис в Інтернеті цікаво, оскільки тоді сервери MyNetDiary будуть записувати ваші дані необмежено в часі на своїх серверах.
Тому великою перевагою є те, що все, що вводиться в програму, доступне в мережі, і навпаки.
Таким чином, ви можете загубити свій телефон, ви не втратите свої дані. Ви також можете отримати доступ до своїх даних одночасно з різних телефонів або iPad.
Ви можете отримати доступ до їх веб-сайту за цією адресою: www.mynetdiary.com
Для реєстрації перейдіть до "Зареєструватися", а не "Увійти", що стосується людей, які вже зареєстровані і бажають підключитися.
Я пропоную вам спочатку створити безкоштовний обліковий запис і перейти на преміум-акаунт, якщо вам це дуже подобається і ви хочете мати доступ до всіх передових інструментів.
До вашої реєстрації подумайте про мене !
Зі свого боку, я зацікавлена у тому, щоб стати вашою хрещеною мамою на цьому веб-сайті, оскільки за кожне направлення, яке я подаю, я заробляю додатковий місяць безкоштовно на власному рахунку Преміум. тому перед реєстрацією не соромтеся напишіть мені короткий лист повідомивши свою адресу електронної пошти, і я оголошу вас хрещеним. тоді ви отримаєте запрошення електронною поштою.
Коли ви почнете реєстрацію, у вас буде наступна сторінка (натисніть, щоб переглянути деталі).
Пропоную вибрати метричну систему (ваги в кг та розміри в см).
Потім ви вкажете свою вагу, зріст і свою мету.
Все, що ви вводите сюди, можна змінити пізніше у вашому обліковому записі. Однак я раджу вам вибрати максимальну втрату ваги на 1-1/2 фунтів/тиждень (менше 1 кг на тиждень) максимум, оскільки понад це мені здається нерозумним.
Потім система розрахує передбачувану дату закінчення та кількість споживаних калорій на день, щоб досягти своєї мети у вибраному темпі.
Ви також можете грати назад, накладаючи дату закінчення дієти або кількість калорій на день.
Для тих, хто цього потребує, також можливий контроль рівня глюкози в крові та всіх елементів, що цікавлять діабетиків.
Потім сайт запитує вас, чи хочете ви отримати безкоштовну реєстрацію або платну МАКСИМАЛЬНУ реєстрацію. Ви, очевидно, можете перейти на МАКСИМАЛЬНИЙ рахунок пізніше, якщо ви оберете безкоштовний варіант, або просто знайдіть місяць, щоб побачити його на початку (оплата Paypal або кредитна картка через Інтернет).
Сайт англійською мовою, я знаю, що це заважатиме деяким із вас, але знаю, що він дуже корисний для французької мови, і що крім того, коли ви отримуєте доступ до моєї особистої бібліотеки продуктів, у вас буде багато продуктів, доступних у Франції, та французькою!
Що полегшить вам життя. про це ми поговоримо пізніше.
Після реєстрації ви отримуєте доступ до свого учасника MyNetDiary і вже можете починати вводити страви.
Вкладка ПЛАН
Перша вкладка верхнього меню - ПЛАН.
Він узагальнює ваші основні дані (вага, зріст і цілі) і дозволяє вам відкоригувати програму дієти, накладаючи швидкість втрат, добові калорії або тривалість дієти (ви накладаєте те, що хочете, а потім система обчислює відсутні пункти).
Якщо натиснути "Мої основні особисті дані", система надасть вам додаткову інформацію:
- він обчислить ваш індекс маси тіла (ІМТ), і розповість вам, як ви ставитесь до ідеальної ваги (надмірна вага тощо);
- він також розрахує ваш базальний рівень метаболізму (BMR), тобто кількість калорій, необхідних для вашого виживання за відсутності будь-якої активності (наприклад, лежачи на лікарняному ліжку);
- і нарешті це вкаже ваш Особистий DRI, тобто ваш дієтичний довідковий прийом, тобто кількість калорій на день, яка буде підтримувати вашу поточну вагу. Отже, теоретично, їсти менше - це схуднути, а їсти більше - набирати вагу.
Моя порада: Якщо у вас просто надмірна вага, щоб схуднути (менше 20 кг), я б радив не втрачати більше 750 г/тиждень, тобто 1-1/2 фунтів/тиждень. Люди, що страждають ожирінням, можуть швидше втрачати, але повільна втрата - запорука кращого самопочуття та кращої стабілізації.
Версія MAXIMUM запропонує вам цікаві додаткові функції, такі як можливість встановлення не тільки кількості калорій, але і% поживних речовин на день (вуглеводи, жири, білки), а також цікаву функцію "автопілот для цільової ваги", який буде адаптувати кількість калорій на день поступово, відповідно до вашої еволюції.
Вкладка ХАРЧУВАННЯ
Тут ми починаємо вводити те, що їмо!
Діти, починаються серйозні речі.:-)
Йдеться про повернення всього, що ви їсте, у сніданок, обід та вечерю, а також у перерві (перекусі). І система зробить усі підсумки, які йдуть добре, і проаналізує ваш день, щоб сказати, чи дотримуєтесь ви своєї мети.
