На 100 калорій менше
Деталі
Проголосуйте та поділіться
Опис
Треба визнати, що такі заохочення на зразок: "Готово! Завтра я починаю займатися спортом і за місяць скину х кг!" є наслідками відчаю від зайвих кілограмів і трохи далекі від реальності.
Важливо зробити наступні помилки: останнім часом (місяці чи роки) я замінив воду на колу чи пепсі, я взагалі не утримався від тіток, які тістечка (а коли вони закінчили, я побіг до кондитерської на розі) та передплати на аеробіка залишалася щомісяця, 90% занять не споживали.
Ставте на невеликі зміни та великі результати! Що спричиняють ці зміни? 2000 кроків і На 100 калорій менше до всього, що ви їли досі. Щодня.
Зверніть увагу на ці 40 методи позбавлення від 100 калорій:
1. молоко без або з 1% жиру замість цільного молока
2. маленька склянка апельсинового соку замість великої
3. маленька миска крупи замість великої
4. підсолоджувач для кави або чаю замість цукру
5. Яйця, приготовлені на тефлоновій сковороді, а не на олії чи маслі
6. дієтична солодкість замість класичної, повної цукрів
7. пресована шинка замість ковбас або кайзера
8. омлет з овочами замість бекону або ковбас
9. яєчний білок тільки з яєчних білків
10. хліб з непросіяного борошна для бутербродів
11. спагетті з кабачками, болгарським перцем, грибами, а не м’ясом
12. бутерброд з нежирним м’ясом та овочами замість сиру
13. Консервований тунець у власному соку, а не в олії
14. легке масло замість класичного
15. йогуртовий крем або сана замість сметани
16. дієтичний сир замість звичного
17. не потрібно спорожняти тарілку
18. максимум дві чайні ложки оливкової олії в салатах
20. салати, супи без сухариків
22. салати з вінегретом, а не з майонезом
23. запечена картопля з розмарином, замість "соломи"
24. гриби замість м’яса
25. Суп з макаронних виробів з непросіяної муки, а не пельмені
26. Не потрібно поспішати до столу
27. лише кілька чайних ложок замість цілої порції
28. чашка морозива замість двох, трьох, чотирьох, п’яти.
29. торт з фруктовим топінгом, а не шоколадним
30. Свіжі сезонні фрукти замість тортів або шоколаду
31. поділіться тортом з тим, хто поруч з вами
32. мінеральна вода або навіть оплата замість Coca Cola
33. кава з знежиреним молоком
34. холодний чай, приготований вами з м’яти, зеленого чаю, ягід та меду
35. Свіжий апельсиновий сік, замість Фанти або Мірінди
36. Лимонад (без цукру) замість Seven Up або Sprite
37. фільтруйте каву замість "3 в 1"
38. кавовий капучино замість того, що в конверті, повному Е
39. дієтичні коктейлі замість звичних
40. Енергійні чаї з гінсенгу, алое вера або гуарани замість енергетиків