Для кожного рядка ми вибираємо товар і кількість.
MyNetDiary містить велику базу даних англійською мовою, а також продукти (внесено) які були введені користувачами.
Вони іноді добре розуміються, іноді менш добре, але все одно цікаво.
Крім того, у вашому розпорядженні моя власна база даних !
Нижче я пояснюю, як отримати доступ до нього, щоб відновити вилучені мої продукти та продукти харчування, а зокрема всі білкові продукти, представлені на сайті.
Вкладка ГРОМАДА
Ця частина сайту дозволяє вам контактувати з іншими реєстрантами та бачити найкрасивіші історії успіху (включаючи мою, заради якої вони запросили мене з’явитись на сторінці успіху, яка принесла мені 3 роки безкоштовно на їхньому сайті. ).
Але я також запрошую вас відвідати мою особисту сторінку зі свого акаунта!
Щоб знайти мене, вам просто потрібно шукати мене в пошуку спільноти:
Потім натисніть "знайти".
На наступній сторінці ви опуститесь до блоку "Люди"та клацніть мій псевдонім:
Потім ви потрапляєте на мою особисту сторінку, в нижній частині якої ви знайдете блок "нестандартний каталог"з усіма моїми продуктами, введеними вручну.
Натисніть "копію"як тільки вам сподобається продукт, і він буде автоматично доданий до вашої бази даних, а тому доступний для вас на сайті та у вашому додатку для смартфона.
І нарешті, внизу сторінки, ви можете додати мене як друга, якщо хочете, щоб мати можливість зв’язатися зі мною через сайт:
Вкладка CHART
Сторінка хороших новин! Там ви знайдете безліч схем для контролю за харчуванням, включаючи наступне:
Перша картка є Ваша карта ваги (вагова таблиця), найпростіше зрозуміти очевидно, з вашою метою.
Друга картка - карта калорій, який повідомляє вам темно-синім кольором калорії, необхідні для підтримки вашої поточної ваги, і щодня з’їдене. Якщо зелений - ви худнете відповідно до своєї мети, якщо жовтий - ви втрачаєте, але менше, ніж запланували, а якщо червоний - ви відхилилися і повинні набрати трохи ваги сьогодні.
Третя дуже цікава карта в контексті дієти з високим вмістом білка - це карта поживних речовин (діаграми поживних речовин), але доступна лише для МАКСИМАЛЬНИХ рахунків, на мою думку.
Система повідомляє вам про вуглеводи, жири та білки, які ви щодня вживаєте щодня.
Перший стовпець показує, що ви запланували, а другий показує, що ви насправді спожили. Далі подано ту саму інформацію, але детальну за їжею (сніданок, обід, вечеря та перерва).
Тепер давайте подивимося все це, видно з мобільних додатків, пропонованих MyNetDiary.
Додаток для iPhone/iPod Touch
Додаток на iPhone існує у безкоштовній версії або у версії Pro (платно).
Ось огляд деяких цікавих функцій головного меню нижче.
Меню харчування
Це область, де ви будете вводити їжу, на сніданок, обід, вечерю, а також перерви (перекуси) для будь-чого, крім їжі.
Нижче їжі ви маєте невеликий підсумок дня (спожиті та залишені калорії, деталі вуглеводів/ліпідів/білків, а також все, що ви вибрали для контролю), а також торкаючись "Звіт" Ви також можете отримати детальний звіт за день.
Коли ви вводите назву продукту, який потрібно додати до їжі, програма пропонує вам продукти, які він має у своїй базі даних (загальна база даних, а також ваша особиста база даних), причому спочатку ті, які ви вже використовували.
Якщо даної їжі немає в базі даних, ви можете створити її самостійно (Їжа на замовлення), він буде доданий до вашої особистої бази даних.
Меню вправ
Є спорт, яким ми захоплюємось !
Меню ваги
Ви вводите туди свою вагу під час зважування.
Меню діаграми
Усі криві (вага, калорії, виміри.) Як в Інтернет-версії.
Меню аналізу
MyNetDiary аналізує ваш день і повідомляє, чи прямуєте ви до своєї мети, і чи є ваша їжа розумною (не занадто багато солі, достатньо клітковини, не занадто багато холестерину тощо).
Меню вимірювань
Ви також можете ввести міри стегон, талії та шиї. і відповідні криві з'являться в меню Діаграма.
Меню "Мій план"
Тут ви можете контролювати бажану ціль і швидкість втрат і, можливо, пристосувати їх до цього. Варіантів не так багато, як під час входу на веб-сайт, але ви все одно можете пограти з великою кількістю налаштувань.
Ви також знайдете у версії iPhone цілу бібліотеку статей, подальші дії щодо можливих ліків, доступ до форумів спільноти тощо.
Додаток для iPad
Різні вкладки
Додаток iPad пропонує ті ж функції, що і додаток iPhone, але з більшою читабельністю та більшими можливостями, зокрема для управління планом дієти (вкладка План).
Інші програми.
MyNetDiary також доступний для Blackberry та Android.
Я їх не тестував, тому, якщо ви це зробите, я візьму ваш відгук про ці програми.!